{"id":4287,"date":"2017-05-03T17:21:45","date_gmt":"2017-05-03T17:21:45","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=4287"},"modified":"2020-05-26T22:29:02","modified_gmt":"2020-05-26T22:29:02","slug":"errores-la-alimentacion-arruinan-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/nutricion\/errores-la-alimentacion-arruinan-entrenamiento\/","title":{"rendered":"Errores en la alimentaci\u00f3n que arruinan tu entrenamiento"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

Una de las mayores verdades del universo de la actividad f\u00edsica<\/a> es que la alimentaci\u00f3n y el entrenamiento van de la mano. Puedes estar horas entrenando en Smart Fit, pero si tu alimentaci\u00f3n no es la correcta, ese entrenamiento de horas no te ayudar\u00e1 en nada.<\/p>\n

En resumen: para poder ganar masa muscular es fundamental tanto el est\u00edmulo de los m\u00fasculos, como una alimentaci\u00f3n balanceada con todos los nutrientes.<\/strong><\/p>\n

Aqu\u00ed te enlistamos CUATRO de los errores m\u00e1s comunes en la alimentaci\u00f3n que pueden impactar directamente en tu entrenamiento. \u00a1Compru\u00e9balo!<\/p>\n

1.- No comer antes y despu\u00e9s de entrenar<\/strong>
\nPeque\u00f1as colaciones antes y despu\u00e9s de entrenar\u2026 \u00a1Son bienvenidos! \u00c9stos contribuyen a ganar masa muscular<\/a>, adem\u00e1s de darte m\u00e1s energ\u00eda para el entrenamiento.<\/p>\n

Sugerencia: Antes del entrenamiento puedes comer una fruta con avena y miel, y despu\u00e9s del entrenamiento un s\u00e1ndwich de pan integral con pollo o at\u00fan, tomar un licuado de frutas o comer una barra de cereal, por ejemplo.<\/p>\n

2.- Saltarse las comidas<\/strong>
\n\u00a1Nunca hagas eso! Al organismo de una persona que realiza actividad f\u00edsica nunca le faltan nutrientes, eso puede impedir que la ganancia de masa muscular alcance sus niveles \u00f3ptimos.<\/p>\n

Sugerencia: Alim\u00e9ntate en un m\u00ednimo de 3 en 3 horas.<\/p>\n

3.- Eliminar toda la grasa<\/strong>
\nPuede que no lo sepas, pero existen grasas buenas para nuestro cuerpo. Las grasas poli y monoinsaturadas, sacian el apetito disminuyendo los niveles de colesterol y reducen las posibilidades de enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n

Sugerencia: Puedes encontrar estas grasas \u201cbuenas\u201d en las nueces, almendras, aguacate, aceite de oliva, aceite de pescado como el salm\u00f3n, sardina o at\u00fan.<\/p>\n

4.- El conteo de carbohidratos y apostar s\u00f3lo a las prote\u00ednas.<\/strong>
\nNuestro cuerpo necesita de energ\u00eda, que proviene de los carbohidratos. Si la cantidad de este macronutriente no es la adecuada, nuestro organismo utilizar\u00e1 la prote\u00edna para ejecutar este papel, dificultando la p\u00e9rdida de grasa<\/a> y facilitando la p\u00e9rdida de masa muscular.<\/p>\n

Sugerencia<\/strong>: Las opciones de carbohidratos son el pan integral, avena, camote, arroz integral, frutas, etc.<\/p>\n

Ten cuidado con estos errores, pues ellos pueden arruinar \u2013 y mucho \u2013 tu desempe\u00f1o en el entrenamiento. Y siempre que necesites m\u00e1s informaci\u00f3n sobre tu alimentaci\u00f3n, no dudes en consultar a un nutri\u00f3logo y complem\u00e9ntalo con los consejos de tu entrenador profesional<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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