{"id":3420,"date":"2016-12-14T07:53:29","date_gmt":"2016-12-14T07:53:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mygroupapps.com\/SF\/?p=3420"},"modified":"2020-05-22T11:12:35","modified_gmt":"2020-05-22T11:12:35","slug":"como-usar-leg-extension-en-maquina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/como-usar-leg-extension-en-maquina\/","title":{"rendered":"Te decimos c\u00f3mo usar la m\u00e1quina Leg Extension correctamente"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> &lt; 1<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minute<\/span><\/span><p><strong>#SmartTips<\/strong> sobre c\u00f3mo usar correctamente los equipos Leg Extension, que encontrar\u00e1s en nuestras instalaciones, para fortalecer y tonificar las piernas.<\/p>\n<p>En esta ocasi\u00f3n, Manuel, <strong>profesor<\/strong> de Smart Fit Cuicuilco, junto con su compa\u00f1era Karen, nos muestran c\u00f3mo hacer los ejercicios para piernas, realizando una extensi\u00f3n de rodilla en una m\u00e1quina Leg Extension.<\/p>\n<h2>Ajuste de la m\u00e1quina Leg Extension<\/h2>\n<p>Antes de comenzar los ejercicios de cu\u00e1driceps y tonificaci\u00f3n de piernas, lo primero que debes hacer es ajustar el asiento de la m\u00e1quina Leg Extension de manera que tu rodilla quede en el borde de \u00e9sta. Inmediatamente despu\u00e9s tienes que ajustar el rodillo de la Leg Extension de manera que quede arriba del empeine y puedas realizar la extensi\u00f3n procurando que la punta del pie quede alineada con la rodilla.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n tienes que poner atenci\u00f3n en la respiraci\u00f3n. Hay que exhalar al momento de realizar la extensi\u00f3n de piernas e inhalar cuando las flexiones.<\/p>\n<p>No olvides que durante todo el ejercicio tienes que apoyar la espalda en el respaldo de la m\u00e1quina y sujetar los puntos de soporte.<\/p>\n<p>Si tienes alguna duda, presiona el bot\u00f3n rojo que encontrar\u00e1s en las m\u00e1quinas Leg Extension para que un profesor te asista.<\/p>\n<p>De igual manera, recuerda limpiar el equipo cuando termines de utilizarlo y alterna con los dem\u00e1s usuarios.<\/p>\n<figure class=\"op-interactive\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zlRPXAY4hqY\" width=\"560\" height=\"315\"><\/iframe><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> &lt; 1<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minute<\/span><\/span>#SmartTips sobre c\u00f3mo usar correctamente los equipos Leg Extension, que encontrar\u00e1s en nuestras instalaciones, para fortalecer y tonificar las piernas. En esta ocasi\u00f3n, Manuel, profesor de Smart Fit Cuicuilco, junto con su compa\u00f1era Karen, nos muestran c\u00f3mo hacer los ejercicios para piernas, realizando una extensi\u00f3n de rodilla en una m\u00e1quina Leg Extension. Ajuste de la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3451,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[71,74,80],"class_list":["post-3420","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips","tag-cuadriceps","tag-leg-extension","tag-maquina-de-piernas"],"acf":{"banner_imagem":null,"banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"","link":"","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3420","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3420"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3420\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3451"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3420"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3420"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3420"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}