{"id":4683,"date":"2017-12-21T14:30:30","date_gmt":"2017-12-21T14:30:30","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=4683"},"modified":"2020-05-28T15:20:59","modified_gmt":"2020-05-28T15:20:59","slug":"funciones-los-aminoacidos-aficionados-del-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/nutricion\/funciones-los-aminoacidos-aficionados-del-ejercicio\/","title":{"rendered":"Tipos y funciones de los amino\u00e1cidos: o que debes saber"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

Los amino\u00e1cidos<\/a> son la base de todo proceso vital ya que son absolutamente necesarios en todas las fases metab\u00f3licas. El crecimiento, la reparaci\u00f3n y el mantenimiento de todas las c\u00e9lulas dependen de ellos. Las sustancias proteicas construidas gracias a los 20 amino\u00e1cidos existentes forman los m\u00fasculos, tendones, \u00f3rganos, gl\u00e1ndulas, u\u00f1as y pelo. Las funciones de los amino\u00e1cidos son: el transporte \u00f3ptimo de nutrientes y la optimizaci\u00f3n del almacenamiento de todos los nutrientes.<\/p>\n

Todos los procesos fisiol\u00f3gicos relacionados con el deporte: energ\u00eda, recuperaci\u00f3n, ganancias musculares y de fuerzas, p\u00e9rdida de grasas, y hasta el humor y la funci\u00f3n cerebral; est\u00e1n \u00edntimamente relacionados a los amino\u00e1cidos. De esta forma, no resulta sorprendente que actualmente se hayan convertido en los elementos m\u00e1s importantes de la suplementaci\u00f3n de los atletas, sobre todo para quienes buscan un crecimiento muscular \u00f3ptimo, tanto en t\u00e9rminos de tama\u00f1o f\u00edsico como en t\u00e9rminos de dinero ahorrado.<\/p>\n

La clave se encuentra en consumirlos inmediatamente despu\u00e9s del ejercicio, cuando el m\u00fasculo est\u00e1 especialmente receptivo a nutrientes y el flujo de sangre a los m\u00fasculos ejercitados permanece alto. La soluci\u00f3n para optimizar la recuperaci\u00f3n y el crecimiento en este caso podr\u00eda incluir una peque\u00f1a comida compuesta tanto de prote\u00ednas como de hidratos de carbono simples y complejos.<\/p>\n

Tipos y funciones de los amino\u00e1cidos en el gym<\/h2>\n

Amino\u00e1cidos esenciales<\/strong><\/h3>\n

Se refiere a los 9 amino\u00e1cidos que no pueden ser sintetizados en el organismo y para obtenerlos es necesario tomar alimentos ricos en prote\u00ednas que los contengan. El organismo debe descomponer las prote\u00ednas para obtener los amino\u00e1cidos esenciales y formar as\u00ed nuevas prote\u00ednas:<\/p>\n

    \n
  • Histidina<\/li>\n
  • Isoleucina<\/li>\n
  • Leucina<\/li>\n
  • Lisina<\/li>\n
  • Metionina<\/li>\n
  • Fenilalanina<\/li>\n
  • Treonina<\/li>\n
  • Tript\u00f3fano<\/li>\n
  • Valina
    \n<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

    Amino\u00e1cidos no esenciales<\/strong><\/h2>\n

    Son los amino\u00e1cidos que puede fabricar nuestro organismo a partir de otras fuentes.<\/p>\n

      \n
    • Arginina<\/li>\n
    • \u00c1cido Asp\u00e1rtico<\/li>\n
    • Ciste\u00edna<\/li>\n
    • Cistina<\/li>\n
    • \u00c1cido Glut\u00e1mico<\/li>\n
    • Glicina<\/li>\n
    • Prolina<\/li>\n
    • Serina<\/li>\n
    • Hidroxipolina<\/li>\n
    • Tirosina<\/li>\n
    • Alanina<\/li>\n<\/ul>\n

      Funciones de los amino\u00e1cidos<\/h2>\n

      Mayor resistencia<\/strong><\/h3>\n

      La Glutamina y Arginina ayudan a que tengas un rendimiento \u00f3ptimo y eleves tus niveles de energ\u00eda.<\/p>\n

      Restauraci\u00f3n corporal<\/strong><\/h3>\n

      La Glutamina se encuentra en grandes cantidades en nuestro cuerpo; sin embargo, sus niveles se ven afectados cuando padecemos cuadros de estr\u00e9s, realizamos dieta estricta o tenemos problemas de salud. Tomar un suplemento que lo contenga puede significar:
      \nRecuperaci\u00f3n muscular
      \nCuraci\u00f3n integral del organismo
      \nContribuir con la p\u00e9rdida de peso
      \nIncrementar la libido
      \nAumentar la hormona del crecimiento<\/p>\n

      Organismo en un sano equilibrio<\/strong><\/h3>\n

      Con los amino\u00e1cidos se favorece incremento de testosterona y de la HGH, por lo que ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil conseguir un cuerpo firme, prevenir calambres, tener m\u00e1s fuerza y que tus c\u00e9lulas se oxigenen mejor, perder peso y aumentar la libido.<\/p>\n

      \u00bfC\u00f3mo tomar los amino\u00e1cidos?<\/strong><\/h2>\n

      Incorporarlos a tu vida es muy f\u00e1cil, puedes hacerlo por medio de comprimidos o bien agreg\u00e1ndolos como prote\u00edna en polvo<\/strong> cuando preparas tus batidos. Nutri de Smart Fit<\/strong> ofrece para estos casos 100{f0220f154264a9cc9e38a0ffdb343240a84b9dbc5c1fb4ba026365429afaeffa} Whey Protein<\/strong>, que contiene elevados niveles de amino\u00e1cidos de cadena ramificada, lo cual brinda una fuente de suplementaci\u00f3n de amino\u00e1cidos con pocas calor\u00edas. Esto quiere decir que favorece el consumo extra de prote\u00ednas y amino\u00e1cidos con un buen sabor y sin aumentar el nivel de grasa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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