{"id":4719,"date":"2018-01-11T07:00:00","date_gmt":"2018-01-11T07:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=4719"},"modified":"2024-11-12T13:29:32","modified_gmt":"2024-11-12T13:29:32","slug":"5-razones-las-cuales-debes-estilo-vida-activo-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/5-razones-las-cuales-debes-estilo-vida-activo-saludable\/","title":{"rendered":"5 razones para adoptar un estilo de vida activo y saludable"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

Atrapados en una forma de vida en la que predomina el sedentarismo, la falta de descanso, la mala alimentaci\u00f3n, el estr\u00e9s y la poca actividad f\u00edsica; los habitantes de las grandes ciudades sufrimos hoy en d\u00eda consecuencias no muy favorables en nuestro estado f\u00edsico y mental. Mantener un estilo de vida activo y saludable<\/strong> puede volverse todo un reto, comenzando por el hecho de que no tenemos una cultura de prevenci\u00f3n y no le damos la importancia debida al valor de una vida sana, hasta que sufrimos las consecuencias.<\/p>\n\n\n\n

Y aunque el factor gen\u00e9tico tambi\u00e9n juega un papel importante en nuestro estado de salud, el estilo de vida sigue siendo el elemento que determina qu\u00e9 patolog\u00eda podemos desarrollar en el transcurso de los a\u00f1os. En este sentido, las principales causas de muerte corresponden a enfermedades cr\u00f3nicas relacionadas directamente con una falta de cambio de conductas asociadas al estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n

En un esfuerzo por lograr que disfrutes de los grandes beneficios que trae consigo una mejor forma de vida, en esta publicaci\u00f3n te dejamos 5 razones por las que debes cambiar tus h\u00e1bitos, practicar alg\u00fan deporte y seguir un r\u00e9gimen alimenticio sano.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Te recomendamos leer: \u00bfQu\u00e9 es fitness y qu\u00e9 beneficios tiene para tu salud?<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo adoptar un estilo de vida activo y saludable?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

1- Mejorar\u00e1s tu humor y estado de \u00e1nimo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Con un mejor estilo de vida podr\u00e1s alcanzar un estado de relajaci\u00f3n, haciendo que tu cuerpo simplemente se sienta bien consigo mismo y puedas descansar plenamente. Dormir un promedio de 8 horas diarias est\u00e1 asociado a un mejor crecimiento y a un menor riesgo de hipertensi\u00f3n y envejecimiento temprano. Adem\u00e1s, aumenta nuestra productividad, el buen estado de \u00e1nimo y la seguridad. Ayuda a reducir los accidentes causados por la somnolencia.<\/p>\n\n\n\n

Cuando haces ejercicio tu cuerpo produce endorfina, la hormona de la felicidad, y serotonina, hormona que es capaz de mejorar el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n

2-Gozar\u00e1s de mejor salud<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Mantener un estilo de vida saludable reducir\u00e1 tus posibilidades de contraer una enfermedad coronaria y cardiovascular, nivelar\u00e1 tus niveles de az\u00facar y colesterol en la sangre, y adem\u00e1s, disminuir\u00e1 la aparici\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas y degenerativas como el c\u00e1ncer, Alzheimer, etc.<\/p>\n\n\n\n

3-Tu estado f\u00edsico mejorar\u00e1<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Las personas f\u00edsicamente activas disfrutan de una mayor calidad de vida, padecen menos limitaciones que normalmente se asocian con las enfermedades cr\u00f3nicas y el envejecimiento; adem\u00e1s tienen una mayor esperanza de vida.<\/p>\n\n\n\n

Al realizar habitualmente una actividad o ejercicio f\u00edsico, podr\u00e1s vivir en promedio 3 y 4 a\u00f1os m\u00e1s que aquellos que no lo hacen, esto seg\u00fan estudios del Instituto Nacional del C\u00e1ncer de Estados Unidos. Tu imagen personal tendr\u00e1 una mejor\u00eda, pues eliminar\u00e1s toxinas y la grasa negativa, para darle paso a la tonificaci\u00f3n de tus m\u00fasculos e incremento de tu masa muscular.<\/p>\n\n\n\n

4-Comer\u00e1s mejor<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Lo que comes y la cantidad en que consumes ciertos alimentos sin duda est\u00e1 estrechamente relacionado con tu salud, por lo tanto una nutrici\u00f3n equilibrada te dar\u00e1 un pase directo al bienestar. M\u00e1s all\u00e1 de la p\u00e9rdida de peso, una alimentaci\u00f3n saludable te har\u00e1 sentir bien y te alejar\u00e1 de la posibilidad de contraer enfermedades card\u00edacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes, entre muchas m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

5-Desarrollar\u00e1s mejor tu cerebro<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Al pasar de los a\u00f1os, nuestras habilidades motoras van perdiendo nitidez. Por eso, es necesario realizar actividades f\u00edsicas y mentales y llevar una alimentaci\u00f3n sana para reducir el deterioro de la memoria y otras funciones vitales cerebrales. De acuerdo al informe de la OMS, el Alzheimer y otras demencias ocupan el s\u00e9ptimo puesto en la lista de las 10 principales causas de muerte en el mundo, con 1.5 millones de personas fallecidas en el 2015.<\/p>\n\n\n\n

Goza de un estilo de vida activo y saludable<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Cambiar nuestra forma y ritmo de vida, nos ayuda a lidiar mejor con el estr\u00e9s, a aumentar nuestra resistencia, a eliminar altibajos de energ\u00eda, a ser m\u00e1s productivos y a lograr el \u00e9xito en todas nuestras tareas.<\/p>\n\n\n\n

Una persona que cuida su salud, que practica una actividad f\u00edsica y que se encuentra bien en todos los aspectos de su vida, tendr\u00e1 m\u00e1s posibilidades de conseguir sus objetivos personales y profesionales. Podr\u00e1 prevenir enfermedades a futuro y garantizar\u00e1 una adultez llena de alegr\u00edas y sensaciones positivas. \u00a1Empieza hoy!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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