| Tiempo | Velocidad | Nivel de esfuerzo | ||
|---|---|---|---|---|
| 0' - 1' | (1') | 5-6 km/h |
|
Fácil |
| 1' - 3' | (2') | 7-9 km/h |
|
Moderado |
| 3' - 5' | (2') | 10-12 km/h |
|
Moderado Alto |
| 5 - 6' | (1') | 13-15 km/h |
|
Intenso |
| 6' - 8' | (2') | 10-12 km/h |
|
Moderado Alto |
| 8' - 9' | (1') | 16-18 km/h |
|
Máximo |
| 9' - 11' | (2') | 7-9 km/h |
|
Moderado |
| 11' - 12' | (1') | 13-15 km/h |
|
Intenso |
| 12' - 14' | (2') | 5-6 km/h |
|
Fácil |
| 14' - 15' | (1') | 13-15 km/h |
|
Intenso |
| 15' - 17' | (2') | 10-12 km/h |
|
Moderado Alto |
| 17' - 18' | (1') | 5-6 km/h |
|
Fácil |
| 18' - 20' | (2') | 7-9 km/h |
|
Moderado |
| 20' - 21' | (1') | 10-12 km/h |
|
Moderado Alto |
| 21' - 22' | (1') | 13-15 km/h |
|
Intenso |
| 22' - 24' | (2') | 7-9 km/h |
|
Moderado |
| 24' - 25' | (1') | 5-6 km/h |
|
Fácil |