{"id":4349,"date":"2017-07-04T13:58:07","date_gmt":"2017-07-04T13:58:07","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=4349"},"modified":"2020-05-26T21:39:22","modified_gmt":"2020-05-26T21:39:22","slug":"entrenamiento-personalizado-pierna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/entrenamiento-personalizado-pierna\/","title":{"rendered":"Entrenamiento para piernas; en Smart Fit tenemos uno para ti"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Una de las mayores dificultades en el <strong>entrenamiento<\/strong> para pierna es ganar masa muscular en las piernas. Esto sucede porque los m\u00fasculos de la parte inferior del cuerpo son mayores, y por eso, la definici\u00f3n es m\u00e1s dif\u00edcil.<\/p>\n<p>El factor determinante para ganar masa muscular, adem\u00e1s de un <strong>entrenamiento personalizado<\/strong> y exclusivo para alcanzar este objetivo, es adoptar una alimentaci\u00f3n balanceada, con menos grasa, az\u00facar, sal y con mayor cantidad de <a href=\"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/errores-la-alimentacion-arruinan-entrenamiento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">prote\u00ednas y carbohidratos<\/a>. No sirve entrenar correctamente si no haces un cambio en tu alimentaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Otro punto importante es hacer de lado el mito de que el entrenamiento de piernas es algo exclusivo para mujeres, \u00a1Olv\u00eddalo!<\/p>\n<h2>5 motivos para un entrenamiento para piernas<\/h2>\n<ul>\n<li>M\u00e1s m\u00fasculos: El peso muerto y la sentadilla son algunos de los ejercicios que consiguen liberar hormona de crecimiento. La intensidad del entrenamiento, as\u00ed como la ejecuci\u00f3n correcta de los movimientos, m\u00e1s all\u00e1 de la velocidad, es fundamental para conseguir buenos resultados.<\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/rutina-para-tonificar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Aumento de fuerza<\/a>: Piernas fortalecidas ayudan al cuerpo a ejecutar tareas rutinarias con m\u00e1s facilidad. Un entrenamiento enfocado en ganar masa muscular da como resultado, miembros inferiores m\u00e1s estables y con mayor coordinaci\u00f3n motora. Adem\u00e1s de eso, necesitas unas piernas fuertes para entrenar otras partes del cuerpo sin correr riesgo de lesiones.<\/li>\n<li>Simetr\u00eda: Conquistar un cuerpo sim\u00e9trico va m\u00e1s all\u00e1 de lo visual y est\u00e1 m\u00e1s ligado a la funcionalidad, pues las piernas deber estar fortalecidas para soportar el peso del cuerpo entero.<\/li>\n<li>Mejora la postura: Piernas delgadas pueden hacer que el cuerpo pierda el equilibrio, y m\u00e1s a\u00fan si no consigues mantener una postura recta. Este desequilibrio puede causar dolores en la espalda y las rodillas.<\/li>\n<li>Quema grasa: Los m\u00fasculos de los muslos son m\u00e1s fuertes, por eso es importante darles la atenci\u00f3n adecuada durante el entrenamiento. Hacer una serie de ejercicios localizados para las piernas tambi\u00e9n ayuda a la p\u00e9rdida de grasa y ganancia de masa muscular.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00bfYa ejercitaste tus piernas esta semana? Cu\u00e9ntanos si a\u00fan puedes subir las escaleras despu\u00e9s del entrenamiento.<\/p>\n<p>Recuerda que puedes consultar a nuestros profesores para que te den un entrenamiento espec\u00edfico que vaya de acuerdo a tus objetivos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Una de las mayores dificultades en el entrenamiento para pierna es ganar masa muscular en las piernas. Esto sucede porque los m\u00fasculos de la parte inferior del cuerpo son mayores, y por eso, la definici\u00f3n es m\u00e1s dif\u00edcil. 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