{"id":4677,"date":"2017-12-19T23:26:31","date_gmt":"2017-12-19T23:26:31","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=4677"},"modified":"2024-02-14T20:00:23","modified_gmt":"2024-02-14T20:00:23","slug":"proteina-gym-bajar-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/nutricion\/proteina-gym-bajar-peso\/","title":{"rendered":"\u00bfProte\u00edna en el gym para bajar de peso?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

Si te has propuesto acabar el a\u00f1o con un par de kilos menos y para lograrlo ya entraste al gimnasio<\/strong><\/a> y adem\u00e1s est\u00e1s cambiando tu r\u00e9gimen alimenticio, es recomendable que voltees a ver las posibilidades que ofrece el consumo de alguna prote\u00edna en el gym<\/strong> para maximizar los resultados de llevar una vida saludable.<\/p>\n

Entrenamiento y prote\u00edna en el gym<\/h2>\n

Sin duda alguna, la mejor forma para bajar de peso es a trav\u00e9s de la combinaci\u00f3n de una actividad f\u00edsica con una dieta sana y variada. Sin embargo, en los \u00faltimos a\u00f1os se ha vuelto muy popular la tendencia a complementar ese r\u00e9gimen con el consumo de batidos de prote\u00edna<\/a>,<\/strong> ya sea con el fin de perder peso en grasa<\/strong> o aumentar masa muscular de una manera pr\u00e1ctica y sencilla.<\/p>\n

Los batidos de prote\u00edna son bebidas nutritivas bajas en grasa y calor\u00edas que se pueden convertir en una fuente de prote\u00ednas de alta calidad; muy necesarias para la creaci\u00f3n y el mantenimiento de la masa muscular.<\/p>\n

Lo ideal es que trates de consumir la mayor parte de nutrientes a trav\u00e9s de alimentos, ya que \u00e9stos adem\u00e1s contienen vitaminas, minerales y antioxidantes. Los suplementos de prote\u00ednas no sustituyen a las comidas, sino que las complementan. Recuerda que una dieta equilibrada debe incluir los 4 grupos alimenticios m\u00e1s importantes: verduras, frutas, carbohidratos y prote\u00ednas.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo tomar la prote\u00edna en el gym?<\/h2>\n

Para que las prote\u00ednas tengan el efecto deseado, sin complicaciones o efectos adversos, es importante que sepas cu\u00e1ndo y c\u00f3mo tomarlas, sobre todo si tu objetivo es adelgazar. Tomando en cuenta que un buen r\u00e9gimen alimenticio requiere de 5 a 6 comidas al d\u00edas, la mayor recomendaci\u00f3n es que el consumo de los batidos sea entre esas porciones, esto har\u00e1 que tu metabolismo basal sea m\u00e1s alto, consumiendo m\u00e1s calor\u00edas.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es importante que analices detenidamente qu\u00e9 tipo de prote\u00edna es el que necesitas antes de hacer una elecci\u00f3n, ya que hoy en d\u00eda hay una gran variedad de productos en el mercado. Ten presente que existen tambi\u00e9n batidos dise\u00f1ados para quienes quieren ganar masa muscular o subir de peso, por lo tanto, est\u00e1n llenos de hidratos de carbono, estos no servir\u00e1n cuando el objetivo es adelgazar.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 prote\u00edna usar?<\/h2>\n

Elegir correctamente la prote\u00edna para realizar los batidos o incluso para cocinar con ella puede representar beneficios a\u00f1adidos a tu esfuerzo, ya sea una p\u00e9rdida de peso mayor o incluso m\u00e1s r\u00e1pida. En este sentido, algunas recomendaciones le dan mayor valor a las prote\u00ednas de caseinato, ya que son la que se absorben m\u00e1s lento, mantienen los niveles de nutrientes m\u00e1s tiempo en la sangre y en general se adecuan mejor a las necesidades de las personas que quieren perder grasa corporal.<\/p>\n

Es preferible que utilices agua para realizar los batidos de prote\u00ednas, ya que eso simplifica la digesti\u00f3n. Pero tambi\u00e9n es posible realizarlos con leche descremada, de origen vegetal o yogur. Puedes adem\u00e1s agregar frutas para mejorar su sabor, frutos secos o alg\u00fan cereal soluble en agua.<\/p>\n

Para quienes est\u00e1n en el gym para bajar peso y quieren apoyarse de una prote\u00edna, Smart Fit Nutri <\/strong>tiene disponible ISO Whey Protein<\/strong>, que est\u00e1 elaborada con la forma m\u00e1s pura de prote\u00edna de suero de leche 100{f0220f154264a9cc9e38a0ffdb343240a84b9dbc5c1fb4ba026365429afaeffa}. Todas las impurezas han sido eliminadas para proporcionar una avanzada mezcla libre de lactosa, libre de grasa, sin az\u00facar y enriquecida con amino\u00e1cidos ramificados (BCAA\u2019s) y Glutamina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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