| Tiempo | Velocidad | Nivel de esfuerzo | ||
|---|---|---|---|---|
| 0' - 1' | (1') | 5-6 km/h |
|
Fácil |
| 1' - 3' | (2') | 7-9 km/h |
|
Moderado |
| 3' - 4' | (1') | 10-12 km/h |
|
Máximo |
| 4' - 6' | (2') | 7-9 km/h |
|
Moderado |
| 6' - 7' | (1') | 10-12 km/h |
|
Máximo |
| 7' - 9' | (2') | 7-9 km/h |
|
Moderado |
| 9' - 10' | (1') | 5-6 km/h |
|
Fácil |
| 10' - 11' | (1') | 10-12 km/h |
|
Máximo |
| 11' - 12' | (1') | 5-6 km/h |
|
Fácil |
| 12' - 13' | (1') | 10-12 km/h |
|
Máximo |
| 13' - 14' | (1') | 7-9 km/h |
|
Moderado |
| 14' - 15' | (1') | 5-6 km/h |
|
Fácil |