{"id":10187,"date":"2023-05-29T16:44:44","date_gmt":"2023-05-29T16:44:44","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=10187"},"modified":"2023-07-07T14:31:37","modified_gmt":"2023-07-07T14:31:37","slug":"cuales-son-los-tipos-de-barras-del-gym-y-cuanto-pesan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/cuales-son-los-tipos-de-barras-del-gym-y-cuanto-pesan\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1les son los tipos de barras del gym y cu\u00e1nto pesan?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 4<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

El <\/strong>\u00e1rea de peso libre<\/strong><\/a> de un gimnasio es, sin duda, el lugar donde muchos objetivos se alcanzan, ya que ofrece distintas opciones que permiten estimular tu cuerpo y llevarlo a un progreso constante.<\/strong> Pero para desarrollar m\u00fasculos m\u00e1s grandes y fuertes, es necesario conocer cada uno de esos accesorios disponibles. Es por ello que en esta publicaci\u00f3n te contamos cu\u00e1les son los distintos tipos de barras del gym que existen, sus pesos y los ejercicios que se pueden realizar con estos elementos.<\/p>\n\n\n\n



Tipos de barras del gym<\/strong><\/h2>\n\n\n\n


En el mundo del gimnasio existen distintos tipos de barras que ofrecen caracter\u00edsticas especiales. <\/strong>Cada una de ellas tiene un prop\u00f3sito espec\u00edfico al que podr\u00e1s sacarle provecho si conoces sus particularidades y aqu\u00ed te ayudamos a saberlo.<\/p>\n\n\n\n


Te recomendamos leer: Ejercicios con barra: 4 motivos para que le entres en el gimnasio<\/a><\/p>\n\n\n\n


<\/strong>Barra ol\u00edmpica<\/strong><\/h3>\n\n\n\n


Este es el tipo de barra del gym m\u00e1s com\u00fan, pero tambi\u00e9n el que mayor impresi\u00f3n puede provocar por sus dimensiones y carga. Se utiliza en una gran cantidad de ejercicios, tanto para trabajar el tren inferior, como el tren superior.<\/strong> Sentadillas, desplantes, peso mu<\/a>e<\/a>rto<\/a>, press militar<\/a>, remo y ejercicios para pecho y hombros, son algunas de las opciones que tienes para emplear este accesorio al que le podr\u00e1s agregar el peso que necesites.<\/p>\n\n\n\n


\u00bfCu\u00e1nto pesa la barra ol\u00edmpica?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n


<\/strong>Se trata de un metal de m\u00e1s de 2 metros de largo, 220 cent\u00edmetros para ser espec\u00edficos, y 20 kilos de peso aproximadamente, los cuales tendr\u00e1s que soportar con tus manos o espalda.<\/strong> Cuenta con un di\u00e1metro de entre 28 y 29 mil\u00edmetros. En los extremos tiene unos manguitos rotatorios o rodamientos para que los discos giren de forma libre y no se dificulte el levantamiento. En su parte central tiene una serie de marcas rugosas que te servir\u00e1n de referencia para lograr un agarre de manera sim\u00e9trica y no perder el centro de la barra que origine un desequilibrio del peso.<\/p>\n\n\n\n


Barra larga (semi ol\u00edmpica)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n


Esta es una variante que, como su nombre indica, es muy parecida a la barra ol\u00edmpica, pero m\u00e1s corta y m\u00e1s liviana.<\/strong> Su uso tambi\u00e9n es recomendado para estimular los m\u00fasculos de todo el cuerpo: piernas, gl\u00fateos, gemelos, b\u00edceps, tr\u00edceps, pecho<\/a> y hombro. Como caracter\u00edstica especial, es m\u00e1s amigable para quienes van comenzando su vida en el gym.<\/p>\n\n\n\n


\u00bfCu\u00e1nto pesa la barra semi ol\u00edmpica?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n


El peso de este tipo de barra del gym es de 8 o 10 kilos en promedio<\/strong>. Su di\u00e1metro es de 25 mil\u00edmetros y el largo de 200 cent\u00edmetros. Adem\u00e1s, sus extremos no son rotatorios, lo que impide que los discos puedan girar durante su uso.<\/p>\n\n\n\n


Barra corta<\/strong><\/h3>\n\n\n\n


Se trata de una barra en una versi\u00f3n m\u00e1s peque\u00f1a, lo que facilita su empleo para quienes van empezando a familiarizarse con este accesorio de peso libre<\/strong>. De manera general, mide 120 cent\u00edmetros y se puede utilizar para ejercitar los m\u00fasculos de todo el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n


\u00bfCu\u00e1nto pesa la barra corta?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n


El peso de una barra corta ronda los 7 kilos, aunque es posible que aumente conforme al grosor, que va de los 28 a los 30 mil\u00edmetros.<\/strong> Adem\u00e1s, existen algunos modelos que incluyen un peso ya establecido, es decir, los discos son fijos y no se pueden intercambiar.<\/p>\n\n\n\n


Barra Z<\/strong><\/h3>\n\n\n\n


Conocida tambi\u00e9n como \u201cEZ\u201d o curling Dymeck, por su creador Lewis G. Dymeck, es un tipo de barra del gym que se caracteriza por ser una opci\u00f3n m\u00e1s ergon\u00f3mica para el cuerpo, ya que permite que las mu\u00f1ecas y los antebrazos tengan una posici\u00f3n m\u00e1s neutra. <\/strong>Su empleo se enfoca principalmente en el trabajo de los m\u00fasculos de los brazos, con ejercicios como curl de b\u00edceps, extensiones de tr\u00edceps<\/a>, curl predicador<\/a>, press militar y remo con agarre supino.<\/p>\n\n\n\n


\u00bfCu\u00e1nto pesa la barra z?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n


Al ser m\u00e1s corta que la ol\u00edmpica, con s\u00f3lo 120 cent\u00edmetros, el peso de la <\/strong>barra z<\/strong><\/a> tambi\u00e9n se reduce, llegando a los 11 kilos en promedio.<\/strong> El di\u00e1metro es de 28 mil\u00edmetros y de forma general, cuenta con rodamientos en los extremos para que los discos puedan girar y facilitar el movimiento. <\/p>\n\n\n\n


Barra romana<\/strong><\/h3>\n\n\n\n


Por su forma tan particular, este tipo de barra del gym suele utilizarse para trabajar los b\u00edceps y los tr\u00edceps, aunque tambi\u00e9n permite estimular el pecho. <\/strong>Es corta y en la parte de en medio presenta un rect\u00e1ngulo con dos agarres que permiten una sujeci\u00f3n m\u00e1s estrecha y neutra, es decir, con las palmas encontradas. Los ejercicios m\u00e1s comunes con la barra romana son los curls de b\u00edceps, martillo, extensiones de tr\u00edceps y press de banca.<\/p>\n\n\n\n


\u00bfCu\u00e1nto pesa la barra romana?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n


La barra romana es ligera, con un peso promedio de 10 kilos y una longitud de 86 cent\u00edmetros. Cuenta con rodamientos en los extremos.<\/p>\n\n\n\n

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\"ilustraci\u00f3n<\/figure>\n<\/div>\n\n\n


Te recomendamos leer: 3 ejercicios con barra que no pueden faltar en tu rutina de brazo<\/a><\/p>\n\n\n\n


Entrena con los diferentes tipos de barra en Smart Fit<\/strong><\/h2>\n\n\n\n


Conocer cu\u00e1les son los tipos de barras del gym y para qu\u00e9 sirve cada una de ellas es un punto al que pocas veces se le dedica tiempo, pero es muy importante para lograr el est\u00edmulo adecuado a tus m\u00fasculos. Ahora que sabes los puntos m\u00e1s sobresalientes de estos accesorios, es momento de que vengas a Smart Fit y los utilices.<\/p>\n\n\n\n

En nuestros gimnasios encontrar\u00e1s los tipos de barras m\u00e1s comunes para que saques el mayor provecho. Adem\u00e1s, los profesores te pueden ayudar a lograr un correcto uso de estos accesorios en cada uno de los ejercicios de tu rutina.<\/p>\n\n\n\n

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Descubre m\u00e1s sobre las barras y todos los dem\u00e1s implementos que tenemos en Smart Fit <\/strong>para que logres construir el cuerpo que deseas. El equipo de la mejor calidad para un entrenamiento de alta intensidad.<\/p>\n\n\n\n

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\u00a1Conoce nuestros gimnasios!<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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