{"id":10232,"date":"2023-05-23T19:27:23","date_gmt":"2023-05-23T19:27:23","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=10232"},"modified":"2023-07-07T14:33:10","modified_gmt":"2023-07-07T14:33:10","slug":"la-historia-detras-de-los-suplementos-para-gym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/nutricion\/la-historia-detras-de-los-suplementos-para-gym\/","title":{"rendered":"La historia detr\u00e1s de los suplementos para gym"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 4<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

Por sus grandes beneficios en el desempe\u00f1o f\u00edsico y el seguimiento de un <\/strong>estilo de vida saludable<\/strong><\/a>, los suplementos para el gym se han convertido en un recurso alimenticio muy popular.<\/strong> Con grandes avances de la ciencia e investigaciones, la evoluci\u00f3n de estos productos ha sido considerable, pero detr\u00e1s de ellos existe una historia que resulta interesante conocer para entender su efectividad.<\/p>\n\n\n\n

Si quieres saber un poco m\u00e1s sobre los suplementos para el gym, en esta publicaci\u00f3n te contamos algunos datos que te ayudar\u00e1n descubrir por qu\u00e9 son el mejor complemento a un entrenamiento o cualquier actividad deportiva.<\/strong><\/p>\n\n\n\n


Alimentaci\u00f3n, entrenamiento y suplementos para el gym<\/strong><\/h2>\n\n\n\n


La alimentaci\u00f3n y el entrenamiento son dos factores clave para alcanzar cualquier objetivo fitness. Adem\u00e1s de un buen descanso, los m\u00fasculos requieren de los <\/strong>macronutrientes<\/strong><\/a> adecuados (prote\u00ednas, carbohidratos, grasas saludables) para crecer, hacerse m\u00e1s fuertes y desempe\u00f1ar su funci\u00f3n de forma correcta.<\/strong> Como una manera pr\u00e1ctica de cumplir este consumo, los suplementos para el gym se han convertido en un tercer elemento clave en la b\u00fasqueda de la mejor versi\u00f3n del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n


Te recomendamos leer: Antinutrientes: \u00bfaliados o enemigos en la alimentaci\u00f3n?<\/a><\/p>\n\n\n\n



La antigua Grecia<\/strong><\/h2>\n\n\n\n


La relaci\u00f3n entre alimentaci\u00f3n y el desarrollo de la fuerza muscular tiene sus or\u00edgenes en el pasado, con historias de atletas de la antigua Grecia como la de Mil\u00f3n de Crotona, seis veces campe\u00f3n de lucha de los juegos ol\u00edmpicos a finales del siglo AC. Cuenta la leyenda que su entrenamiento, que consist\u00eda en cargar un becerro sobre sus hombros por toda una colina, se complementaba con una alimentaci\u00f3n especial de 9 kilos de carne, 9 kilos de pan y 8,5 litros de vino diarios. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Esta dieta hiperproteica (cerca de 56,786 kcal\/ d\u00eda) pon\u00eda en evidencia la relaci\u00f3n de los macronutrientes con el desarrollo de una mayor fuerza, resistencia y volumen muscular.<\/p>\n\n\n\n


La alimentaci\u00f3n en el rendimiento deportivo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n


Ya en tiempos m\u00e1s actuales, podemos citar al corredor Thomas Hicks. Antes de participar en el marat\u00f3n de los Juegos Ol\u00edmpicos consumi\u00f3 claras de huevo, un vaso de brandy y una dosis de estricnina, un alcaloide de alta toxicidad que le ayud\u00f3 a aumentar su rendimiento,<\/strong> pero que tambi\u00e9n lo llev\u00f3 a una crisis de salud justo al terminar la prueba. Este evento, que se consider\u00f3 el primer caso de dopaje en el deporte, tambi\u00e9n despert\u00f3 el inter\u00e9s de la comunidad cient\u00edfica por estudiar los efectos de la alimentaci\u00f3n en el rendimiento deportivo. <\/p>\n\n\n\n

Las primeras investigaciones se centraron principalmente en el metabolismo de los hidratos de carbono (carbohidratos) y las grasas. Los modelos de estudio eran los corredores de distancia y ciclistas, debido a que estos atletas estaban en riesgo de agotar sus reservas de gluc\u00f3geno. Adem\u00e1s, era f\u00e1cil simular su actividad en el laboratorio. El an\u00e1lisis de las prote\u00ednas qued\u00f3 un poco rezagado y enfocado de forma principal en los fisiculturistas. Ellos eran los m\u00e1s interesados \u200b\u200ben saber m\u00e1s acerca de c\u00f3mo obtener la m\u00e1xima cantidad de prote\u00edna y la mayor tasa de s\u00edntesis de prote\u00ednas en los m\u00fasculos esquel\u00e9ticos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

De forma general, el culturismo se enfrentaba a tiempos dif\u00edciles, pues hab\u00eda muchas dudas sobre si en realidad podr\u00eda considerarse un deporte o un espect\u00e1culo secundario en comparaci\u00f3n con otras competiciones atl\u00e9ticas. Bajo este panorama, los fisicoculturistas comenzaron a aprender sobre la nutrici\u00f3n a trav\u00e9s de la experimentaci\u00f3n personal, con prueba y error.<\/strong><\/p>\n\n\n\n


Joe Weider y Bob Huffman<\/strong><\/h2>\n\n\n\n


Joe Weider y Bob Huffman son dos personajes clave que no se pueden dejar de mencionar, ya que ambos tuvieron mucho que ver con la aceptaci\u00f3n del culturismo como una disciplina deportiva. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Con m\u00e9todos y filosof\u00edas distintas, Weider y Huffman no s\u00f3lo trabajaban por el culturismo vendiendo accesorios deportivos (mancuernas, barras, discos) y publicando revistas especializadas. Tambi\u00e9n incursionaron en la industria alimentaria, con suplementos para el gym.<\/strong> Sus productos inclu\u00edan p\u00edldoras de vitaminas, h\u00edgado de res desecado, levadura de cerveza y otras sustancias relacionadas con la salud. Pero sin duda, el art\u00edculo estrella eran las prote\u00ednas en polvo, las cuales ten\u00edan como base la soya, pues conten\u00eda 90{f0220f154264a9cc9e38a0ffdb343240a84b9dbc5c1fb4ba026365429afaeffa} del nutriente, era f\u00e1cil de mezclar, no ten\u00eda sabor y sobre todo, era barata.<\/strong><\/p>\n\n\n\n


M\u00e1s tarde aparecieron otros nombres en el negocio. Irwin Johnson fue uno de los m\u00e1s destacados. Este joven nutri\u00f3logo y qu\u00edmico llev\u00f3 un paso m\u00e1s adelante los productos de Weider y Huffman, con la creaci\u00f3n de suplementos proteicos a base de suero de leche y huevo.<\/strong> Johnson destac\u00f3 por ser el primer fabricante de suplementos que entendi\u00f3 la importancia de las hormonas en el desarrollo del tejido muscular, y descubri\u00f3 que la grasa de la leche podr\u00eda aumentar la producci\u00f3n hormonal.<\/p>\n\n\n\n


<\/strong>Los suplementos para el gym en la actualidad<\/strong><\/h2>\n\n\n\n


A partir de la d\u00e9cada de 1990, el entrenamiento de fuerza se convirti\u00f3 en parte esencial de cualquier programa deportivo. Los atletas de todos los \u00e1mbitos comenzaron a ser m\u00e1s reflexivos sobre su ingesti\u00f3n de hidratos de carbono y prote\u00edna. La nutrici\u00f3n y los suplementos para el gym se convirtieron, a partir de entonces, en un importante apoyo para la preparaci\u00f3n y la recuperaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Hoy en d\u00eda, la suplementaci\u00f3n alimenticia es bastante com\u00fan. La ciencia ha logrado que una toma (scoop) de prote\u00edna otorgue entre 20 y 25 gramos (g) de este nutriente. Lo que equivaldr\u00eda a consumir 6 claras de huevo, 100 g de pechuga de pollo, 100 g de salm\u00f3n, o 106 g de at\u00fan. <\/strong>De esta forma se confirma que, el uso de los suplementos para el gym, puede ayudar a lograr el consumo suficiente de los nutrientes necesarios para la construcci\u00f3n muscular efectiva de una manera m\u00e1s f\u00e1cil, sencilla y pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n

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@ricky.fit<\/a>

\u00bfA cu\u00e1nto equivale un scoop de prote\u00edna? #nutricion<\/a> #nutriologo<\/a> #proteina<\/a> #protein<\/a> #entretenimiento<\/a> #ejercicio<\/a> #suplementos<\/a> #dieta<\/a> #comidasaludable<\/a><\/p> \u266c She Share Story (for Vlog) – \u5c71\u53e3\u5915\u4f9d<\/a> <\/section> <\/blockquote>