{"id":4297,"date":"2017-05-16T07:00:38","date_gmt":"2017-05-16T07:00:38","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=4297"},"modified":"2022-11-28T15:30:25","modified_gmt":"2022-11-28T15:30:25","slug":"caminadora-bicicleta-eliptica-la-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/caminadora-bicicleta-eliptica-la-mejor\/","title":{"rendered":"Caminadora, bicicleta o m\u00e1quina el\u00edptica: \u00bfCu\u00e1l es la mejor?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>T\u00fa, como otras personas, seguramente te has preguntado \u201c\u00bfCu\u00e1l es el mejor aparato de cardio para m\u00ed; caminadora, bicicleta o el\u00edptica?\u201d. \u00a1Esta pregunta es completamente v\u00e1lida!<\/p>\n<p>Olvida aquel mito de que son todos iguales y que puedes utilizar cualquiera, porque todos tienen sus ventajas y desventajas, que deben ser consideradas a la hora de escoger con cual quieres ejercitarte.<\/p>\n<p>Para una quema cal\u00f3rica eficiente lo m\u00e1s importante es prestar atenci\u00f3n al esfuerzo que realizas durante el ejercicio y en el ritmo de tu <strong>frecuencia cardiaca<\/strong>. Adem\u00e1s de eso es posible trabajar m\u00e1s m\u00fasculos en un aparato que en otros y, por ende, tener un gasto cal\u00f3rico mayor.<\/p>\n<h2>Diferencias y beneficios de cada aparato<\/h2>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>Caminadora <\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Este equipo proporciona un trabajo con m\u00e1s variantes de intensidad (velocidad e inclinaci\u00f3n) e intervienen un n\u00famero mayor de grupos musculares, por lo que genera un mayor impacto sobre las articulaciones, como los tobillos y rodillas, durante actividades m\u00e1s intensas como <span style=\"color: #000000;\"><a style=\"color: #000000;\" href=\"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/tips-para-corredores\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">correr<\/a><\/span>. Sin embargo, el ejercicio realizado correctamente con la orientaci\u00f3n de un profesional puede incluso fortalecer los gl\u00fateos, muslos, pantorrillas y abdomen.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, si eres de los que sufren corriendo horas en la caminadora, con las <span style=\"color: #000000;\"><a style=\"color: #000000;\" href=\"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/si-tu-objetivo-es-adelgazar-hazlo-con-la-rutina-hit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">rutinas Smart HIT<\/a> <\/span>puedes quemar calor\u00edas de forma eficiente en menos tiempo. Te recomendamos acercarte a nuestros profesores, ellos podr\u00e1n indicarte el nivel y tiempo adecuados para tus objetivos.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>El\u00edptica <\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Es muy parecido a correr en la caminadora, con la gran diferencia y beneficio de reducir el impacto sobre las articulaciones. Este equipo es \u00f3ptimo para <strong>trabajar gl\u00fateos y muslos<\/strong>, con la desventaja de que en la el\u00edptica, a comparaci\u00f3n de la caminadora, las variantes de est\u00edmulos y de intensidad es menor, ya que solo es posible alterar la velocidad y carga de la ejecuci\u00f3n. Este aparato puede ser una buena opci\u00f3n para personas con sobrepeso que quieren <span style=\"color: #000000;\"><a style=\"color: #000000;\" href=\"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/4-consejos-eliminar-la-panza-quema-grasa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">quemar grasa<\/a><\/span> y realizar ejercicios aer\u00f3bicos sin una sobrecarga fuerte en las articulaciones.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>Bicicleta <\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>En general, el trabajo aer\u00f3bico realizado en este equipo es m\u00e1s interesante para quien est\u00e1 iniciando la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica o para personas con alguna restricci\u00f3n de impacto en miembros inferiores. Adem\u00e1s, es una buena opci\u00f3n como variante para quien corre, ya que fortalece los muslos. Por eso al realizar un entrenamiento en la bicicleta, es importante observar los par\u00e1metros de ajuste de la altura del asiento. A pesar de que impacto en las rodillas es menor que en la caminadora, el permanecer sentado puede generar un mayor estr\u00e9s sobre las v\u00e9rtebras y discos de la columna, por lo que no es recomendable para quienes sufren de esta regi\u00f3n.<\/p>\n<p>As\u00ed que ya lo sabes, si quieres elegir la mejor opci\u00f3n para realizar ejercicio aer\u00f3bico, debes considerar todas las caracter\u00edsticas y beneficios de cada uno.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.smartfit.com.mx\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00a1Te esperamos en Smart Fit!<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>T\u00fa, como otras personas, seguramente te has preguntado \u201c\u00bfCu\u00e1l es el mejor aparato de cardio para m\u00ed; caminadora, bicicleta o el\u00edptica?\u201d. \u00a1Esta pregunta es completamente v\u00e1lida! Olvida aquel mito de que son todos iguales y que puedes utilizar cualquiera, porque todos tienen sus ventajas y desventajas, que deben ser consideradas a la hora de escoger [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4302,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[130,64,69,97,129,87,103,67],"class_list":["post-4297","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips","tag-bicicleta","tag-caminadora","tag-ejercicios","tag-ejercicios-fitness","tag-eliptica","tag-entrenamiento","tag-estilo-de-vida","tag-fitness"],"acf":{"banner_imagem":null,"banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"","link":"","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4297","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4297"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4297\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4302"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4297"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4297"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4297"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}