{"id":12311,"date":"2024-07-19T19:13:43","date_gmt":"2024-07-19T19:13:43","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=12311"},"modified":"2024-07-19T19:14:21","modified_gmt":"2024-07-19T19:14:21","slug":"como-saber-si-soy-endomorfo-y-como-entrenar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/rutinas\/como-saber-si-soy-endomorfo-y-como-entrenar\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo saber si soy Endomorfo y C\u00f3mo Entrenar en el Gym?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 5<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>\n<p>Ya sea que est\u00e9s comenzando tu viaje fitness o buscando perfeccionar tu enfoque actual, comprender tu <strong>somatotipo<\/strong>, es decir, tu<strong> constituci\u00f3n f\u00edsica<\/strong> (<strong>ectomorfo<\/strong><strong>,<\/strong><strong> mesomorfo <\/strong><strong>o<\/strong><strong> endomorfo<\/strong>), es fundamental para optimizar tus <strong>resultados en el gimnasio<\/strong> y tu <strong>bienestar general<\/strong>. Este conocimiento no s\u00f3lo puede ayudarte a seleccionar <strong>ejercicios m\u00e1s efectivos<\/strong>, sino que tambi\u00e9n puede guiar tu <strong>estrategia nutricional<\/strong>, adapt\u00e1ndola a tus necesidades espec\u00edficas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En publicaciones anteriores, hemos abordado las caracter\u00edsticas de los <strong>cuerpos <\/strong><a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/cuerpo-ectomorfo-que-es-y-entrenamiento-ideal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>ectomorfos<\/strong><\/a> y <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/que-es-un-cuerpo-mesomorfo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>mesomorfos<\/strong><\/a>. El ectomorfo se caracteriza por tener un <strong>metabolismo r\u00e1pido<\/strong> y una estructura corporal <strong>delgada y alargada<\/strong>, mientras que el mesomorfo posee un <strong>cuerpo atl\u00e9tico y musculoso<\/strong>, con un <strong>metabolismo moderado<\/strong>. Ahora, es el momento de enfocarnos en el cuerpo endomorfo.<\/p>\n\n\n\n<p>Las personas con cuerpo endomorfo tienden a <strong>acumular grasa m\u00e1s f\u00e1cilmente<\/strong>, presentan un <strong>metabolismo m\u00e1s lento<\/strong> y una estructura corporal redondeada. En este blog, exploraremos las particularidades de este tipo de constituci\u00f3n f\u00edsica, los <strong>desaf\u00edos comunes que enfrentan<\/strong> y, lo m\u00e1s importante, estrategias efectivas para aprovechar al m\u00e1ximo sus fortalezas naturales mientras se trabaja en sus \u00e1reas de mejora.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><br><strong>\u00bfQu\u00e9 es un cuerpo endomorfo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El <strong>cuerpo endomorfo, tanto en mujeres<\/strong> como en hombres, se caracteriza por una tendencia a <strong>ganar peso y grasa f\u00e1cilmente<\/strong>, especialmente en \u00e1reas como el abdomen, las caderas y los muslos. Las personas con este tipo de cuerpo suelen tener una <strong>apariencia m\u00e1s redondeada y robusta<\/strong>, y un <strong>metabolismo m\u00e1s lento<\/strong>, lo que significa que <strong>queman calor\u00edas a un ritmo m\u00e1s bajo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, este somatotipo tambi\u00e9n presenta ventajas significativas. Los endomorfos pueden <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/como-ganar-masa-muscular-en-las-piernas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>ganar m\u00fasculo<\/strong><\/a><strong> y fuerza con relativa rapidez<\/strong>, lo que los hace ideales para actividades que requieren <strong>poder y resistencia<\/strong>, como el levantamiento de pesas. Adem\u00e1s, tienden a tener una buena <strong>capacidad de recuperaci\u00f3n<\/strong> despu\u00e9s del ejercicio intenso y cuentan con m\u00e1s reservas de energ\u00eda debido a su tendencia a almacenar grasa, lo cual puede ser beneficioso en <strong>deportes de resistencia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><br><em>\u00a1Conoce en <\/em><a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/diferencias-entrenamiento-de-volumen-definicion-muscular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>nuestra publicaci\u00f3n<\/em><\/a><em> cu\u00e1les son las diferencias entre un entrenamiento de volumen y una rutina de definici\u00f3n!<\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><br><strong>\u00bfC\u00f3mo saber si eres endomorfo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Para ayudarte a determinar si tienes un cuerpo endomorfo, responde las siguientes preguntas:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\"><p>[checklist_in_post]<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1. <strong>\u00bfGanas peso con facilidad?\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Si tiendes a ganar peso r\u00e1pidamente incluso con peque\u00f1as variaciones en tu dieta, podr\u00edas ser un endomorfo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" start=\"2\">\n<li>2. <strong>\u00bfTe cuesta perder grasa?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Si encuentras que reducir los niveles de grasa es un proceso lento y desafiante, es un indicio de que podr\u00edas tener un metabolismo endomorfo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" start=\"3\">\n<li>3. <strong>\u00bfTienes una complexi\u00f3n f\u00edsica m\u00e1s robusta?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Una cintura m\u00e1s ancha en comparaci\u00f3n con otros tipos de cuerpo y una estructura \u00f3sea robusta son caracter\u00edsticas t\u00edpicas de los endomorfos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" start=\"4\">\n<li>4. <strong>\u00bfAcumulas grasa principalmente en abdomen, muslos y cadera?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Si notas que la grasa tiende a concentrarse en tu zona media y zona baja del cuerpo, es otra se\u00f1al de somatotipo endomorfo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" start=\"5\">\n<li>5. <strong>\u00bfTienes dificultad para definir y marcar la musculatura?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Si te cuesta lograr una apariencia musculosa y definida, a pesar de entrenar, es una caracter\u00edstica endomorfa.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><br>Si has respondido afirmativamente a la mayor\u00eda de estas preguntas, es probable que <strong>tengas un somatotipo endomorfo<\/strong>. Esta informaci\u00f3n te permite empezar a <strong>adaptar tu rutina de entrenamiento y nutrici\u00f3n<\/strong> para maximizar tus resultados en el gimnasio.<\/p>\n\n\n\n<p>[\/checklist_in_post]<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><br><strong>\u00bfQu\u00e9 hacer si eres endomorfo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Si has identificado que tu constituci\u00f3n f\u00edsica es la de un cuerpo <strong>endomorfo,<\/strong> es importante que enfoques tu entrenamiento y nutrici\u00f3n de manera espec\u00edfica para maximizar tus resultados en el gimnasio y alcanzar tus metas de salud y fitness. Aqu\u00ed te dejamos algunos consejos:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><br><strong>Entrenamiento de fuerza<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Rutinas compuestas: <\/strong>incorpora ejercicios como <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/infografia-conoce-los-tipos-sentadilla-sirve-una\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sentadillas<\/a>, <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/para-que-sirve-el-peso-muerto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">peso muerto<\/a>, y <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/press-de-banca-lo-que-tienes-que-saber\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">press de banca<\/a> que trabajen m\u00faltiples <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/grupos-musculares-datos-clave-para-tus-rutinas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">grupos musculares<\/a>, promoviendo un mayor gasto cal\u00f3rico y desarrollo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Frecuencia y volumen:<\/strong> entrena con pesas al menos 3-4 veces por semana, realizando de 3 a 4 series de <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/cuantas-repeticiones-hacer-para-ganar-masa-muscular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">8 a 12 repeticiones por ejercicio<\/a> para maximizar la hipertrofia muscular.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>Entrenamiento de cardio:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>HIT (Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad): <\/strong>realiza sesiones de HIT de 20 a 30 minutos, 2-3 veces por semana, para quemar grasa y mejorar la resistencia cardiovascular <strong>sin comprometer la masa muscular<\/strong>. En <strong>Smart Fit<\/strong>, puedes seguir una rutina de HIT en caminadora, el\u00edptica o bicicleta est\u00e1tica utilizando <strong>Smart Fit App<\/strong>. La aplicaci\u00f3n ofrece programas adaptados a tus posibilidades, permiti\u00e9ndote elegir el tiempo y la intensidad del entrenamiento para maximizar tus resultados.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed aligncenter is-type-rich is-provider-instagram wp-block-embed-instagram\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/www.instagram.com\/p\/C8npWvMvsWe\/\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cardio moderado:<\/strong> complementa con <strong>sesiones de cardio moderado<\/strong>, como <strong>caminar, nadar o andar en bicicleta<\/strong>, durante 30 a 45 minutos, 2-3 veces por semana, para mantener el metabolismo activo y promover la recuperaci\u00f3n activa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>Entrenamiento funcional y de intervalos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Smart Tabata:<\/strong> Esta clase grupal original de Smart Fit, te permitir\u00e1 quemar una gran cantidad de calor\u00edas en poco tiempo a trav\u00e9s de su sistema de ejercicios intensos intercalados con descansos cortos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Smart HIIT:<\/strong> Este m\u00e9todo de entrenamiento te permitir\u00e1 trabajar todo tu cuerpo y aumentar tu metabolismo, gracias a la alternancia r\u00e1pida entre intervalos de ejercicio intenso y per\u00edodos de descanso activo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Smart Shape:<\/strong> Este programa de entrenamiento funcional en grupo se enfoca en circuitos de tiempo con descansos intermitentes y estaciones de trabajo con equipos adicionales, como costales de arena, balones medicinales y air bikes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>Equilibrio de macronutrientes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Como endomorfo<\/strong>, es crucial que prestes especial atenci\u00f3n al <strong>equilibrio de macronutrientes<\/strong> en tu dieta para lograr tus objetivos de salud y fitness. Esto te ayudar\u00e1 a lograr un balance entre la <strong>construcci\u00f3n de m\u00fasculo y la p\u00e9rdida de grasa corporal<\/strong>. Aqu\u00ed te brindamos algunas recomendaciones:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Control Cal\u00f3rico:<\/strong> Mant\u00e9n un control adecuado del consumo de calor\u00edas, ajust\u00e1ndolo a tus necesidades individuales. Esto te ayudar\u00e1 a evitar un super\u00e1vit cal\u00f3rico que pueda derivar en un aumento indeseado de grasa corporal.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/las-mejores-fuentes-naturales-de-proteina-descubrelas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Prote\u00ednas<\/strong><\/a><strong>:<\/strong> consume suficientes prote\u00ednas para apoyar la recuperaci\u00f3n muscular y la s\u00edntesis de prote\u00ednas. (pollo, res, salm\u00f3n, <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/conoce-los-beneficios-del-atun-en-tu-dieta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">at\u00fan<\/a>, huevo, queso cottage, yogurt griego, <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/cuales-son-las-legumbres-que-ayudan-ganar-musculo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">lentejas<\/a>, <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/beneficios-del-garbanzo-para-tu-objetivo-en-el-gimnasio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">garbanzos<\/a>, frijoles y <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/la-historia-detras-de-los-suplementos-para-gym\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">prote\u00edna en polvo<\/a>).<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/que-son-los-carbohidratos-y-como-te-ayudan-en-el-gym\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Carbohidratos<\/strong><\/a><strong>: <\/strong>mant\u00e9n un nivel moderado de carbohidratos, priorizando fuentes complejas que proporcionen energ\u00eda sostenida sin picos de insulina. (<a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/alimentos-fitness-beneficios-de-la-avena\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">avena<\/a>, quinoa, arroz integral, papa, camote, manzana, naranja, br\u00f3coli, <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/dieta-fitness-espinacas-con-jugos-verdes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">espinaca<\/a> y zanahoria).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Grasas saludables:<\/strong> incluye grasas saludables en tu dieta para apoyar la funci\u00f3n hormonal y proporcionar energ\u00eda.(<a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/musculo-fuera-gimnasio-aguacate\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">aguacate<\/a>, nueces, almendras, semillas, aceite de oliva, aceite de coco y aceite de aguacate, salm\u00f3n, at\u00fan y aceite de pescado).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Variedad y fibra: <\/strong>Aseg\u00farate de incluir una amplia variedad de frutas, verduras y alimentos ricos en fibra. Esto te ayudar\u00e1 a mantener un adecuado funcionamiento digestivo y a sentirte saciado durante m\u00e1s tiempo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>Planificaci\u00f3n de comidas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Comidas frecuentes:<\/strong> opta por consumir porciones m\u00e1s peque\u00f1as y frecuentes (4-6 al d\u00eda) para mantener el metabolismo activo y controlar el hambre.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alimentos integrales: <\/strong>evita los alimentos procesados que puedan llevar a un aumento de grasa corporal y prioriza las opciones integrales.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hidrataci\u00f3n:<\/strong> mant\u00e9n una adecuada hidrataci\u00f3n, bebiendo al menos 2 litros de agua al d\u00eda para apoyar el metabolismo y la funci\u00f3n muscular.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>Busca asesor\u00eda profesional<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>En <strong>Smart Fit,<\/strong> contamos con profesores capacitados que pueden ayudarte a crear una <strong>rutina personalizada<\/strong> adaptada a tus necesidades y caracter\u00edsticas como endomorfo. Ellos te&nbsp; ofrecer\u00e1n el apoyo y la gu\u00eda que necesitas para alcanzar tus objetivos de fitness de manera efectiva y segura.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>Servicio Smart Fit Coach<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de la orientaci\u00f3n en el gimnasio, <strong>Smart Fit<\/strong> ofrece el servicio de <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/smart-fit-coach-plan-de-entrenamiento-y-nutricion-en-smart-fit-app\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Smart Fit Coach<\/strong><\/a>, un servicio 100{f0220f154264a9cc9e38a0ffdb343240a84b9dbc5c1fb4ba026365429afaeffa} en l\u00ednea con <strong>asesor\u00edas de entrenamiento y nutrici\u00f3n<\/strong>. Al contratar el servicio a trav\u00e9s de la Smart Fit App, podr\u00e1s obtener:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Rutina personalizada: <\/strong>un plan de entrenamiento disponible en <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/smart-fit-app-tu-aplicacion-para-hacer-ejercicio-en-el-gym\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Smart Fit App<\/a>, que considera tus metas y caracter\u00edsticas como endomorfo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Plan nutricional adecuado:<\/strong> un programa de alimentaci\u00f3n personalizado que se ajusta a tus condiciones y posibilidades, enviado a trav\u00e9s de correo electr\u00f3nico.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><br><strong>Logra tu mejor versi\u00f3n en Smart Fit<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Ser endomorfo no es una desventaja; con las estrategias adecuadas y la asesor\u00eda correcta, puedes transformar tu cuerpo y mejorar tu salud significativamente. En Smart Fit, contamos con las herramientas y los profesores capacitados para ayudarte a alcanzar tus metas.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-cover is-light has-medium-font-size\" style=\"min-height:196px;aspect-ratio:unset;\"><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim-100 has-background-dim\" style=\"background-color:#fdb924\"><\/span><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center has-small-font-size\">Aprovecha los recursos que Smart Fit pone a tu disposici\u00f3n y sum\u00e9rgete en un nuevo estilo de vida saludable y lleno de energ\u00eda. \u00a1Comienza tu transformaci\u00f3n!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons has-custom-font-size has-medium-font-size is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.smartfit.com.mx\/smartfitapp\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00a1Descarga Smart Fit App aqu\u00ed!<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 5<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Descubre c\u00f3mo identificar si tu cuerpo es endomorfo y optimiza tu rutina de entrenamiento y nutrici\u00f3n para lograr tus metas fitness de manera eficiente.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12312,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[57],"tags":[1192,888,69,87,67],"class_list":["post-12311","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rutinas","tag-ectomorfo","tag-ejercicio-y-alimentacion","tag-ejercicios","tag-entrenamiento","tag-fitness"],"acf":{"banner_imagem":null,"banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"","link":"","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12311","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12311"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12311\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12320,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12311\/revisions\/12320"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12312"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12311"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12311"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12311"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}