{"id":10200,"date":"2023-05-24T19:49:43","date_gmt":"2023-05-24T19:49:43","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=10200"},"modified":"2023-07-13T15:34:57","modified_gmt":"2023-07-13T15:34:57","slug":"smart-abs-una-nueva-clase-para-fortalecer-tu-abdomen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/comunidad-smart-fit\/smart-abs-una-nueva-clase-para-fortalecer-tu-abdomen\/","title":{"rendered":"Smart ABS: una nueva clase para fortalecer tu abdomen"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>\n<p>En Smart Fit ya te hemos recomendado algunas opciones para lograr<strong> un abdomen de acero en el gimnasio y <\/strong><a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/rutina-de-abdomen-en-la-oficina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>fuera de \u00e9<\/strong>l<\/a>, pero ninguna de ellas es tan entretenida y diversa como la que te presentamos en esta publicaci\u00f3n.<strong> <\/strong>Si eres de las personas que prefieren hacer ejercicio en grupo, con la gu\u00eda de un profesor y con la garant\u00eda de que el trabajo ser\u00e1 efectivo, pero tambi\u00e9n muy divertido, entonces debes conocer nuestra <strong>nueva clase Smart ABS.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><br><strong>\u00bfPor qu\u00e9 entrenar el abdomen?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><br><strong>Por los grandes beneficios que ofrece, desarrollar un abdomen duro y marcado es uno de los objetivos m\u00e1s perseguidos en el mundo fitness.<\/strong> No s\u00f3lo resalta el aspecto est\u00e9tico, con el famoso six pack o lavadero que causa gran impresi\u00f3n. Los m\u00fasculos abdominales tambi\u00e9n tienen una importante funci\u00f3n f\u00edsica. Son un estabilizador que ayuda a tener firmeza para ejecutar muchos ejercicios y actividades cotidianas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pero como cualquier meta en el gym, todo esfuerzo f\u00edsico requiere de un buen complemento alimenticio y un descanso suficiente.<\/strong> En el caso de la zona abdominal, la nutrici\u00f3n es clave para obtener los resultados esperados. Se trata de una parte del cuerpo en la que se suele acumular grasa corporal, por lo que sin un d\u00e9ficit cal\u00f3rico personalizado por un nutri\u00f3logo, es dif\u00edcil lograr que los m\u00fasculos puedan lucir. De ah\u00ed que muchos afirmen que<strong> un abdomen marcado se desarrolla en la cocina<\/strong>.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><br>Te recomendamos leer: <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/ejercicios-para-abdomen-de-bruce-lee\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">3 ejercicios para abdomen que practicaba Bruce Lee<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><br><strong>Smart ABS<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Adem\u00e1s de la posibilidad de realizar <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/ejercicios-para-abdomen-en-aparatos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ejercicios para abdomen en aparatos,<\/a> con accesorios de peso libre o en el \u00e1rea de entrenamiento funcional, <strong>la variedad de opciones para alcanzar tu mejor versi\u00f3n en el gimnasio inteligente crece con Smart ABS.<\/strong> Se trata de una nueva sesi\u00f3n grupal disponible en Smart Class, la cual se enfoca en fortalecer los m\u00fasculos abdominales, que son el centro de fuerza y estabilizaci\u00f3n de tu cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Smart ABS comprende 45 minutos de mucha intensidad y resistencia, con movimientos enfocados en la zona media de tu cuerpo.<\/strong> Crunch en sus diferentes versiones (cruzados, invertidos, bicicleta), planchas (isom\u00e9tricas, din\u00e1micas), giros rusos y levantamiento de piernas son algunos de los ejercicios que pondr\u00e1n a trabajar los m\u00fasculos del abdomen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-jetpack-slideshow aligncenter\" data-effect=\"fade\"><div class=\"wp-block-jetpack-slideshow_container swiper-container\"><ul class=\"wp-block-jetpack-slideshow_swiper-wrapper swiper-wrapper\"><li class=\"wp-block-jetpack-slideshow_slide swiper-slide\"><figure><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" alt=\"13 personas de pie, aplaudiendo, gritando y celebrando que finalizaron su clase Smart ABS.\" class=\"wp-block-jetpack-slideshow_image wp-image-10242\" data-id=\"10242\" src=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Smart-ABS-clase-usuarios-celebrando-1024x576.jpg\" srcset=\"https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2023\/05\/Smart-ABS-clase-usuarios-celebrando-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2023\/05\/Smart-ABS-clase-usuarios-celebrando-300x169.jpg 300w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2023\/05\/Smart-ABS-clase-usuarios-celebrando-768x432.jpg 768w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2023\/05\/Smart-ABS-clase-usuarios-celebrando.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-block-jetpack-slideshow_caption gallery-caption\">Smart ABS<\/figcaption><\/figure><\/li><li class=\"wp-block-jetpack-slideshow_slide swiper-slide\"><figure><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" alt=\"Mujer en primer plano sentada en el suelo, realizando el ejercicio de giro ruso. Cuatro usuarios m\u00e1s, al fondo, realizando el mismo ejercicio.\" class=\"wp-block-jetpack-slideshow_image wp-image-10237\" data-id=\"10237\" src=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Smart-ABS-clase-con-giros-rusos-1024x576.jpg\" srcset=\"https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2023\/05\/Smart-ABS-clase-con-giros-rusos-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2023\/05\/Smart-ABS-clase-con-giros-rusos-300x169.jpg 300w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2023\/05\/Smart-ABS-clase-con-giros-rusos-768x432.jpg 768w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2023\/05\/Smart-ABS-clase-con-giros-rusos.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-block-jetpack-slideshow_caption gallery-caption\">Smart ABS<\/figcaption><\/figure><\/li><li class=\"wp-block-jetpack-slideshow_slide swiper-slide\"><figure><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" alt=\"Hombre en primer plano, apoyando los dos pies y una mano en el suelo, mientras la otra mano la coloca en su pecho. Realiza el ejercicio de plancha din\u00e1mica.\" class=\"wp-block-jetpack-slideshow_image wp-image-10239\" data-id=\"10239\" src=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Smart-ABS-clase-con-plancha-dinamica-1024x576.jpg\" srcset=\"https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2023\/05\/Smart-ABS-clase-con-plancha-dinamica-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2023\/05\/Smart-ABS-clase-con-plancha-dinamica-300x169.jpg 300w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2023\/05\/Smart-ABS-clase-con-plancha-dinamica-768x432.jpg 768w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2023\/05\/Smart-ABS-clase-con-plancha-dinamica.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-block-jetpack-slideshow_caption gallery-caption\">Smart ABS<\/figcaption><\/figure><\/li><li class=\"wp-block-jetpack-slideshow_slide swiper-slide\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" alt=\"mujer en primer plano recostada sobre el suelo, boca arriba, levantando una pierna. En el fondo dos usuarios m\u00e1s relizando el mismo ejercicio.\" class=\"wp-block-jetpack-slideshow_image wp-image-10241\" data-id=\"10241\" src=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Smart-ABS-clase-grupal-con-levantamiento-de-piernas-1024x576.jpg\" srcset=\"https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2023\/05\/Smart-ABS-clase-grupal-con-levantamiento-de-piernas-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2023\/05\/Smart-ABS-clase-grupal-con-levantamiento-de-piernas-300x169.jpg 300w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2023\/05\/Smart-ABS-clase-grupal-con-levantamiento-de-piernas-768x432.jpg 768w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2023\/05\/Smart-ABS-clase-grupal-con-levantamiento-de-piernas.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-block-jetpack-slideshow_caption gallery-caption\">Smart ABS<\/figcaption><\/figure><\/li><li class=\"wp-block-jetpack-slideshow_slide swiper-slide\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" alt=\"mujer en primer plano recargando en el piso sus dos pies y sus dos manos, relizando el ejercicio de plancha est\u00e1tica.\" class=\"wp-block-jetpack-slideshow_image wp-image-10240\" data-id=\"10240\" src=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Smart-ABS-clase-con-plancha-estatica-1024x576.jpg\" srcset=\"https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2023\/05\/Smart-ABS-clase-con-plancha-estatica-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2023\/05\/Smart-ABS-clase-con-plancha-estatica-300x169.jpg 300w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2023\/05\/Smart-ABS-clase-con-plancha-estatica-768x432.jpg 768w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2023\/05\/Smart-ABS-clase-con-plancha-estatica.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-block-jetpack-slideshow_caption gallery-caption\">Smart ABS<\/figcaption><\/figure><\/li><li class=\"wp-block-jetpack-slideshow_slide swiper-slide\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" alt=\"hombre en primer plano sentado en el suelo, con las piernas levantadas, el torso haciendo un giro a un costado, con las manos entrelazadas.\" class=\"wp-block-jetpack-slideshow_image wp-image-10236\" data-id=\"10236\" src=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Smart-ABS-clase-con-giros-rusos-1-1024x576.jpg\" srcset=\"https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2023\/05\/Smart-ABS-clase-con-giros-rusos-1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2023\/05\/Smart-ABS-clase-con-giros-rusos-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2023\/05\/Smart-ABS-clase-con-giros-rusos-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2023\/05\/Smart-ABS-clase-con-giros-rusos-1.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-block-jetpack-slideshow_caption gallery-caption\">Smart ABS<\/figcaption><\/figure><\/li><li class=\"wp-block-jetpack-slideshow_slide swiper-slide\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" alt=\"hombre en primer plano, recostado en el sue\u00f1o con una pierna levantada de forma vertical y la otra de forma horizontal, las manos recargadas en el suelo.\" class=\"wp-block-jetpack-slideshow_image wp-image-10238\" data-id=\"10238\" src=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Smart-ABS-clase-con-levantamiento-de-piernas-1024x576.jpg\" srcset=\"https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2023\/05\/Smart-ABS-clase-con-levantamiento-de-piernas-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2023\/05\/Smart-ABS-clase-con-levantamiento-de-piernas-300x169.jpg 300w, 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ABS?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><br><strong>El entrenamiento se desarrolla en el Smart Class, el lugar ambientado con luces y sonidos, donde se llevan a cabo otras clases grupales como yoga, zumba, body balance, body combat o Smart GAP.<\/strong> Cada participante contar\u00e1 con un tapete acolchado en el que podr\u00e1 recargarse para la ejecuci\u00f3n de los ejercicios de piso.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>El profesor te dar\u00e1 la bienvenida a la sesi\u00f3n y te ofrecer\u00e1 una breve introducci\u00f3n sobre el entrenamiento.<\/strong> Tras realizar algunos movimientos de calentamiento para despertar al cuerpo y activar los m\u00fasculos del abdomen, la clase comenzar\u00e1. Son tres series o rounds, en los que la intensidad ir\u00e1 incrementando para lograr un buen est\u00edmulo al abdomen. Un contador en la pantalla te marcar\u00e1 el tiempo que deber\u00e1s dedicar tanto a la actividad como al descanso. Al finalizar, regresar\u00e1n a la tranquilidad con ejercicios de enfriamiento.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-instagram wp-block-embed-instagram\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/www.instagram.com\/p\/CqMNP5VpbPU\/\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><br><strong>\u00bfC\u00f3mo puedo ingresar a una clase de Smart ABS?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><br><strong>Todos los usuarios inscritos pueden ingresar a la clase de Smart ABS, ya que est\u00e1 disponible en todos los gimnasios Smart Fit del pa\u00eds. <\/strong>Para mayor informaci\u00f3n puedes consultar en la p\u00e1gina de nuestros gimnasios y elegir el de tu preferencia. Para conocer los horarios de las sesiones, lo ideal es que te acerques al staff de recepci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Recuerda que con el Plan Black tienes acceso a m\u00e1s de mil gimnasios en toda Am\u00e9rica Latina, para que, sin importar en d\u00f3nde est\u00e9s, si hay un Smart Fit cerca de ti, puedas disfrutar de la forma m\u00e1s divertida de construir un abdomen de acero.<\/p>\n\n\n\n<p><br>Te recomendamos leer: <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/rueda-abdominal-la-mejor-aliada-en-tu-rutina-de-abdomen-en-el-gym\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Rueda abdominal: la mejor aliada en tu rutina de abdomen en el gym<br><\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-cover is-light has-medium-font-size\" style=\"min-height:252px;aspect-ratio:unset;\"><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim-100 has-background-dim\" style=\"background-color:#fdb924\"><\/span><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center has-small-font-size\">Ya sea como una forma de comenzar un entrenamiento del abdomen o como complemento a tus rutinas, las clases grupales Smart ABS ofrecen una forma diferente de fortalecer tus m\u00fasculos. Ven a conocerlas a nuestros gimnasios y disfruta de todas las opciones que s\u00f3lo el fitness de alta calidad puede ofrecerte.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons has-custom-font-size has-medium-font-size is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.smartfit.com.mx\/gimnasios?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=cta\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00a1Conoce nuestros gimnasios!<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Smart ABS es nuestra nueva clase disponible en todos los gimnasios Smart Fit,  que te ayudar\u00e1 a lograr tu mejor versi\u00f3n, con un abdomen de acero.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10202,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[114],"tags":[115,69,162,87,1130],"class_list":["post-10200","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-comunidad-smart-fit","tag-comunidad-smartfit","tag-ejercicios","tag-ejercicios-para-abdominales","tag-entrenamiento","tag-smart-abs"],"acf":{"banner_imagem":null,"banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"","link":"","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10200","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10200"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10200\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10202"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10200"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10200"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10200"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}