{"id":4706,"date":"2018-01-04T15:22:02","date_gmt":"2018-01-04T15:22:02","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=4706"},"modified":"2020-05-29T14:01:04","modified_gmt":"2020-05-29T14:01:04","slug":"la-diferencia-tonificar-definir-musculo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/la-diferencia-tonificar-definir-musculo\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1l es la diferencia entre tonificar y definir un m\u00fasculo?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>

Existen muchos mitos y conceptos err\u00f3neos sobre los t\u00e9rminos de tonificar y definir un m\u00fasculo. Al llegar al gimnasio y enfrentarte a las preguntas de tu entrenador sobre \u00bfqu\u00e9 es lo que buscas lograr? seguramente no tendr\u00e1s claro qu\u00e9 responder o lo har\u00e1s dando algunos conceptos no tan claros como \u201cno quiero ganar m\u00fasculo, solo quiero tonificar\u201d. Es algo parecido a como si llegaras con tu estilista y le intentas explicar que quieres un cambio pero sin cortar mucho cabello.<\/p>\n

Para salir de estas dudas y lograr un resultado totalmente satisfactorio, en esta publicaci\u00f3n te ayudaremos a encontrar la definici\u00f3n correcta de cada t\u00e9rmino y de esta forma puedas llevar a cabo una rutina exitosa.<\/p>\n

Tonificar<\/h2>\n

Como su propio nombre indica, la tonificaci\u00f3n est\u00e1 relacionada con el tono de un m\u00fasculo (tambi\u00e9n conocido como tono miog\u00e9nico), en otras palabras, lo duro que el m\u00fasculo pueda estar sin hacer esfuerzo, en posici\u00f3n relajada. Esto se puede lograr con el ejercicio, aunque cada persona tiene su propio tono muscular y adem\u00e1s, existe un tono m\u00e1ximo para cada m\u00fasculo, por lo que una vez alcanzado ese l\u00edmite, tu m\u00fasculo ya estar\u00e1 plenamente tonificado.<\/p>\n

El tono miog\u00e9nico se refiere al estado parcial en el que las fibras musculares se mantienen activas, incluso estando en reposo. Mientras m\u00e1s entrenamientos de fuerza hagas, mayor ser\u00e1 este tono, ya que el cuerpo se mantendr\u00e1 en alerta por si tiene que generar fuerza en un momento dado.<\/p>\n

Definir<\/h2>\n

Este proceso se refiere a lo que coloquialmente conocemos como un m\u00fasculo marcado, es decir, que se aprecien sus uniones y fibras. Esta definici\u00f3n se logra al eliminar la grasa que lo rodea y que impide que la forma del m\u00fasculo se vea completamente bien, algo que se puede conseguir gracias a ejercicios de fuerza y flexibilidad, sin que el cuerpo gane volumen. En este sentido, el proceso est\u00e1 muy vinculado al porcentaje de grasa muscular, entre menos grasa tengas en el cuerpo, menor ser\u00e1 la cantidad que recubra los m\u00fasculos y por lo tanto, m\u00e1s definidos estar\u00e1n.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es la diferencia entre tonificar y definir?<\/h2>\n

Aunque ambos t\u00e9rminos pueden confundirse con frecuencia, en esencia no son lo mismo. En el mundo de las pesas y el fitness, el proceso de tonificar puede ir de la mano de la definici\u00f3n; existen por ejemplo, ejercicios espec\u00edficos para conseguir tonificaci\u00f3n y ejercicios espec\u00edficos para conseguir una definici\u00f3n. El orden ideal para realizarlos es que primero consigas tu tono muscular m\u00e1ximo y, una vez alcanzado, trates de definir tus m\u00fasculos reduciendo tu grasa corporal.<\/p>\n

De esta forma un m\u00fasculo definido puede estar tonificado, pero no en un sentido a la inversa. Las personas cuentan con una tonificaci\u00f3n muscular, pero la definici\u00f3n es m\u00e1s f\u00e1cil de conseguir, lo que hace que tus m\u00fasculos se aprecien perfectamente. Si est\u00e1s definido, es decir, tus m\u00fasculos se aprecian perfectamente, tu tono muscular ser\u00e1 bueno, pero que tu tono muscular sea bueno no significa que tengas una buena definici\u00f3n.<\/p>\n

En conclusi\u00f3n todo est\u00e1 relacionado, ya sea que quieras definir o tonificar, en cualquier caso vas a tener que perder grasa y mantener o desarrollar tus m\u00fasculos. En este sentido la combinaci\u00f3n de menos grasa y m\u00e1s m\u00fasculo es la ruta para lograr el resultado que buscas.<\/p>\n

Cuando vuelvas al gimnasio y tu instructor te pregunte una vez m\u00e1s \u00bfqu\u00e9 quieres obtener? ya podr\u00e1s decirle con exactitud si quieres tonificar o definir, o lo que es mejor a\u00fan, decirle que quieres mejorar tu composici\u00f3n corporal.<\/p>\n

Sea cual sea tu objetivo espec\u00edfico, vas a necesitar trabajar con cargas para desarrollar m\u00fasculo y adem\u00e1s, podr\u00e1s contar con el apoyo de una prote\u00edna en polvo que acelere el proceso y puedas maximizar tus resultados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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