{"id":4671,"date":"2017-12-14T07:00:05","date_gmt":"2017-12-14T07:00:05","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=4671"},"modified":"2023-04-14T23:44:31","modified_gmt":"2023-04-14T23:44:31","slug":"la-combinacion-de-oro-para-rendir-mas-5-comidas-al-dia-ejercicio-y-suplementos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/nutricion\/la-combinacion-de-oro-para-rendir-mas-5-comidas-al-dia-ejercicio-y-suplementos\/","title":{"rendered":"La combinaci\u00f3n de oro para rendir m\u00e1s: 5 comidas al d\u00eda, ejercicio y suplementos"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>

Sin importar que seas un atleta aficionado o un guerrero empedernido del gimnasio, cada entrenamiento, cada serie y cada ejecuci\u00f3n requiere de un gran esfuerzo que se espera d\u00e9 los resultados planeados. Pero nada de eso podr\u00e1 suceder si no implementas un plan integral que incluya alimentaci\u00f3n, suplementos que mejoran la salud y por supuesto, ejercicio.<\/p>\n

Se trata de un trabajo que se complemente con una dieta equilibrada y el uso de suplementos que mejoran la salud, as\u00ed como tu rendimiento. Algunos atletas la llaman \u201cla combinaci\u00f3n de oro\u201d.<\/p>\n

Alimentaci\u00f3n<\/h2>\n

Una parte de la combinaci\u00f3n de oro se refiere a la adopci\u00f3n de un r\u00e9gimen alimenticio basado en 5 comidas, con el que podr\u00e1s conseguir la energ\u00eda y los nutrientes necesarios para que tu cuerpo funcione adecuadamente, sin quemarse.<\/p>\n

Para comenzar es importante que lo hagas organizadamente. Inicia por repartir los alimentos en 5 porciones: 3 comidas fuertes (desayuno, comida y cena) y 2 colaciones o tentempi\u00e9s. La recomendaci\u00f3n es que desayunes como un rey, comas como un pr\u00edncipe y cenes como un mendigo.<\/p>\n

Es casi una obligaci\u00f3n el establecer horarios y respetarlos. De esta forma tu est\u00f3mago se ir\u00e1 educando a esos nuevos h\u00e1bitos y con el tiempo no tendr\u00e1s problema con los picoteos, la ansiedad y los cambios de humor que provocan las dietas estrictas.<\/p>\n

Una buena alimentaci\u00f3n y un \u00f3ptimo entrenamiento tienen que ir de la mano para asegurar el \u00e9xito, uno no puede sustituir al otro y tampoco se puede prescindir de alg\u00fan elemento. Saber qu\u00e9 comer antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio es imprescindible para optimizar nuestro rendimiento f\u00edsico y que la alimentaci\u00f3n no sea la causante de un bajo rendimiento.<\/p>\n

Ejercicio<\/h2>\n

Un segundo factor en la combinaci\u00f3n de oro es la pr\u00e1ctica de un deporte de forma regular o la realizaci\u00f3n de una actividad f\u00edsica moderada. En cualquier grado la activaci\u00f3n ayuda a mantener una buena salud tanto f\u00edsica como mental. Tambi\u00e9n mejora la autoestima, la autonom\u00eda, la memoria y la rapidez de ideas. Promueve adem\u00e1s sensaciones como el optimismo o la euforia.<\/p>\n

Hoy en d\u00eda, existen nuevas herramientas deportivas que ayudan y facilitan la reducci\u00f3n de grasa, como el Crossfit o TRX, que son una adaptaci\u00f3n de los entrenamientos interv\u00e1licos de alta intensidad por lo que tienen algunas desventajas: solo est\u00e1n indicadas para personas con un nivel deportivo elevado ya que debido al alto impacto pueden originar lesiones.<\/p>\n

Si no est\u00e1s acostumbrado al ejercicio f\u00edsico tan explosivo, se recomienda que recurras a entrenamientos m\u00e1s tradicionales como Running o Speed Walking. En t\u00e9rminos generales, cualquier deporte es recomendable para la reducci\u00f3n de grasa, pero la combinaci\u00f3n de ejercicio cardiovascular con pesas es muy importante, adem\u00e1s de muy efectivo porque ayuda a tonificar y evitar flacidez cuando reduces grasa. Toma en cuenta que el consumo cal\u00f3rico no se produce s\u00f3lo durante el entrenamiento, sino tambi\u00e9n en las 24 o 48 horas posteriores al ejercicio.<\/p>\n

Suplementos que mejoran la salud<\/h2>\n

Aunque puedan ocasionar cierta desconfianza, los suplementos deportivos son necesarios desde el primer momento en que se inicia una dieta, ya que ellos pueden potenciar los resultados, acelerar el proceso para conseguir tus objetivos y llegar a ellos sin poner en peligro tu salud.<\/p>\n

Lo indispensable en este tipo de productos es que su elecci\u00f3n sea apoyada de una asesor\u00eda personalizada en la que se tome en cuenta el tipo de grasa presente, el objetivo de p\u00e9rdida de kilos de grasa, y factores de resistencia entre varios aspectos m\u00e1s.<\/p>\n

Como ejemplo a los suplementos alimenticios que pueden ayudarte a complementar la combinaci\u00f3n de oro, Smart Fit Nutri cuenta con VITA FIT y VITA FEM que ayudan al bienestar y la salud f\u00edsica y mental, aportan vitaminas del complejo B que contribuyen al metabolismo energ\u00e9tico, y disminuyen el cansancio y la fatiga. Su f\u00f3rmula multivitam\u00ednica est\u00e1 especialmente dise\u00f1ada para cubrir las necesidades nutricionales aportando las vitaminas, minerales, herbales y amino\u00e1cidos que necesitas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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