{"id":10050,"date":"2023-04-26T23:47:27","date_gmt":"2023-04-26T23:47:27","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=10050"},"modified":"2023-04-26T23:47:34","modified_gmt":"2023-04-26T23:47:34","slug":"desarrollo-de-hombros-en-el-gym-checklist-para-lograrlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/rutinas\/desarrollo-de-hombros-en-el-gym-checklist-para-lograrlo\/","title":{"rendered":"Desarrollo de hombros en el gym: checklist para lograrlo"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>\n<p><strong>En la b\u00fasqueda de tu mejor versi\u00f3n, con m\u00fasculos grandes y definidos, el <\/strong><strong>desarrollo de hombros<\/strong><strong> es un punto que no debes pasar por alto.<\/strong> Se trata de la parte que le dar\u00e1 amplitud a tu tronco y brazos, haci\u00e9ndote ver m\u00e1s voluminoso. Pero, adem\u00e1s, al estar rodeados de diversos m\u00fasculos y tendones, los hombros se presentan como una de las articulaciones con mayor movilidad. Est\u00e1n involucrados en una gran cantidad de acciones y movimientos que realizas de forma cotidiana.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><br><strong>Checklist para el desarrollo de hombros en el gym<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Si bien en <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/rutina-para-hombros-en-el-gym-conoce-los-mejores-ejercicios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">otra publicaci\u00f3n<\/a> te hablamos de los mejores ejercicios para desarrollar hombros, es momento de ampliar esa informaci\u00f3n con un checklist con los puntos que te permitir\u00e1n sacarle el mayor provecho a cada una de las repeticiones de tus rutinas.<\/p>\n\n\n<p>[checklist_in_post]<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\".checklist-label.checklist-label-checked .fa-check { color: #00aeef; } background: #f3f3f3; .checklist_in_post form.checklist-list box-shadow: 0 0px #ffffff; .checklist-label padding: 0px; label.checklist-label.checklist-label-checked #000000; 2px -1px #ffffff;} input[type=&quot;checkbox&quot;]+label font-size: 1.05rem; margin-left: 0rem;\" style=\"font-style:normal;font-weight:700\">1. <strong>Busca un est\u00edmulo integral para tus hombros<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>El primer punto a tomar en cuenta para lograr un buen desarrollo de hombros, es que se conforman de tres cabezas o secciones:<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/desarrollo-de-hombros-deltoides-1024x564.png\" alt=\"Ilustraci\u00f3n de la ubicaci\u00f3n de los m\u00fasculos deltoides en una vista frontal y una vista posterior.\" class=\"wp-image-10164\" width=\"512\" height=\"282\" srcset=\"https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2023\/04\/desarrollo-de-hombros-deltoides-1024x564.png 1024w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2023\/04\/desarrollo-de-hombros-deltoides-300x165.png 300w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2023\/04\/desarrollo-de-hombros-deltoides-768x423.png 768w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2023\/04\/desarrollo-de-hombros-deltoides-1536x846.png 1536w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2023\/04\/desarrollo-de-hombros-deltoides.png 1962w\" sizes=\"(max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Cada una de estas secciones tiene una funci\u00f3n espec\u00edfica y un resultado f\u00edsico diferente. <strong>Si quieres desarrollar una figura redondeada en los m\u00fasculos de los hombros, o lo que se conoce como una apariencia 3D, entonces tus rutinas deber\u00e1n incluir ejercicios para todas las cabezas del deltoides.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><br>Te recomendamos leer: <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/copa-a-dos-manos-vs-press-frances-cual-es-el-mejor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Copa a dos manos vs. press franc\u00e9s: \u00bfcu\u00e1l es el mejor?<br><br><\/a><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>2. Trabaja los deltoides anteriores (frontales)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><br><strong>Una de las principales funciones de los deltoides anteriores es la flexi\u00f3n del hombro, es decir, llevar tus brazos hacia adelante, ya sea con los codos extendidos o flexionados.<\/strong> Esta posici\u00f3n es la que se emplea en ejercicios como el press militar (codos flexionados) o las elevaciones frontales (codos extendidos), por lo que tu desarrollo de hombros en el gym debe incluir estas opciones.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-tiktok wp-block-embed-tiktok\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@smartfitmx\/video\/7192837061437672709\" data-video-id=\"7192837061437672709\" data-embed-from=\"oembed\" style=\"max-width:605px; min-width:325px;\"> <section> <a target=\"_blank\" title=\"@smartfitmx\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@smartfitmx?refer=embed\">@smartfitmx<\/a> <p>Conc\u00e9ntrate en tu objetivo \ud83d\udcaa\ud83c\udffc\ud83d\ude0e\ud83d\udca5 <a title=\"gym\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/gym?refer=embed\">#gym<\/a> <a title=\"smartfit\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/smartfit?refer=embed\">#smartfit<\/a> <a title=\"flowers\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/flowers?refer=embed\">#flowers<\/a> <a title=\"mileycyrus\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/mileycyrus?refer=embed\">#mileycyrus<\/a> <\/p> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c Flowers - Miley Cyrus\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/Flowers-7187816271247853569?refer=embed\">\u266c Flowers &#8211; Miley Cyrus<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>3. Desarrolla los deltoides laterales<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><br><strong>Esta cabeza de los deltoides se encarga de realizar la abducci\u00f3n de hombros, o lo que es lo mismo, separar los brazos del cuerpo de forma lateral. <\/strong>Los ejercicios que emplean esta trayectoria son las <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/elevaciones-laterales-con-mancuernas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">elevaciones laterales<\/a> o el remo al ment\u00f3n. As\u00ed que no debes dejar de incluirlos en tus entrenamientos de los m\u00fasculos del hombro.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>4. Activa los deltoides posteriores<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><br>Esta secci\u00f3n de los deltoides suele dejarse abandonada, pero su desarrollo es esencial para lograr una redondez completa, sobre todo en la parte ligada a la espalda y la que normalmente no ves frente al espejo. <strong>El prop\u00f3sito de estos m\u00fasculos es permitir la extensi\u00f3n horizontal del hombro, que consiste en llevar el brazo estirado de la parte frontal hacia un costado.<br><br><\/strong>En Smart Fit nuestros profesores est\u00e1n capacitados para ayudarte en la correcta realizaci\u00f3n de cada uno de tus ejercicios, para que puedas lograr los mejores resultados y evites riesgos de lesi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>5. Adopta la posici\u00f3n en el plano escapular<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><br>El <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/press-militar-con-mancuernas-como-realizarlo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">press militar <\/a>en sus diferentes variantes es, sin duda, el ejercicio infaltable en el desarrollo de hombros. Se trata del movimiento que crea un enfoque principal en los deltoides anteriores, pero que, en cierta medida, tambi\u00e9n logra la activaci\u00f3n de las otras cabezas (lateral y posterior). <strong>Si bien en cualquiera de sus versiones es recomendable (mancuernas, barra o m\u00e1quina), el punto que debes cuidar para garantizar su efectividad y aminorar los riesgos de lesi\u00f3n es que coloques tus brazos en el plano escapular.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Para lograrlo debes abrir tus brazos a unos 30 o 45 grados. Algo as\u00ed como si fueras a dar un abrazo. Una vez en esa posici\u00f3n, gira tu mano de modo que tu pulgar quede hacia arriba (dando un like). Ahora s\u00f3lo tendr\u00e1s que flexionar los codos, llevando los pulgares en direcci\u00f3n a los hombros. <strong>Esa ser\u00e1 la colocaci\u00f3n de tus brazos ya con el objeto que vayas a ocupar (mancuernas o barra). <\/strong>\u00a0<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/desarrollo-de-hombros-en-plano-escapular-1024x729.png\" alt=\"Ilustraci\u00f3n de los distintos planos: sagital, escapular y frontal. Con la vista senital de un cuerpo con el brazo extendido en el plano escapular.\" class=\"wp-image-10165\" width=\"512\" height=\"365\" srcset=\"https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2023\/04\/desarrollo-de-hombros-en-plano-escapular-1024x729.png 1024w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2023\/04\/desarrollo-de-hombros-en-plano-escapular-300x214.png 300w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2023\/04\/desarrollo-de-hombros-en-plano-escapular-768x547.png 768w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2023\/04\/desarrollo-de-hombros-en-plano-escapular.png 1517w\" sizes=\"(max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-tiktok wp-block-embed-tiktok\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@smartfitmx\/video\/7011686442397125894\" data-video-id=\"7011686442397125894\" data-embed-from=\"oembed\" style=\"max-width:605px; min-width:325px;\"> <section> <a target=\"_blank\" title=\"@smartfitmx\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@smartfitmx?refer=embed\">@smartfitmx<\/a> <p>Smartfiteros seguimos con la rutina de esta semana y @lapoderosathaily nos acompa\u00f1a a hacer <a title=\"pressdehombro\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/pressdehombro?refer=embed\">#pressdehombro<\/a> con Barra. <a title=\"actitudsmartfit\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/actitudsmartfit?refer=embed\">#actitudsmartfit<\/a>  <a title=\"fitness\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/fitness?refer=embed\">#fitness<\/a> \ud83d\ude0e\ud83d\ude0e <a title=\"smartfitmx\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/smartfitmx?refer=embed\">#smartfitmx<\/a><\/p> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c Life Goes On - Oliver Tree\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/Life-Goes-On-6967187297502660609?refer=embed\">\u266c Life Goes On &#8211; Oliver Tree<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>6. Combina los objetos de peso<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><br><strong>Tambi\u00e9n es recomendable que utilices diferentes accesorios de peso, incluyendo las m\u00e1quinas y el propio cuerpo (entrenamiento funcional). <\/strong>El press militar es el ejemplo m\u00e1s claro para seguir este punto. En otra publicaci\u00f3n te contamos las caracter\u00edsticas del <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/press-militar-con-mancuernas-o-con-barra\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">press militar con barra y con mancuernas<\/a>. Cada una de estas variantes ofrece una ventaja principal, pero no son las \u00fanicas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>En los gimnasios Smart Fit, por ejemplo, hay m\u00e1quinas de peso integrado que te ayudan a realizar el movimiento de forma controlada.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-tiktok wp-block-embed-tiktok\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@smartfitmx\/video\/7210959884232199430\" data-video-id=\"7210959884232199430\" data-embed-from=\"oembed\" style=\"max-width:605px; min-width:325px;\"> <section> <a target=\"_blank\" title=\"@smartfitmx\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@smartfitmx?refer=embed\">@smartfitmx<\/a> <p>Tips para tu rutina de hombro \ud83d\ude0e\ud83d\udca5 <a title=\"smartfit\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/smartfit?refer=embed\">#smartfit<\/a> <a title=\"gimnasio\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/gimnasio?refer=embed\">#gimnasio<\/a> <a title=\"gym\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/gym?refer=embed\">#gym<\/a> <\/p> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c Mala - Lost Sync &#038; Mad Diablo\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/Mala-6852802270996727810?refer=embed\">\u266c Mala &#8211; Lost Sync &#038; Mad Diablo<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>O si lo prefieres, tambi\u00e9n existen opciones que involucran \u00fanicamente el cuerpo. Las flexiones pick up son, quiz\u00e1, la versi\u00f3n m\u00e1s sencilla. <\/strong>Aunque puedes ir aumentando la intensidad, subiendo las piernas hasta lograr una posici\u00f3n totalmente vertical, como en una handstand push up (flexiones invertidas).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-tiktok wp-block-embed-tiktok\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@ivandepietro\/video\/7150326626524417286\" data-video-id=\"7150326626524417286\" data-embed-from=\"oembed\" style=\"max-width:605px; min-width:325px;\"> <section> <a target=\"_blank\" title=\"@ivandepietro\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@ivandepietro?refer=embed\">@ivandepietro<\/a> <p>Si buscas trabajar tus hombros las Flexiones en pica son una excelente opci\u00f3n para vos! \ud83d\udcaa  Seguime para mas consejos \ud83d\udc49  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . <a title=\"flexionesenpica\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/flexionesenpica?refer=embed\">#flexionesenpica<\/a> <a title=\"pikepushups\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/pikepushups?refer=embed\">#pikepushups<\/a> <a title=\"flexionespike\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/flexionespike?refer=embed\">#flexionespike<\/a> <a title=\"sicalistenia\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/sicalistenia?refer=embed\">#sicalistenia<\/a> <a title=\"calisteniaespa\u00f1a\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/calisteniaespa%C3%B1a?refer=embed\">#calisteniaespa\u00f1a<\/a> <a title=\"calisteniaargentina\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/calisteniaargentina?refer=embed\">#calisteniaargentina<\/a> <a title=\"tecnicasdecalistenia\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/tecnicasdecalistenia?refer=embed\">#tecnicasdecalistenia<\/a> <a title=\"tecnicacorrecta\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/tecnicacorrecta?refer=embed\">#tecnicacorrecta<\/a> <a title=\"entrenamientodecalistenia\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/entrenamientodecalistenia?refer=embed\">#entrenamientodecalistenia<\/a> <\/p> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c Praise God - Kanye West\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/Praise-God-7001960007587596290?refer=embed\">\u266c Praise God &#8211; Kanye West<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-background\" style=\"background-color:#fdffff\">[\/checklist_in_post]<\/p>\n\n\n\n<p>Te recomendamos leer: <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/como-dividir-los-grupos-musculares-para-entrenar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00bfC\u00f3mo dividir los grupos musculares para entrenar?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong><br><\/strong><strong>La importancia del trabajo en los <\/strong><strong>m\u00fasculos del hombro<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><br><\/strong>Ya sea en sesiones enfocadas en los deltoides o como parte de un entrenamiento de espalda, <strong>tener presente la importancia de los hombros te ayudar\u00e1 a lograr un mejor desempe\u00f1o f\u00edsico. <\/strong>Sin olvidar que tambi\u00e9n podr\u00e1s prevenir lesiones. Unos m\u00fasculos fortalecidos brindan mayor capacidad de soporte para otros entrenamientos o actividades cotidianas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>En Smart Fit cuentas con todo lo necesario para lograr el desarrollo de hombros adecuado para ti.<\/strong> Equipo de \u00faltima generaci\u00f3n, espacios para diferentes tipos de entrenamientos y los profesores capacitados para orientarte en el uso adecuado de las m\u00e1quinas y la correcta ejecuci\u00f3n de los ejercicios. Adem\u00e1s, la <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.mx\/smartfitapp\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">aplicaci\u00f3n m\u00f3vil de Smart Fit<\/a> te mantendr\u00e1 al tanto de lo que necesitas saber sobre tus rutinas, con videos explicativos y alternativas para seguir desarrollando tu mejor versi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-outline is-style-outline--1\"><a class=\"wp-block-button__link has-black-color has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.smartfit.com.mx\/gimnasios\" style=\"background-color:#fdb924\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00a1Ven a Smart Fit!&nbsp;<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>\u00bfTus entrenamientos para deltoides no tienen los resultados que esperas? Conoce las claves que te llevar\u00e1n al desarrollo de hombros en el gimnasio.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10051,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[57],"tags":[69,819,87,989],"class_list":["post-10050","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rutinas","tag-ejercicios","tag-ejercicios-para-hombro","tag-entrenamiento","tag-rutinas-de-hombro"],"acf":{"banner_imagem":null,"banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"","link":"","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10050","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10050"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10050\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10051"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10050"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10050"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10050"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}