{"id":10597,"date":"2023-08-21T08:07:00","date_gmt":"2023-08-21T08:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=10597"},"modified":"2023-08-17T20:07:45","modified_gmt":"2023-08-17T20:07:45","slug":"maquina-de-polea-del-gym-razones-para-incluirla-en-rutinas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/rutinas\/maquina-de-polea-del-gym-razones-para-incluirla-en-rutinas\/","title":{"rendered":"M\u00e1quina de polea del gym: 5 razones para incluirla en tus rutinas"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 5<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

Si est\u00e1s en busca de una forma efectiva para fortalecer y hacer crecer tus m\u00fasculos, \u00a1entonces la m\u00e1quina de polea del gym es la respuesta! Se trata de un equipo muy vers\u00e1til que ofrece una amplia gama de ejercicios y beneficios que pueden llevar tu entrenamiento al siguiente nivel. <\/strong>Al usarlo correctamente, este aparato del gimnasio te permitir\u00e1 lograr un trabajo completo, tanto de los grandes grupos musculares<\/a> en conjunto, como de manera aislada<\/a>. En esta publicaci\u00f3n te contamos las razones por las que debes comenzar a aprovechar esas ventajas.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfQu\u00e9 es una polea?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Una polea es un sistema de m\u00e1quina simple que funciona por movimiento de tracci\u00f3n, es decir, de jalar algo. <\/strong>En la vida diaria sirve para transmitir una fuerza y ayudarte a mover objetos pesados de una forma c\u00f3moda. Se compone de una rueda anclada a un eje, la cual tiene un peque\u00f1o surco en su cara exterior donde corre una cuerda o un cable.<\/p>\n\n\n\n

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Te recomendamos leer: Fuerza muscular: 4 razones para desarrollarla en el gym<\/a><\/p>\n\n\n\n

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\u00bfC\u00f3mo es la m\u00e1quina de polea del gym?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Una polea de entrenamiento dispone de una torre o estructura principal que funciona como base del aparato, ofreciendo estabilidad y resistencia. El sistema de poleas est\u00e1 conformado por ruedas distribuidas tanto en la parte superior como en la inferior del armaz\u00f3n. Finaliza con una polea m\u00f3vil que se puede colocar a diferentes alturas, por lo que el usuario puede lograr la trayectoria que requiere para un ejercicio en espec\u00edfico.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los cables o correas est\u00e1n conectadas a una columna de placas met\u00e1licas de diferentes pesos, las cuales permiten tener un ajuste preciso de la carga y crear distintos niveles de resistencia. El otro extremo es el agarre que el usuario utilizar\u00e1 para realizar los <\/strong>ejercicios de polea<\/strong>. El cable finaliza con un gancho al cual se le coloca el accesorio que se vaya a utilizar. Puede ser una barra, agarraderas de metal o una cuerda doble.<\/strong><\/p>\n\n\n\n


Razones para utilizar la m\u00e1quina de polea del gym<\/strong><\/h2>\n\n\n\n


1. Ofrece una gran versatilidad<\/h3>\n\n\n\n

Entre las principales ventajas de la <\/strong>polea del gym<\/strong> es su gran versatilidad, ya que te abre la posibilidad de emplearla de diversas maneras, obteniendo un resultado en particular. <\/strong>Una de sus opciones se deriva a trav\u00e9s de los distintos agarres para la polea del gym. Al igual que sucede con las mancuernas o la barra, cuando cambias la manera de tomar la polea estar\u00e1s activando un grupo muscular en particular. <\/p>\n\n\n\n

Pondremos un ejemplo tomando la polea como una m\u00e1quina para espalda del gym. El ejercicio es el jal\u00f3n al pecho.<\/strong> Si lo realizamos con un agarre supino<\/strong><\/a> (palmas hacia arriba)<\/strong> promoveremos una mayor activaci\u00f3n de los dorsales (m\u00fasculos anchos de la espalda) y del trapecio en menor medida<\/strong>. Pero si utilizamos un <\/strong>agarre prono<\/strong><\/a> (palmas hacia abajo)<\/strong>, el est\u00edmulo se centrar\u00e1 m\u00e1s en la parte inferior de los m\u00fasculos anchos de la espalda, al igual que en los romboides (entre los om\u00f3platos)<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

En el caso del agarre neutro (palmas encontradas hacia adentro)<\/strong> el \u00e9nfasis es en la porci\u00f3n central de los m\u00fasculos anchos de la espalda, as\u00ed como tambi\u00e9n en el trapecio.<\/strong><\/p>\n\n\n\n


2. Existen diferentes tipos de poleas de entrenamiento<\/h3>\n\n\n\n

Otra alternativa que ofrece la m\u00e1quina de polea del gym es por medio de las variantes del equipo. Existen distintos tipos de poleas y, aunque todas trabajan con el mismo sistema, la diferencia la marcan los accesorios o elementos especiales que puedan tener.<\/strong> Uno de ellos es un asiento que te permitir\u00e1 realizar sentado, versiones de ejercicios como jalones al pecho, remo y extensiones de tr\u00edceps por encima de la cabeza. De esta forma obtendr\u00e1s un mayor soporte para mantener la estabilidad del cuerpo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En Smart Fit encontrar\u00e1s una polea de este tipo (LatPull Down), la cual identificar\u00e1s con el n\u00famero 22 en una etiqueta de color amarillo, que indica que se trata de un aparato para trabajar los m\u00fasculos de la espalda.<\/p>\n\n\n\n

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@smartfitmx<\/a>

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