{"id":4392,"date":"2017-08-15T04:00:42","date_gmt":"2017-08-15T04:00:42","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=4392"},"modified":"2020-05-14T22:30:43","modified_gmt":"2020-05-14T22:30:43","slug":"afecta-metabolismo-la-quema-grasa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/afecta-metabolismo-la-quema-grasa\/","title":{"rendered":"Conoce c\u00f3mo afecta tu metabolismo la quema de grasa"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

Utilizar la grasa como fuente de energ\u00eda para el ejercicio es algo que mucha gente procura hacer y lograrlo requiere disciplina, constancia y conocimiento.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es mejor para la quemar de grasa<\/strong>? La lista de recomendaciones que circulan en la red, revistas cient\u00edficas y vestidores de gimnasios es muy grande, tanto, como la cantidad de factores metab\u00f3licos que debemos tomar en cuenta para planificar un ejercicio que efectivamente nos ayude a oxidar la grasa y obtener energ\u00eda de ella.<\/p>\n

La intensidad del ejercicio afecta directamente las hormonas que circulan y que nos ayudan o impiden quemar grasa, sin embargo, la evidencia apunta a que una persona bien entrenada puede utilizar la grasa como fuente de energ\u00eda con intensidades altas o moderadas, aunque la duraci\u00f3n del efecto s\u00ed es diferente, pues los cambios metab\u00f3licos duran m\u00e1s cuando se hace ejercicio por m\u00e1s tiempo, aunque utilice el mismo n\u00famero de calor\u00edas.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es necesario el control de la alimentaci\u00f3n. El tipo de alimentos que consumimos, el balance general de grasas, carbohidratos y prote\u00ednas resulta crucial cuando hablamos de quema de grasa<\/a>. Pero m\u00e1s all\u00e1 de la composici\u00f3n general de la alimentaci\u00f3n, la quema de grasa como fuente de energ\u00eda tambi\u00e9n se ve afectada por el tipo, cantidad y tiempo transcurrido desde el \u00faltimo alimento.<\/p>\n

Otro factor a considerar es la hora en la que estamos haciendo el ejercicio<\/a>. Mejor dicho, el balance hormonal que existe cuando hacemos ejercicio buscando quemar grasa. La ma\u00f1ana, al borde del amanecer, suele ser la mejor hora, pero no es la \u00fanica y siempre se pude buscar un balance espec\u00edfico de insulina, cortisol, adrenalina y testosterona seg\u00fan el objetivo que buscamos. Debemos recordar que no son las \u00fanicas hormonas que importan cuando queremos oxidar grasas, en el caso de las mujeres, el ciclo menstrual es un factor que debemos tomar en cuenta si queremos obtener el m\u00e1ximo beneficio.<\/p>\n

Existe una constante comunicaci\u00f3n hormonal entre el m\u00fasculo esquel\u00e9tico y los dep\u00f3sitos de grasa que se encuentran debajo de la piel. Cada \u00f3rgano produce sus propias hormonas e influye en el otro, de tal manera, que el tipo de m\u00fasculo y su actividad afecta directamente el tipo de grasa y su actividad, o sea, la grasa modifica al m\u00fasculo y la actividad muscular modifica la grasa y la composici\u00f3n corporal.<\/p>\n

Por \u00faltimo, consideramos importante mencionar el papel de la temperatura cuando hacemos ejercicio. Se ha visto que hacer ejercicio en temperaturas frescas o ligeramente fr\u00edas, ayuda al uso de grasa como fuente de energ\u00eda. Hacer ejercicio con ropa bien ventilada, que nos permita refrescarnos mientras nos ejercitamos, no s\u00f3lo nos ayuda a mantenernos hidratados durante m\u00e1s tiempo, sino que favorece la bioenerg\u00e9tica de la grasa, al aumentar la cantidad de grasa que produce calor y consume energ\u00eda mientras disminuye la grasa blanca que casi no consume energ\u00eda y almacena m\u00e1s de la misma.<\/p>\n

Dr. Luis Rogelio Guti\u00e9rrez Camacho<\/em><\/p>\n

M\u00e9dico Especialista en Medicina del Deporte<\/em><\/p>\n

Especialistas <\/em>SCU<\/em><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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