{"id":4699,"date":"2017-12-28T15:30:45","date_gmt":"2017-12-28T15:30:45","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=4699"},"modified":"2020-06-08T14:25:40","modified_gmt":"2020-06-08T14:25:40","slug":"electrolitos-beneficios-tienen-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/nutricion\/electrolitos-beneficios-tienen-cuerpo\/","title":{"rendered":"Electrolitos: \u00bfQu\u00e9 son y qu\u00e9 beneficios tienen en el cuerpo?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

Sin importar cu\u00e1l sea el objetivo de tu rutina de entrenamiento<\/b>, someter a tu cuerpo<\/b> a una actividad f\u00edsica provoca la p\u00e9rdida de nutrientes y como consecuencia, un desequilibrio en tu organismo. En el caso de los l\u00edquidos, los electrolitos<\/b> que el sudor libera pueden ser recuperados a trav\u00e9s del consumo de algunos productos que contengan esta importante sustancia.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 son los electrolitos?<\/b><\/h2>\n

Es un componente nutricional que como su nombre lo denota, tiene relaci\u00f3n con la carga el\u00e9ctrica de \u00e9stos. Se separan en iones positivos y negativos al disolverse en agua. Los electrolitos forman parte de los fluidos corporales como son la orina, la sangre y el sudor. Son necesarios para mantener un equilibrio sano y tienen labores tan importantes como regular los latidos del coraz\u00f3n para garantizar que sus m\u00fasculos se contraigan correctamente y tu cuerpo pueda moverse.<\/p>\n

Los electrolitos vienen en diferentes formas, incluyendo cloro, potasio, fosfato, magnesio, calcio y sodio. Debido a la funci\u00f3n de estos minerales que provocan la estimulaci\u00f3n nerviosa de todo el organismo y equilibran los niveles de l\u00edquidos, un desajuste en alguno de estos nutrientes puede derivar en enfermedades a corto plazo, deshidrataci\u00f3n y trastornos cr\u00f3nicos subyacentes.<\/p>\n

El principal motivo de este desequilibrio se produce por una p\u00e9rdida de l\u00edquidos. Esta p\u00e9rdida puede llevar a problemas como: v\u00f3mitos, diarrea, mala absorci\u00f3n de nutrientes, desequilibrios hormonales, enfermedades renales o deficiencia de minerales esenciales, entre otros.<\/p>\n

P\u00e9rdida de l\u00edquidos<\/b><\/h2>\n

Un entrenamiento lleva a tu organismo a un proceso de quema de hidratos de carbono y grasas para poder producir la energ\u00eda que requiere el esfuerzo. El sudor tambi\u00e9n tiene una intervenci\u00f3n esencial, al estar encargado de regular la temperatura corporal, ya que de otro modo subir\u00eda al producir energ\u00eda y no se mantendr\u00eda estable.<\/p>\n

Se estima que durante la actividad f\u00edsica se pierden cerca de 3 litros de agua por hora a trav\u00e9s de la sudoraci\u00f3n. En este sentido, resulta importante tratar de recuperar lo perdido durante el entrenamiento, de otra manera el rendimiento f\u00edsico y mental se ver\u00e1 afectado con una descompensaci\u00f3n. Una buena hidrataci\u00f3n es clave antes, durante, y despu\u00e9s de hacer ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n

Recuperaci\u00f3n de l\u00edquidos<\/b><\/h2>\n

Aqu\u00ed las recomendaciones ponen al agua como la mejor opci\u00f3n, ya que tiene una funci\u00f3n vital en el proceso metab\u00f3lico y de transferencia de nutrientes. Cuando consumes agua con electrolitos durante el ejercicio, el cuerpo se repone r\u00e1pidamente.<\/p>\n

Tambi\u00e9n hay otras alternativas como el agua de coco que contiene potasio y magnesio, los cuales ayudan a reponer electrolitos. Un jugo de naranja por otra parte adem\u00e1s de la vitamina C, tambi\u00e9n posee significativamente m\u00e1s potasio que las bebidas deportivas populares que, en general, est\u00e1n destinadas para su uso durante el ejercicio prolongado, no despu\u00e9s.<\/p>\n

El prop\u00f3sito de las bebidas deportivas es ayudar al cuerpo a reponer los l\u00edquidos y minerales que ha perdido durante el ejercicio a trav\u00e9s de la inclusi\u00f3n de electrolitos. El detalle de estos productos es que la mayor\u00eda contiene az\u00facar y calor\u00edas, por lo que se alejan de ser la opci\u00f3n ideal para quienes buscan perder peso.<\/p>\n

Para lograr una recuperaci\u00f3n r\u00e1pida y saludable, Nutri de Smart Fit<\/b> ofrece suplementos que mejoran la salud<\/b> como el caso del BCAA 8:1:1 + Electrolitos<\/b> en polvo, que contiene cantidades de Leucina, Valina e Isoleucina en forma abundante, que busca proporcionar mayor energ\u00eda, mejor resistencia al desgaste f\u00edsico (principalmente muscular), previene la degeneraci\u00f3n muscular y el efecto catab\u00f3lico, por ende aumenta el rendimiento durante los entrenamientos f\u00edsicos de alta y baja intensidad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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