{"id":11986,"date":"2024-04-17T16:33:11","date_gmt":"2024-04-17T16:33:11","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=11986"},"modified":"2024-04-17T16:33:26","modified_gmt":"2024-04-17T16:33:26","slug":"estrias-por-ejercicio-como-mantener-una-piel-radiante-y-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/estrias-por-ejercicio-como-mantener-una-piel-radiante-y-saludable\/","title":{"rendered":"Estr\u00edas por ejercicio: \u00bfC\u00f3mo mantener una piel radiante y saludable?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>\n<p><strong>El ejercicio es un pilar fundamental para una <\/strong><a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/5-razones-las-cuales-debes-estilo-vida-activo-saludable\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>vida saludable<\/strong><\/a> que conlleva diversos beneficios. Fortalece y <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/dieta-para-aumentar-masa-muscular-con-superavit-calorico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">aumenta el tama\u00f1o de los m\u00fasculos<\/a>, oxida grasas que te llevan a <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/rutina-de-gym-para-bajar-de-peso-incluye-estos-ejercicios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">perder peso<\/a>, oxigena el cuerpo, reduce el estr\u00e9s y mejora el estado de \u00e1nimo. Sin embargo, este camino hacia la salud f\u00edsica tambi\u00e9n puede presentar algunas <strong>huellas est\u00e9ticas, como las estr\u00edas por ejercicio<\/strong>. En esta publicaci\u00f3n exploraremos la relaci\u00f3n entre el <strong>fitness y las estr\u00edas<\/strong>. Desmitificaremos algunos conceptos y brindaremos consejos pr\u00e1cticos para mantener una<strong> piel radiante <\/strong>mientras persigues tus objetivos deportivos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><br><strong>\u00bfQu\u00e9 son las estr\u00edas por ejercicio?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Las estr\u00edas son marcas o l\u00edneas visibles en la piel que se asemejan a cicatrices.<\/strong> Aparecen cuando hay un estiramiento m\u00e1s all\u00e1 de su capacidad el\u00e1stica, como durante el <strong>embarazo, la pubertad o al <\/strong><a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/guia-para-empezar-a-ir-al-gimnasio-lo-que-debes-hacer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>comenzar una vida activa en el gimnasio<\/strong><\/a>. Estos factores provocan la ruptura de las fibras de col\u00e1geno y elastina en las capas medias de la piel, conocidas como dermis. Las estr\u00edas pueden manifestarse como l\u00edneas finas que suelen tener un <strong>aspecto ligeramente abultado, de color rosado, morado o rojo al principio<\/strong>, y que con el tiempo se vuelven m\u00e1s blancas y delgadas.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image.jpeg\" alt=\"acercamiento a una pierna con dos manos apretando para resaltar las estrias por ejercicio\" class=\"wp-image-11989\" srcset=\"https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2024\/04\/image.jpeg 1200w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2024\/04\/image-300x169.jpeg 300w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2024\/04\/image-1024x576.jpeg 1024w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2024\/04\/image-768x432.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><br>\u00bfSabes <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/cuerpo-fitness-que-es-y-como-lograrlo-en-el-gym\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">qu\u00e9 es un cuerpo fitness<\/a>?, \u00a1Desc\u00fabrelo en nuestra publicaci\u00f3n y construye el tuyo en el gimnasio!\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><br><strong>\u00bfC\u00f3mo se forman las estr\u00edas por ejercicio?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Durante el ejercicio, especialmente cuando se realizan <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/fuerza-muscular-4-razones-para-desarrollarla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>entrenamientos de fuerza<\/strong><\/a><strong> o <\/strong><a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/diferencias-entre-rutinas-de-fuerza-muscular-e-hipertrofia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>hipertrofia<\/strong><\/a> (aumento de masa muscular), los m\u00fasculos pueden tener un incremento en su tama\u00f1o, lo que ejerce <strong>presi\u00f3n sobre la piel y provoca su estiramiento<\/strong>. Esto es especialmente notable en zonas donde los m\u00fasculos son m\u00e1s prominentes, como los brazos, los hombros, el pecho y los muslos. De igual forma, la <strong>p\u00e9rdida r\u00e1pida de peso<\/strong> tambi\u00e9n contribuye a la formaci\u00f3n de estr\u00edas, ya que la piel puede no tener tiempo suficiente para adaptarse al cambio repentino de volumen y se estira demasiado. Las \u00e1reas del cuerpo que suelen ser m\u00e1s propensas a desarrollar estr\u00edas debido a la p\u00e9rdida de peso incluyen el <strong>abdomen, los muslos, los gl\u00fateos y los senos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Otros factores que pueden contribuir a la formaci\u00f3n de estr\u00edas durante el ejercicio incluyen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Intensidad y duraci\u00f3n del entrenamiento<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Predisposici\u00f3n gen\u00e9tica<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tipo de piel<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hidrataci\u00f3n<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><br><strong>\u00bfSon las estr\u00edas por ejercicio un problema grave?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Las estr\u00edas por ejercicio <strong>no son da\u00f1inas ni peligrosas<\/strong>, pero pueden ser notables y causar preocupaci\u00f3n est\u00e9tica para algunas personas. Es importante recordar que las estr\u00edas son normales y comunes, especialmente aquellos que practican entrenamiento de fuerza o culturismo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><br><strong>\u00bfC\u00f3mo mantener una piel m\u00e1s saludable?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">1. <strong>Hidrataci\u00f3n adecuada<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/infografia-como-mantenerte-hidratado-durante-el-ejercicio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Beber suficiente agua<\/strong><\/a><strong> antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio<\/strong> ayuda a mantener la piel hidratada desde dentro. Adem\u00e1s, aplicar una crema humectante de buena calidad antes y despu\u00e9s del ejercicio promueve una <strong>piel saludable<\/strong>, flexible y resistente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">2. <strong>Aplicaci\u00f3n de cremas y aceites hidratantes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Aplicar productos espec\u00edficos para prevenir las estr\u00edas puede ser beneficioso, ya que ayudan a <strong>mantener la piel nutrida, suave y flexible<\/strong>, especialmente en \u00e1reas propensas como el abdomen, los muslos, los gl\u00fateos y los senos. Los ingredientes de estas cremas y aceites promueven la producci\u00f3n de col\u00e1geno y elastina en la piel, mejorando su elasticidad y reduciendo la apariencia de las estr\u00edas con el tiempo. Es importante seguir las <strong>recomendaciones de un dermat\u00f3logo<\/strong> para obtener los mejores resultados.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">3. <strong>Dieta balanceada<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Consumir alimentos ricos en <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/vitaminas-para-reforzar-el-sistema-inmune-opciones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>vitaminas A, C, E <\/strong><\/a><strong>y zinc<\/strong> puede ayudar a fortalecer la piel y promover su regeneraci\u00f3n. Incorpora <strong>frutas, verduras, <\/strong><a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/las-mejores-fuentes-naturales-de-proteina-descubrelas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>prote\u00ednas magras<\/strong><\/a><strong> y grasas saludables<\/strong> en tu dieta diaria para proporcionar a tu piel los nutrientes que necesita.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">4. <strong>Cambios graduales<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Perder o ganar peso de forma gradual<\/strong> reduce significativamente el riesgo de desarrollar estr\u00edas. Adem\u00e1s, al implementar la<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/sobrecarga-progresiva-una-forma-de-mejorar-tus-resultados\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>sobrecarga progresiva<\/strong><\/a><strong> en los entrenamientos y realizar ejercicios de <\/strong><a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/5-ejercicios-de-calentamiento-para-tu-proxima-rutina-de-piernas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>flexibilidad<\/strong><\/a>, est\u00e1s preparando tu piel para el estiramiento que acompa\u00f1a al aumento muscular.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><br><strong>Consejos adicionales post ejercicio<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">1. <strong>Evitar el sol<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Los rayos ultravioleta (UV) desencadenan la producci\u00f3n de melanina, el pigmento responsable del color de la piel. En el contexto de las estr\u00edas, la exposici\u00f3n al sol puede provocar un oscurecimiento de las mismas, haci\u00e9ndolas m\u00e1s evidentes y dif\u00edciles de disimular o tratar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">2. <strong>Exfoliar la piel<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Exfoliar la piel con suavidad ayuda a eliminar las c\u00e9lulas muertas y mejora la absorci\u00f3n de cremas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">3. <strong>Limpieza suave<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Lava tu cuerpo con un limpiador suave para eliminar el sudor, la suciedad y los residuos de productos de <strong>cuidado de la piel<\/strong>. Opta por aquellos sin fragancia para evitar irritaciones.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">4. <strong>Masaje en las zonas propensas a las estr\u00edas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Dedica unos minutos a masajear suavemente las \u00e1reas m\u00e1s susceptibles con movimientos circulares. Esto ayuda a mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y a promover la elasticidad de la piel.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">5. <strong>Tratamientos profesionales<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Los tratamientos l\u00e1ser estimulan la producci\u00f3n de col\u00e1geno y elastina en la piel, lo que ayuda a mejorar su textura y reducir la apariencia de las estr\u00edas. Otros tratamientos profesionales, como la microdermoabrasi\u00f3n y la terapia de micropunci\u00f3n, tambi\u00e9n pueden ser \u00fatiles.<\/p>\n\n\n\n<p><br>\u00bfSabes <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/colageno-hidrolizado-para-que-sirve\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">para qu\u00e9 sirve el col\u00e1geno hidrolizado<\/a>?, \u00a1Desc\u00fabrelo en nuestra publicaci\u00f3n y aprovecha sus beneficios!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><br><strong>\u00a1Alcanza un bienestar integral en Smart Fit!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El cuidado de tu piel es un componente crucial para alcanzar un bienestar integral, que se complementa con un estilo de vida activo y saludable en el gimnasio. En <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/que-es-smart-fit-la-cadena-de-gimnasios-mas-grande-en-mexico\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Smart Fit<\/a> podr\u00e1s disfrutar de un entrenamiento seguro y efectivo. Nuestros gimnasios ofrecen instalaciones y equipo de alta calidad, \u00e1reas para distintos tipos de entrenamiento, y profesores capacitados para guiarte en la realizaci\u00f3n correcta de los ejercicios y el uso adecuado de los aparatos. Adem\u00e1s, con nuestro Plan Black, podr\u00e1s disfrutar de beneficios adicionales, como el acceso a nuestras <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/camara-de-colageno-combatir-lineas-expresion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cabinas de col\u00e1geno<\/a>, las cuales est\u00e1n dise\u00f1adas para potenciar los cuidados de tu piel, complementando tu estilo de vida activo y saludable.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-cover is-light has-medium-font-size\" style=\"min-height:202px;aspect-ratio:unset;\"><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim-100 has-background-dim\" style=\"background-color:#fdb924\"><\/span><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center has-small-font-size\">\u00a1No esperes m\u00e1s para alcanzar tus metas fitness! \u00a1Inscr\u00edbete hoy mismo en los gimnasios Smart Fit y comienza tu viaje hacia una vida m\u00e1s activa y saludable!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons has-custom-font-size has-medium-font-size is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.smartfit.com.mx\/gimnasios?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=cta\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00a1Inscr\u00edbete aqu\u00ed!<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Al iniciar una vida fitness, tu cuerpo experimenta cambios, \u00a1incluyendo las estr\u00edas por ejercicio! Descubre c\u00f3mo prevenirlas y mant\u00e9n una piel saludable.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11987,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[888,69,87,146,1169],"class_list":["post-11986","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips","tag-ejercicio-y-alimentacion","tag-ejercicios","tag-entrenamiento","tag-estilo-de-vida-activo-y-saludable","tag-estrias-por-ejercicio"],"acf":{"banner_imagem":null,"banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"","link":"","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11986","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11986"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11986\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11990,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11986\/revisions\/11990"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11987"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11986"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11986"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11986"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}