{"id":4489,"date":"2017-10-18T07:00:16","date_gmt":"2017-10-18T07:00:16","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=4489"},"modified":"2020-05-22T11:37:21","modified_gmt":"2020-05-22T11:37:21","slug":"conoce-los-beneficios-de-las-bebidas-isotonicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/nutricion\/conoce-los-beneficios-de-las-bebidas-isotonicas\/","title":{"rendered":"Conoce los beneficios de las bebidas isot\u00f3nicas"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> &lt; 1<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minute<\/span><\/span><p>Todo mundo sabe que antes, durante y despu\u00e9s del <a href=\"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/fitness-and-wellness-mas-una-moda-estilo-vida\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">entrenamiento <\/a>es necesario mantener el cuerpo hidratado, \u00bfcierto? Una de las bebidas m\u00e1s recomendables para esto son las bebidas isot\u00f3nicas, compuestas por <a href=\"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/afecta-metabolismo-la-quema-grasa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">carbohidratos, sodio, potasio<\/a> y minerales que reponen los nutrientes perdidos con la transpiraci\u00f3n.<\/p>\n<p>Los isot\u00f3nicos son responsables por restaurar el <strong>equilibrio hidroelectrol\u00edtico<\/strong> y adem\u00e1s ayudan a dar energ\u00eda para el entrenamiento, favorecen al buen funcionamiento de las c\u00e9lulas y disminuyen la sensaci\u00f3n de cansancio y malestar. Es importante recordar que no deben ser consumidos para acabar con la sed, por lo que no son sustitutos del agua.<\/p>\n<p>Los nutricionistas resaltan que al consumir bebidas isot\u00f3nicas consigues reponer el potasio perdido con el sudor y as\u00ed evitar calambres durante y despu\u00e9s del entrenamiento.<\/p>\n<h2>Tipos de\u00a0bebidas isot\u00f3nicas<\/h2>\n<p>El mantener los niveles de glucosa estables ayuda a acelerar la asimilaci\u00f3n del agua. Para los que realizan entrenamiento de corta duraci\u00f3n y alta intensidad, se recomiendan las bebidas isot\u00f3nicas altas en glucosa, mientras que para los que practican <strong>entrenamiento de larga duraci\u00f3n<\/strong> e intensidad media, se sugieren las que son bajas en glucosa.<\/p>\n<p>No olvidemos que las personas con problemas de salud como insuficiencia renal o hipertensos no deben consumir estas bebidas.<\/p>\n<p>Si cuentas con alguna enfermedad, lo mejor es consultar a tu m\u00e9dico sobre el consumo de isot\u00f3nicos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> &lt; 1<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minute<\/span><\/span>Todo mundo sabe que antes, durante y despu\u00e9s del entrenamiento es necesario mantener el cuerpo hidratado, \u00bfcierto? 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