{"id":4662,"date":"2017-12-12T18:55:20","date_gmt":"2017-12-12T18:55:20","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=4662"},"modified":"2023-07-11T16:36:26","modified_gmt":"2023-07-11T16:36:26","slug":"10-beneficios-le-proporciona-omega-3-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/nutricion\/10-beneficios-le-proporciona-omega-3-cuerpo\/","title":{"rendered":"10 beneficios que le proporciona el Omega 3 a tu cuerpo"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>

La presencia de \u00e1cidos grasos<\/strong> en nuestro cuerpo es de vital importancia para que todos sus sistemas funcionen normalmente, esto incluye la piel, el aparato respiratorio, la circulaci\u00f3n, el cerebro y los \u00f3rganos vitales. Dentro de la gama de \u00e1cidos grasos existen dos que no pueden ser sintetizados por el organismo humano por lo que son llamados esenciales (EFA). Se trata del Omega 3<\/strong> y el Omega 6<\/strong>, los cuales son fundamentales en el desarrollo del cerebro, el funcionamiento del sistema cerebral y la regulaci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n

Beneficios del Omega 3<\/strong><\/h2>\n

1- Al tratarse de mol\u00e9culas estructurales que se encuentran en las membranas celulares, espec\u00edficamente en el cerebro,<\/strong> su consumo representa una mejora en la salud neurol\u00f3gica disminuyendo el riesgo de la depresi\u00f3n y de desarrollar demencia.<\/p>\n

2- Estimula en gran medida el sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>, lo que le proporciona al organismo una efectiva protecci\u00f3n contra una gran cantidad de enfermedades inflamatorias, degenerativas e incluso mentales.<\/p>\n

3- Con un consumo frecuente y en dosis adecuadas, reduce los niveles de colesterol LDL y triglic\u00e9ridos, mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong>, disminuye la presi\u00f3n arterial y aumenta el colesterol HDL, lo que resulta en un mejor funcionamiento del sistema circulatorio en general y previene la aparici\u00f3n de afecciones card\u00edacas.<\/p>\n

4- Fortalece la masa muscular,<\/strong> por lo que evita problemas asociados a dicha p\u00e9rdida que\u00a0 paulatinamente llega a partir de los 40 a\u00f1os, y que puede producir debilidad e incapacidad motora.<\/p>\n

5- Tiene un efecto antiinflamatorio<\/strong> y de fortalecimiento del sistema inmune, por lo que se\u00a0 recomienda para quienes sufren de enfermedades inflamatorias como la artrosis.<\/p>\n

6- Mitiga los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n, Alzheimer, trastornos de personalidad, agresividad, enfermedades mentales y d\u00e9ficit de atenci\u00f3n, entre otros.<\/p>\n

7- Fortalece la funci\u00f3n cognoscitiva<\/strong> en personas de edad avanzada y evita su deterioro. Aumenta la actividad en ciertas zonas cerebrales relacionadas con el pensamiento y la memoria.<\/p>\n

8- Recomendado para tratar y mejorar problemas de visi\u00f3n<\/strong>. La degeneraci\u00f3n ocular y problemas de la retina son algunas de las patolog\u00edas que suelen responder favorablemente a la ingesta de este \u00e1cido graso.<\/p>\n

9- Minimiza significativamente las posibilidades de desarrollar c\u00e1ncer<\/strong> de colon, de mama, cervical y de pr\u00f3stata, entre otros.<\/p>\n

10- En combinaci\u00f3n con calcio y aceite de onagra, retarda la p\u00e9rdida de masa \u00f3sea y aumenta la densidad \u00f3sea en el hueso del muslo (f\u00e9mur) y la columna vertebral en las personas de edad avanzada con osteoporosis.<\/p>\n

Te recomendamos leer: Beneficios del omega 3 para un deportista, \u00a1con\u00f3celos!<\/a><\/p>\n

Fuentes de Omega 3<\/strong><\/h2>\n

Los EFAs, en este sentido, se pueden obtener a trav\u00e9s del consumo de alimentos de origen vegetal y animal como son los mariscos y el pescado graso, que incluye al salm\u00f3n, la trucha, el at\u00fan, la caballa, las sardinas, los arenques, las anguilas, el esturi\u00f3n, las gambas, entre algunos m\u00e1s. As\u00ed mismo, el aceite de h\u00edgado de bacalao, o las algas marinas son tambi\u00e9n fuentes muy ricas en estos \u00e1cidos. Por otra parte, la carne, los huevos y los productos l\u00e1cteos procedentes de animales alimentados con pasto poseen importantes cantidades de omega 3.<\/p>\n

Respecto a los alimentos de origen vegetal, los alimentos que se destacan por su contenido de omega-3 son verduras como la col, la verdolaga o las espinacas. As\u00ed como numerosas semillas y frutos secos como la linaza o semillas de lino y su aceite, las nueces, las semillas de ch\u00eda, las semillas de c\u00e1\u00f1amo o las semillas de soja.<\/p>\n

Desde hace algunos a\u00f1os se vive una creciente popularidad de los beneficios de los \u00e1cidos grasos Omega-3 sobre la salud. En este sentido, es muy com\u00fan encontrar productos como leches, huevos, yogures, pan, entre otros alimentos que son enriquecidos con estos \u00e1cidos. Por otra parte, hoy en d\u00eda diferentes empresas especializadas los comercializan como suplementos que mejoran la salud<\/strong>. La presentaci\u00f3n m\u00e1s utilizada son las c\u00e1psulas como el caso de Omega 3 de Smart Fit Nutri Suplementos<\/strong>, las cuales est\u00e1n elaboradas a base de aceite de salm\u00f3n que se somete a un sofisticado proceso de purificaci\u00f3n. Los ingredientes m\u00e1s beneficiosos del aceite de salm\u00f3n son dos \u00e1cidos grasos Omega 3, EPA y DHA.<\/p>\n

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\u00a1Adquiere los Suplementos de Smart Fit Nutri!<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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