{"id":4473,"date":"2017-09-26T21:50:13","date_gmt":"2017-09-26T21:50:13","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=4473"},"modified":"2020-05-31T14:36:44","modified_gmt":"2020-05-31T14:36:44","slug":"por-que-entrenar-ayuda-a-combatir-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/por-que-entrenar-ayuda-a-combatir-el-estres\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 entrenar ayuda a combatir el estr\u00e9s?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

D\u00eda a d\u00eda nuestro cuerpo trata de lidiar con los embates que el estr\u00e9s le genera, desde dolores f\u00edsicos hasta trastornos de sue\u00f1o y hormonales. Es decir, tenemos a nuestro sistema sometido a un funcionamiento extremo y constante que se puede ver reflejado en mal humor y menor rendimiento. Sin embargo, si eres una persona que le gusta entrenar de manera constante y moderada adem\u00e1s de llevar una dieta que vincule a un estilo de vida activo y saludable<\/strong>, est\u00e1s dentro del 25{f0220f154264a9cc9e38a0ffdb343240a84b9dbc5c1fb4ba026365429afaeffa} de personas que llega a regular y disminuir el estr\u00e9s.<\/p>\n

\u201cCuando haces ejercicio los sistemas en tu cuerpo se comunican mejor, de tal manera que entre m\u00e1s activo eres<\/a> m\u00e1s eficiente ser\u00e1 tu cuerpo en combatir las consecuencias malas del estr\u00e9s\u201d, coment\u00f3 Braulio Sandoval, experto en acondicionamiento f\u00edsico<\/strong> de Smart Fit.<\/p>\n

Entrenar te har\u00e1 sentir bien<\/h2>\n

Pero\u2026 \u00bfC\u00f3mo ayuda el entrenamiento constante y moderado a combatir las consecuencias del estr\u00e9s? El experto de Smart Fit, nos cuenta m\u00e1s sobre esto.<\/p>\n

La respuesta m\u00e1s importante est\u00e1 en las muchas funciones de las endorfinas<\/strong><\/a>. En primer lugar, estos neurotransmisores naturales se liberan al realizar actividad f\u00edsica y luchan para regular los niveles de las hormonas da\u00f1inas, como lo son la cortisona y la adrenalina que acompa\u00f1an una respuesta de estr\u00e9s. Estas peque\u00f1as sustancias tambi\u00e9n act\u00faan como analg\u00e9sicos que te ayudan durante el ejercicio para disminuir la sensaci\u00f3n de dolor. <\/strong><\/p>\n

El efecto de las endorfinas contin\u00faa surtiendo su efecto despu\u00e9s de realizar actividad f\u00edsica, ocasionando que te sientas relajado y m\u00e1s optimista. En tu pr\u00f3xima visita al gimnasio, f\u00edjate c\u00f3mo te sientes despu\u00e9s de hacer al menos 10 minutos de ejercicio. Si sientes que se eleva tu estado de \u00e1nimo, no s\u00f3lo es la m\u00fasica motivacional del lugar, son tambi\u00e9n tus endorfinas actuando.<\/p>\n

Recuerda que todo est\u00e1 conectado. Por lo tanto, el efecto de relajaci\u00f3n y optimismo de las endorfinas m\u00e1s el agotamiento de energ\u00eda cuando realizas una actividad f\u00edsica moderada te ayudar\u00e1 a dormir bien en la noche.\u00a0 Al descansar m\u00e1s, est\u00e1s mejor preparado para combatir las consecuencias del estr\u00e9s que se pueden manifestar, por ejemplo, en tremendas inquietudes y problemas de salud como la obesidad y la hipertensi\u00f3n.<\/p>\n

Combate el estr\u00e9s cambiando tu vida y cuidando tu salud con una buena dosis de ejercicio<\/strong><\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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