| Tiempo | Velocidad | Carga | Esfuerzo | ||
|---|---|---|---|---|---|
| 0' a 1' | (1') | 50 a 60 RPM | 0 a 3 |
|
Fácil |
| 1' a 2 | (1') | 61 a 70 RPM | 4 a 7 |
|
Moderado |
| 2' a 2'45'' | (45'') | > 91 RPM | 12 a 15 |
|
Máximo |
| 2'45'' a 3' | (15'') | 50 a 60 RPM | 12 a 15 |
|
Moderado Alto |
| 3' a 3'45'' | (45'') | > 91 RPM | 12 a 15 |
|
Máximo |
| 3'45'' a 4' | (15'') | 50 a 60 RPM | 12 a 15 |
|
Moderado Alto |
| 4' a 4'45'' | (45'') | > 91 RPM | 12 a 15 |
|
Máximo |
| 4'45'' a 5' | (15'') | 50 a 60 RPM | 12 a 15 |
|
Moderado Alto |
| 5' a 5'45'' | (45'') | > 91 RPM | 12 a 15 |
|
Máximo |
| 5'45'' a 6' | (15'') | 50 a 60 RPM | 12 a 15 |
|
Moderado Alto |
| 6' a 6'45'' | (45'') | > 91 RPM | 12 a 15 |
|
Máximo |
| 6'45'' a 7' | (15'') | 50 a 60 RPM | 12 a 15 |
|
Moderado Alto |
| 7' a 8' | (1') | 50 a 60 RPM | 0 a 3 |
|
Fácil |
| 8' a 9' | (1') | > 91 RPM | 0 a 3 |
|
Intenso |
| 9' a 10' | (1') | 71 a 80 RPM | 0 a 3 |
|
Moderado |
| 10' a 10'45'' | (45'') | > 91 RPM | 8 a 11 |
|
Intenso |
| 10'45'' a 11' | (15'') | 71 a 80 RPM | 8 a 11 |
|
Moderado Alto |
| 11' a 11'45'' | (45'') | > 91 RPM | 8 a 11 |
|
Intenso |
| 11'45'' a 12' | (15'') | 71 a 80 RPM | 8 a 11 |
|
Moderado Alto |
| 12' a 12'45'' | (45'') | > 91 RPM | 8 a 11 |
|
Intenso |
| 12'45'' a 13' | (15'') | 71 a 80 RPM | 8 a 11 |
|
Moderado Alto |
| 13' a 13'45'' | (45'') | > 91 RPM | 8 a 11 |
|
Intenso |
| 13'45'' a 14' | (15'') | 71 a 80 RPM | 8 a 11 |
|
Moderado Alto |
| 14' a 15' | (1') | 71 a 80 RPM | 4 a 7 |
|
Fácil |