{"id":4193,"date":"2017-03-08T08:00:09","date_gmt":"2017-03-08T08:00:09","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=4193"},"modified":"2020-06-15T14:44:00","modified_gmt":"2020-06-15T14:44:00","slug":"estilo-vida-activo-saludable-ejercicio-primera-opcion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/estilo-vida-activo-saludable-ejercicio-primera-opcion\/","title":{"rendered":"\u00bfEstilo de vida activo y saludable? El ejercicio es tu primera opci\u00f3n"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

Un cuerpo saludable y est\u00e9tico es el ideal de la mayor\u00eda de las personas. Nadie quiere ser obeso, al contrario, muchos van en busca de cambiar una vida sedentaria por una estilo de vida activo y saludable.<\/p>\n

Para lograr un verdadero cambio en nuestras vidas, nuestra salud y est\u00e9tica es importante saber que hay tres factores que nos cambiar\u00e1n todo el chip: la alimentaci\u00f3n, el ejercicio y la actitud. Hoy nos enfocaremos en uno de ellos, el ejercicio.<\/p>\n

Tips para adoptar un estilo de vida activo y saludable<\/h2>\n

Antes que nada debemos tener claro que el ejercicio y la actividad f\u00edsica son dos cosas muy distintas, jam\u00e1s vas a obtener los mismos resultados con las calor\u00edas que quemas subiendo las escaleras en el metro o barriendo tu casa, que con una rutina prescrita por un profesional, bien estructurada y enfocada a tu condici\u00f3n y a tus objetivos, esa es la diferencia entre la actividad f\u00edsica y el ejercicio.<\/p>\n

Cuando escuchas la palabra rutina <\/a>autom\u00e1ticamente piensas en algo mon\u00f3tono y aburrido, pero esto no debe ser as\u00ed. Puedes combinar pesas con clases, cardio y clases o cardio y pesas, en funci\u00f3n de tus avances es como se va cambiando tu rutina; de esta manera mejorar\u00e1s tu salud cardiovascular, acelerar\u00e1s tu metabolismo y tu cuerpo quemar\u00e1 grasa m\u00e1s f\u00e1cilmente.<\/p>\n

\u00bfSab\u00edas que tu cuerpo es capaz de quemar grasa<\/strong> incluso despu\u00e9s de que termines de ejercitarte? Para lograr esto debes adaptar a tu cuerpo y a tu sistema cardiovascular al ejercicio, haciendo las combinaciones que mencionamos, puedes lograr que despu\u00e9s de tu entrenamiento, tu cuerpo queme grasa.<\/p>\n

Adem\u00e1s de los beneficios que el ejercicio trae a tu cuerpo y su est\u00e9tica, \u00e9ste tambi\u00e9n es un importante generador de endorfinas<\/a>, que son sustancias naturales sintetizadas por el cerebro, funcionan como analg\u00e9sico y generan sensaciones de felicidad, tranquilidad y euforia, mejorando el estado de \u00e1nimo y aliviando s\u00edntomas propios del estr\u00e9s y depresi\u00f3n.<\/p>\n

Gracias a todos estos beneficios, el ejercicio es uno de los factores que ayudan a tener una vida saludable. Incorp\u00f3ralo en tu d\u00eda a d\u00eda y siente la diferencia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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