{"id":4353,"date":"2017-07-12T06:00:13","date_gmt":"2017-07-12T06:00:13","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=4353"},"modified":"2020-05-25T17:45:17","modified_gmt":"2020-05-25T17:45:17","slug":"la-mejor-hora-para-entrenar-despues-durante-despues","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/la-mejor-hora-para-entrenar-despues-durante-despues\/","title":{"rendered":"La mejor hora para entrenar: antes, durante o despu\u00e9s del trabajo"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Estamos seguros que has deseado que tu d\u00eda tuviera m\u00e1s de 24 horas porque sientes que \u00a1no te da tiempo para nada! Muchas personas lo han pensado tambi\u00e9n, y en medio de toda esa agitaci\u00f3n diaria es necesario encontrar la mejor hora para entrenar, aunque sea media hora.<\/p>\n<p>Entonces, \u00bfcu\u00e1l es el mejor horario para <strong>hacer ejercicio<\/strong>? Lo primero que debes saber es que puedes adaptar tu entrenamiento a cualquier momento del d\u00eda. Lo importante es saber organizarse para no perjudicar tu salud y procurar una alimentaci\u00f3n adecuada antes del entrenamiento.<\/p>\n<h2>Elige la mejor hora para entrenar<\/h2>\n<h3><strong>En la ma\u00f1ana<\/strong><\/h3>\n<p>Si eres del grupo de personas que no consigue estar acostado en la cama durante mucho tiempo, ya tienes una gran ventaja, pues al despertar tu cuerpo tiene m\u00e1s disposici\u00f3n para moverse y el metabolismo queda m\u00e1s acelerado.<\/p>\n<p>Procura hacer un desayuno reforzado (con <a href=\"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/errores-la-alimentacion-arruinan-entrenamiento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">carbohidratos, prote\u00ednas, fibra y grasa<\/a>) para evitar mareos y debilidad durante los ejercicios.<\/p>\n<h3><strong>En la tarde<\/strong><\/h3>\n<p>En este periodo, entre las 14:00 y 17:00 horas, el cuerpo tiene una temperatura m\u00e1s alta, pues ya ha estado activo durante todo el d\u00eda.<\/p>\n<p>Lo mejor es que optes por un <strong>entrenamiento de musculaci\u00f3n<\/strong>, ya que puede que tu cuerpo no tenga tanta disposici\u00f3n para ejercicios aer\u00f3bicos. Recuerda que la musculaci\u00f3n tambi\u00e9n promueve el adelgazamiento, debido al <a href=\"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/rutina-reafirmar-pierna-gluteos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">aumento de la musculatura<\/a>.<\/p>\n<h3><strong>En la noche<\/strong><\/h3>\n<p>Optar por entrenar en la noche tiene un efecto que puede ser positivo o negativo. Por ejemplo, existen personas que despu\u00e9s de realizar ejercicio sienten sue\u00f1o r\u00e1pidamente y otras que se quedan muy agitadas y tardan m\u00e1s en conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Para evitar el segundo efecto, se recomienda esperar de 2 a 3 horas antes de irse a acostar, para que el cuerpo se desacelere y puedas dormir mejor.<\/p>\n<p>Independientemente del horario que elijas para entrenar, lo m\u00e1s importante es que realices actividad f\u00edsica que te d\u00e9 placer y satisfacci\u00f3n a la hora que sea. \u00a1Sigue entrenando con <strong>#ActitudSmar<\/strong>t y no desistas porque tienes poco tiempo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Estamos seguros que has deseado que tu d\u00eda tuviera m\u00e1s de 24 horas porque sientes que \u00a1no te da tiempo para nada! 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