{"id":10224,"date":"2023-05-18T13:32:20","date_gmt":"2023-05-18T13:32:20","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=10224"},"modified":"2023-07-13T15:37:12","modified_gmt":"2023-07-13T15:37:12","slug":"grasa-visceral-que-es-y-como-se-genera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/nutricion\/grasa-visceral-que-es-y-como-se-genera\/","title":{"rendered":"Grasa visceral: \u00bfqu\u00e9 es y c\u00f3mo se genera?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

Derivada de una mala alimentaci\u00f3n, la inactividad f\u00edsica, el descanso insuficiente, factores gen\u00e9ticos y hormonales, la <\/strong>grasa visceral<\/strong> es un tema importante en tu salud y bienestar general, ya que representa un riesgo para desarrollar ciertas enfermedades cardiovasculares.<\/strong> Saber en qu\u00e9 consiste este tipo de grasa y c\u00f3mo se origina es un paso para eliminarla y lograr tu mejor versi\u00f3n. En esta publicaci\u00f3n te contamos los detalles.<\/p>\n\n\n\n


\u00bfQu\u00e9 es la grasa corporal?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n


Las grasas son parte de los <\/strong>nutrientes<\/strong><\/a> que se incluyen en los alimentos y <\/strong>se dice que son los que le dan sabor y textura.<\/strong> Es a trav\u00e9s de la comida como llegan al cuerpo, donde desarrollan una doble funci\u00f3n. Por un lado, sirven para generar membranas celulares, tejido nervioso (incluido el cerebro) y hormonas<\/strong>. Pero, adem\u00e1s, tambi\u00e9n trabajan como una reserva de energ\u00eda.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Recordemos que la comida es la principal fuente de combustible para que el organismo pueda realizar sus tareas cotidianas o un entrenamiento en el gimnasio. Entonces las grasas son ese guardadito que el cuerpo podr\u00e1 utilizar cuando no exista mucho alimento en su interior.<\/strong> Sin embargo, esa energ\u00eda tambi\u00e9n contiene m\u00e1s calor\u00edas que otras fuentes, casi el doble. 1 gramo de grasa proporciona 9 calor\u00edas. Mientras que los carbohidratos<\/a> o las prote\u00ednas<\/a> s\u00f3lo aportan 4.<\/p>\n\n\n\n


Te recomendamos leer: Gluc\u00f3geno: \u00bfqu\u00e9 es y c\u00f3mo influye en un entrenamiento?<\/a><\/p>\n\n\n\n


Tipos de grasa corporal<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Grasa esencial<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Una vez que sabemos su funci\u00f3n en el cuerpo, es tiempo de conocer los diferentes tipos de grasas que existen. En primer lugar tenemos a la esencial, llamada as\u00ed porque su papel es clave para que el organismo trabaje correctamente, <\/strong>ya que se almacena en los huesos, en los \u00f3rganos, en el sistema nervioso central y en los m\u00fasculos. Entre sus funciones se incluye la regulaci\u00f3n de la temperatura corporal, la amortiguaci\u00f3n a los \u00f3rganos internos y el suministro de energ\u00eda durante las enfermedades.<\/p>\n\n\n\n


Grasa de almacenamiento<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

En el segundo grupo est\u00e1 la grasa corporal de almacenamiento, que es la grasa visceral. <\/strong>Como su nombre lo indica, es la que el cuerpo conserva para ser empleada durante la inanici\u00f3n. <\/strong>Cuando los alimentos ingresan a tu organismo, las c\u00e9lulas comienzan a utilizar los nutrientes que necesitan para realizar sus funciones diarias. Una vez que han obtenido lo suficiente y est\u00e1n llenas, frenan la entrada de alimento y proceden a transformar el excedente en grasa, para guardarla.<\/p>\n\n\n\n

La grasa se guarda en el tejido adiposo, el cual tiene una gran capacidad de almacenamiento y no permite que se oxide.<\/strong> Adem\u00e1s, este proceso funciona como un mecanismo de protecci\u00f3n para que los \u00f3rganos importantes no sufran da\u00f1os por el exceso de comida. De lo contrario, la grasa de cada c\u00e9lula se oxidar\u00eda y las enfermedades aparecer\u00edan de inmediato. <\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, si la cantidad de grasa acumulada es muy alta; entonces comenzar\u00e1 a influir en tu salud<\/strong>, provocando enfermedades card\u00edacas, diabetes<\/a>, hipertensi\u00f3n, ciertos tipos de c\u00e1ncer y problemas de movilidad.<\/p>\n\n\n

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\"ilustraci\u00f3n<\/figure>\n<\/div>\n\n\n


\u00bfQu\u00e9 es la grasa visceral y c\u00f3mo se mide?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n


A diferencia de la subcut\u00e1nea, que se encuentra debajo de la piel y es visible, la grasa visceral es m\u00e1s dif\u00edcil de detectar, ya que se almacena en tejidos adiposos que rodean algunos \u00f3rganos a los que tendr\u00e1 que proteger, como vimos anteriormente<\/strong>. En este caso son el h\u00edgado, la ves\u00edcula, el p\u00e1ncreas y los intestinos, entre otros. Su ubicaci\u00f3n principal es en la cavidad abdominal.<\/p>\n\n\n\n

Cuando la grasa visceral se acumula en grandes cantidades, se inicia un proceso llamado lipotoxicidad<\/strong>, en el cual se liberan sustancias t\u00f3xicas que afectan la forma en que el organismo procesa la glucosa y el colesterol, lo que desencadenar\u00e1 una obesidad.<\/p>\n\n\n\n

Para medir de manera precisa la grasa visceral, es necesario realizar una tomograf\u00eda o una resonancia magn\u00e9tica, <\/strong>aunque estos m\u00e9todos tienen grandes limitaciones debido a su coste elevado y al riesgo potencial de exposici\u00f3n a la radiaci\u00f3n. Existen otras alternativas predictivas que permiten evaluar de una forma m\u00e1s indirecta la cantidad de grasa visceral, como puede ser el \u00edndice de cintura\/cadera o la medici\u00f3n en una b\u00e1scula de impedancia bioel\u00e9ctrica como InBody<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

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@oswalcandela<\/a>

As\u00ed se ve TU GRASA <\/p> \u266c sonido original – Oswal Candela | Fitness coach<\/a> <\/section> <\/blockquote>