{"id":4500,"date":"2024-08-19T15:40:06","date_gmt":"2024-08-19T15:40:06","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=4500"},"modified":"2024-08-19T15:44:48","modified_gmt":"2024-08-19T15:44:48","slug":"5-ejercicios-eliminar-la-celulitis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/5-ejercicios-eliminar-la-celulitis\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo Eliminar la Celulitis de las Piernas en el Gimnasio?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 5<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>\n<p>La <strong>celulitis<\/strong> es una de las mayores preocupaciones est\u00e9ticas para muchas mujeres, especialmente cuando afecta a <strong>\u00e1reas como las piernas y los <\/strong><a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/cuales-las-mejores-rutinas-entrenamiento-gluteos-conocelas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>gl\u00fateos<\/strong><\/a>. Se forma con una acumulaci\u00f3n de grasa bajo la piel, creando un <strong>aspecto irregular y abultado<\/strong>. Aunque no es perjudicial para la salud, puede ser inc\u00f3moda por su apariencia. En esta publicaci\u00f3n, te proporcionaremos informaci\u00f3n completa sobre <strong>c\u00f3mo eliminar la celulitis de las piernas<\/strong> a trav\u00e9s de un enfoque integral en el gimnasio. Aprender\u00e1s <strong>qu\u00e9 es la celulitis,<\/strong> c\u00f3mo se forma esa &#8220;<strong>piel de naranja&#8221; caracter\u00edstica<\/strong>, y c\u00f3mo los <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/ejercicios-cardiovasculares-definicion-y-beneficios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>ejercicios cardiovasculares<\/strong><\/a><strong>, de <\/strong><a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/entrenamiento-de-fuerza-que-es-y-como-realizarlo-en-el-gym\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>fuerza<\/strong><\/a><strong> y de <\/strong><a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/flexibilidad-y-elasticidad-muscular-claves-en-tu-entrenamiento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>flexibilidad<\/strong><\/a> pueden ayudarte a lograr unos resultados excepcionales.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00a1Sigue leyendo y descubre la rutina definitiva para decir adi\u00f3s a la celulitis y lograr unas piernas firmes, tonificadas y radiantes!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><br><strong>\u00bfQu\u00e9 es la celulitis?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La <strong>celulitis<\/strong> se define como una alteraci\u00f3n de la piel que le da una apariencia irregular, acolchada o con hoyuelos, <strong>com\u00fanmente descrita como &#8220;piel de naranja<\/strong>&#8220;. Afecta principalmente a las \u00e1reas del cuerpo con mayor <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/porcentaje-de-grasa-corporal-que-es-y-para-que-sirve-calcularlo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">acumulaci\u00f3n de grasa<\/a>, como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Muslos<\/li>\n\n\n\n<li>Gl\u00fateos<\/li>\n\n\n\n<li>Caderas<\/li>\n\n\n\n<li>Abdomen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><br><em>\u00bfSabes qu\u00e9 es la grasa localizada y c\u00f3mo puedes eliminarla? \u00a1Desc\u00fabrelo en <\/em><a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/grasa-localizada-la-realidad-que-debes-conocer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>nuestra publicaci\u00f3n<\/em><\/a><em> y logra una composici\u00f3n corporal saludable!<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><br><strong>\u00bfPor qu\u00e9 se produce la celulitis en las piernas?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Antes de explicar <strong>c\u00f3mo eliminar la celulitis de las piernas<\/strong>, es fundamental entender los factores que contribuyen a su formaci\u00f3n, entre los cuales se incluyen:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">1. <strong>Estructura del tejido conectivo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>En las mujeres, las fibras de col\u00e1geno en el tejido conectivo bajo la piel est\u00e1n dispuestas en forma vertical, lo que permite que <strong>la grasa se acumule en &#8220;bolsas&#8221;<\/strong> que empujan hacia la superficie de la piel.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">2. <strong>Acumulaci\u00f3n de grasa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Las <strong>c\u00e9lulas grasas<\/strong>, conocidas como<strong> adipocitos<\/strong>, son como peque\u00f1os dep\u00f3sitos en nuestro cuerpo que <strong>almacenan energ\u00eda en forma de grasa<\/strong>. Cuando estas c\u00e9lulas se agrandan, empujan hacia la superficie de la piel. Al mismo tiempo, las <strong>fibras del tejido conectivo<\/strong>, que son como peque\u00f1as <strong>cuerdas dentro de la piel<\/strong>, tiran hacia abajo. Esta combinaci\u00f3n de fuerzas crea esa apariencia irregular y abultada en la piel, com\u00fanmente conocida como celulitis.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">3. <strong>Retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Los <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/retencion-de-liquidos-consejos-para-mujeres-fitness\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">l\u00edquidos retenidos<\/a> incrementan el <strong>volumen y la presi\u00f3n en las \u00e1reas afectadas<\/strong>, lo que hace que la piel se vea m\u00e1s abultada e irregular.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">4. <strong>Factores hormonales<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Los <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/cuales-son-las-hormonas-femeninas-que-se-activan-en-el-gym\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estr\u00f3genos<\/a>, que son las hormonas sexuales predominantes en las mujeres, <strong>afectan el tejido conectivo que sostiene la piel<\/strong>, haciendo que las fibras de col\u00e1geno se debiliten con el tiempo. Esto contribuye a la apariencia de &#8220;piel de naranja&#8221; caracter\u00edstica de la celulitis.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">5. <strong>Gen\u00e9tica<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>La gen\u00e9tica influye en c\u00f3mo <strong>tu cuerpo almacena y distribuye la grasa<\/strong>, as\u00ed como la estructura de tu tejido conectivo. Tambi\u00e9n puede influir en la elasticidad de tu piel y en c\u00f3mo respondes a los cambios hormonales.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">6. <strong>Estilo de vida<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Cuando el cuerpo no se mantiene <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/5-razones-las-cuales-debes-estilo-vida-activo-saludable\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">activo<\/a> y no se sigue una <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/definicion-de-alimentacion-saludable-conceptos-clave\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimentaci\u00f3n saludable<\/a>, <strong>la grasa se acumula y el tejido conectivo puede volverse m\u00e1s d\u00e9bil<\/strong>, lo que hace que la celulitis sea m\u00e1s visible.\u00a0 Por eso, es fundamental <strong>combinar ejercicio regular<\/strong> en el gimnasio con una <strong>dieta equilibrada<\/strong>, ya que una nutrici\u00f3n adecuada <strong>no solo previene la acumulaci\u00f3n de grasa<\/strong>, sino que tambi\u00e9n <strong>favorece su oxidaci\u00f3n<\/strong>, ayudando a eliminar<strong> la celulitis de las piernas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><br><strong>\u00bfC\u00f3mo eliminar la celulitis de las piernas en el gym?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Eliminar la celulitis en el gimnasio requiere un enfoque integral que combine <strong>diferentes tipos de ejercicios y h\u00e1bitos saludables<\/strong>. A continuaci\u00f3n, te mostramos c\u00f3mo puedes utilizar las instalaciones de los <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.mx\/gimnasios\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gimnasios Smart Fit<\/a> para eliminar la celulitis y lograr unas piernas m\u00e1s firmes y tonificadas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>Entrenamiento cardiovascular<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Realizar <strong>ejercicios cardiovasculares<\/strong> en aparatos como <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/caminadora-bicicleta-eliptica-la-mejor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">caminadoras<\/a>, <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/escaladora-eliptica-opcion-ideal-para-quemar-grasa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">el\u00edpticas<\/a>, <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/razones-para-entrenar-en-la-bicicleta-estatica-del-gym\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bicicletas est\u00e1ticas<\/a> o <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/para-que-sirve-la-escaladora-del-gym\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">escaladoras<\/a> es una forma efectiva de <strong>eliminar la celulitis de las piernas en el gimnasio<\/strong>. Estas actividades incrementan el metabolismo y queman una cantidad significativa de calor\u00edas, lo que ayuda a <strong>reducir la grasa corporal total<\/strong>, incluyendo la grasa subcut\u00e1nea que causa la apariencia de hoyuelos en la piel.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de la <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/oxidacion-de-grasas-el-secreto-para-quemar-calorias\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">oxidaci\u00f3n de grasa<\/a>, el ejercicio cardiovascular mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, lo que tiene m\u00faltiples beneficios:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mejora la oxigenaci\u00f3n de los tejidos: <\/strong>Un mejor flujo sangu\u00edneo asegura que los m\u00fasculos y la piel reciban m\u00e1s ox\u00edgeno, lo que favorece la salud general del tejido.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aumenta el drenaje linf\u00e1tico:<\/strong> El sistema linf\u00e1tico es como una red de tuber\u00edas en tu cuerpo que transporta un l\u00edquido llamado linfa, el cual ayuda a limpiar tu organismo y a mantenerte saludable. Al mantener este sistema m\u00e1s activo, ayudas a eliminar toxinas y exceso de l\u00edquidos, lo que puede reducir la inflamaci\u00f3n y la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<br><\/li>\n\n\n\n<li><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure data-wp-context=\"{&quot;imageId&quot;:&quot;69e1921e16e23&quot;}\" data-wp-interactive=\"core\/image\" data-wp-key=\"69e1921e16e23\" class=\"wp-block-image size-large wp-lightbox-container\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" data-wp-class--hide=\"state.isContentHidden\" data-wp-class--show=\"state.isContentVisible\" data-wp-init=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--click=\"actions.showLightbox\" data-wp-on--load=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on-window--resize=\"callbacks.setButtonStyles\" src=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/smart-fit-galeria-insurgentes-cardio-elipticas-1-1-1024x576.jpg\" alt=\"mujer en primer plano arriba de una maquina eliptica de un gimnasio smart fit\" class=\"wp-image-10620\" srcset=\"https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2023\/08\/smart-fit-galeria-insurgentes-cardio-elipticas-1-1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2023\/08\/smart-fit-galeria-insurgentes-cardio-elipticas-1-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2023\/08\/smart-fit-galeria-insurgentes-cardio-elipticas-1-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2023\/08\/smart-fit-galeria-insurgentes-cardio-elipticas-1-1.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><button\n\t\t\tclass=\"lightbox-trigger\"\n\t\t\ttype=\"button\"\n\t\t\taria-haspopup=\"dialog\"\n\t\t\taria-label=\"Enlarge\"\n\t\t\tdata-wp-init=\"callbacks.initTriggerButton\"\n\t\t\tdata-wp-on--click=\"actions.showLightbox\"\n\t\t\tdata-wp-style--right=\"state.imageButtonRight\"\n\t\t\tdata-wp-style--top=\"state.imageButtonTop\"\n\t\t>\n\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"12\" height=\"12\" fill=\"none\" viewBox=\"0 0 12 12\">\n\t\t\t\t<path fill=\"#fff\" d=\"M2 0a2 2 0 0 0-2 2v2h1.5V2a.5.5 0 0 1 .5-.5h2V0H2Zm2 10.5H2a.5.5 0 0 1-.5-.5V8H0v2a2 2 0 0 0 2 2h2v-1.5ZM8 12v-1.5h2a.5.5 0 0 0 .5-.5V8H12v2a2 2 0 0 1-2 2H8Zm2-12a2 2 0 0 1 2 2v2h-1.5V2a.5.5 0 0 0-.5-.5H8V0h2Z\" \/>\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><br><\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>Entrenamiento de fuerza<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Los <strong>ejercicios de fuerza<\/strong> son otra de las respuestas efectivas a la pregunta de<strong> c\u00f3mo eliminar la celulitis en las piernas <\/strong>en el gimnasio. Realizar <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/tag\/sentadillas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>sentadillas<\/strong><\/a><strong>, <\/strong><a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/desplantes-el-mejor-ejercicio-para-piernas-y-gluteos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>desplantes<\/strong><\/a><strong> y <\/strong><a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/para-que-sirve-el-peso-muerto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>peso muerto<\/strong><\/a> con <strong>mancuernas o barras<\/strong> estimula el crecimiento muscular, creando una base m\u00e1s firme bajo la piel que suaviza la apariencia de hoyuelos. Este aumento de masa muscular tambi\u00e9n <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/como-acelerar-el-metabolismo-y-por-que\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>acelera el metabolismo<\/strong><\/a>, ayudando a <strong>oxidar m\u00e1s grasa<\/strong>, incluso en reposo.<\/p>\n\n\n\n<p>Durante el entrenamiento de fuerza, el cuerpo <strong>produce m\u00e1s col\u00e1geno<\/strong> y <strong>elastina<\/strong> como respuesta al microtrauma en los tejidos. Esto mejora la estructura y elasticidad de la piel, <strong>haci\u00e9ndola m\u00e1s firme y resistente<\/strong>. Adem\u00e1s, el aumento del flujo sangu\u00edneo y la estimulaci\u00f3n mec\u00e1nica mejoran la textura y el tono general de la piel.<br><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure data-wp-context=\"{&quot;imageId&quot;:&quot;69e1921e17ab7&quot;}\" data-wp-interactive=\"core\/image\" data-wp-key=\"69e1921e17ab7\" class=\"wp-block-image size-large wp-lightbox-container\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" data-wp-class--hide=\"state.isContentHidden\" data-wp-class--show=\"state.isContentVisible\" data-wp-init=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--click=\"actions.showLightbox\" data-wp-on--load=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on-window--resize=\"callbacks.setButtonStyles\" src=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/estabilidad-desplantes-con-barra-1-1024x576.jpg\" alt=\"mujer de perfil realizando un desplante con una barra en la espalda\" class=\"wp-image-12434\" srcset=\"https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2017\/10\/estabilidad-desplantes-con-barra-1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2017\/10\/estabilidad-desplantes-con-barra-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2017\/10\/estabilidad-desplantes-con-barra-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2017\/10\/estabilidad-desplantes-con-barra-1.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><button\n\t\t\tclass=\"lightbox-trigger\"\n\t\t\ttype=\"button\"\n\t\t\taria-haspopup=\"dialog\"\n\t\t\taria-label=\"Enlarge\"\n\t\t\tdata-wp-init=\"callbacks.initTriggerButton\"\n\t\t\tdata-wp-on--click=\"actions.showLightbox\"\n\t\t\tdata-wp-style--right=\"state.imageButtonRight\"\n\t\t\tdata-wp-style--top=\"state.imageButtonTop\"\n\t\t>\n\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"12\" height=\"12\" fill=\"none\" viewBox=\"0 0 12 12\">\n\t\t\t\t<path fill=\"#fff\" d=\"M2 0a2 2 0 0 0-2 2v2h1.5V2a.5.5 0 0 1 .5-.5h2V0H2Zm2 10.5H2a.5.5 0 0 1-.5-.5V8H0v2a2 2 0 0 0 2 2h2v-1.5ZM8 12v-1.5h2a.5.5 0 0 0 .5-.5V8H12v2a2 2 0 0 1-2 2H8Zm2-12a2 2 0 0 1 2 2v2h-1.5V2a.5.5 0 0 0-.5-.5H8V0h2Z\" \/>\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><br><\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>Entrenamiento de flexibilidad<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Los <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/flexibilidad-y-elasticidad-muscular-claves-en-tu-entrenamiento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>ejercicios de flexibilidad<\/strong><\/a> son un componente esencial para eliminar la celulitis en las piernas. Este tipo de entrenamiento <strong>aumenta el flujo sangu\u00edneo en las \u00e1reas estiradas<\/strong>, lo que ayuda a reducir la inflamaci\u00f3n y la acumulaci\u00f3n de l\u00edquidos que contribuyen a la apariencia de la celulitis. Al estirar regularmente, se estimula la <strong>producci\u00f3n de col\u00e1geno y elastina<\/strong>, componentes clave que dan firmeza a la piel. Esto ayuda a suavizar los hoyuelos y ondulaciones caracter\u00edsticos de la celulitis. Adem\u00e1s, la reducci\u00f3n de la tensi\u00f3n muscular lograda a trav\u00e9s de los estiramientos contribuye a una <strong>apariencia m\u00e1s uniforme de la piel<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Para mejorar la flexibilidad en el gym, es recomendable incorporar algunos estiramientos est\u00e1ticos. Este tipo de movimientos te permite elongar el m\u00fasculo y sostenerlo sin movimiento adicional por alrededor de 15 a 30 segundos. Adem\u00e1s, en los gimnasios Smart Fit podr\u00e1s desarrollar la flexibilidad en <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/clases-de-yoga-en-smart-fit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">clases grupales de yoga<\/a> y body balance.<\/p>\n\n\n\n<figure data-wp-context=\"{&quot;imageId&quot;:&quot;69e1921e18596&quot;}\" data-wp-interactive=\"core\/image\" data-wp-key=\"69e1921e18596\" class=\"wp-block-image size-large wp-lightbox-container\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" data-wp-class--hide=\"state.isContentHidden\" data-wp-class--show=\"state.isContentVisible\" data-wp-init=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--click=\"actions.showLightbox\" data-wp-on--load=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on-window--resize=\"callbacks.setButtonStyles\" src=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/image-7-1024x576.jpeg\" alt=\"usuarios de un gimnasio Smat Fit realizando una posicion de yoga en una clase grupa\" class=\"wp-image-12435\" srcset=\"https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2024\/08\/image-7-1024x576.jpeg 1024w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2024\/08\/image-7-300x169.jpeg 300w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2024\/08\/image-7-768x432.jpeg 768w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2024\/08\/image-7.jpeg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><button\n\t\t\tclass=\"lightbox-trigger\"\n\t\t\ttype=\"button\"\n\t\t\taria-haspopup=\"dialog\"\n\t\t\taria-label=\"Enlarge\"\n\t\t\tdata-wp-init=\"callbacks.initTriggerButton\"\n\t\t\tdata-wp-on--click=\"actions.showLightbox\"\n\t\t\tdata-wp-style--right=\"state.imageButtonRight\"\n\t\t\tdata-wp-style--top=\"state.imageButtonTop\"\n\t\t>\n\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"12\" height=\"12\" fill=\"none\" viewBox=\"0 0 12 12\">\n\t\t\t\t<path fill=\"#fff\" d=\"M2 0a2 2 0 0 0-2 2v2h1.5V2a.5.5 0 0 1 .5-.5h2V0H2Zm2 10.5H2a.5.5 0 0 1-.5-.5V8H0v2a2 2 0 0 0 2 2h2v-1.5ZM8 12v-1.5h2a.5.5 0 0 0 .5-.5V8H12v2a2 2 0 0 1-2 2H8Zm2-12a2 2 0 0 1 2 2v2h-1.5V2a.5.5 0 0 0-.5-.5H8V0h2Z\" \/>\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n\n\n\n<p><em>\u00bfSabes por qu\u00e9 deber\u00edas combinar el yoga y las rutinas de fuerza en el gym? \u00a1Desc\u00fabrelo en <\/em><a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/yoga-y-rutinas-de-gym-una-buena-combinacion-para-tu-cuerpo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>nuestra publicaci\u00f3n<\/em><\/a><em> y potencia tus entrenamientos!<\/em><strong><br><\/strong><br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>\u00a1Transforma tus piernas y di adi\u00f3s a la celulitis!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>En Smart Fit, tenemos todo lo que necesitas para alcanzar tus objetivos. Nuestros gimnasios est\u00e1n equipados con la m\u00e1s alta tecnolog\u00eda en m\u00e1quinas cardiovasculares, aparatos de peso integrado, equipo de peso libre, zonas de entrenamiento funcional y clases grupales. \u00danete a los gimnasios Smart Fit y comienza tu camino hacia tu versi\u00f3n m\u00e1s saludable.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-cover is-light has-medium-font-size\" style=\"min-height:157px;aspect-ratio:unset;\"><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim-100 has-background-dim\" style=\"background-color:#fdb924\"><\/span><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center has-small-font-size\">\u00a1Aprovecha instalaciones y equipo de alta calidad para alcanzar tus objetivos fitness!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons has-custom-font-size has-medium-font-size is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.smartfit.com.mx\/gimnasios?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=cta\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00a1Inscr\u00edbete aqu\u00ed!<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 5<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>\u00bfQuieres lograr unas piernas tonificadas y sin celulitis? Descubre los ejercicios clave que debes hacer en el gimnasio para eliminar la celulitis.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11067,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[170,69,967,87,67,134],"class_list":["post-4500","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips","tag-como-eliminar-la-celulitis","tag-ejercicios","tag-ejercicios-de-pierna-y-gluteo","tag-entrenamiento","tag-fitness","tag-fitness-and-wellness"],"acf":{"banner_imagem":null,"banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"","link":"","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4500","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4500"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4500\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12436,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4500\/revisions\/12436"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11067"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4500"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4500"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4500"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}