{"id":4763,"date":"2018-01-30T07:00:34","date_gmt":"2018-01-30T07:00:34","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=4763"},"modified":"2020-05-28T11:09:26","modified_gmt":"2020-05-28T11:09:26","slug":"extreme-workout-tonifica-musculos-baja-niveles-grasa-corporal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/extreme-workout-tonifica-musculos-baja-niveles-grasa-corporal\/","title":{"rendered":"Extreme Workout: tonifica m\u00fasculos y baja niveles de grasa corporal"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

Es probable que en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n hayas intentado integrarte a una rutina deportiva en el gimnasio, ya sea con las pesas, con yoga o con cualquier otra actividad que represente una nueva opci\u00f3n para mantenerte en forma, sin embargo, por una u otra raz\u00f3n \u00e9stas se vuelven rutinarias o simplemente no son lo tuyo. Para estos casos, ahora puedes recurrir al Extreme Workout que viene a romper esta monoton\u00eda, adem\u00e1s de ser garant\u00eda para llevarte al l\u00edmite y averiguar cu\u00e1l es tu verdadero potencial.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el Extreme Workout?<\/h2>\n

El Extreme Workout o EXW<\/strong> ha cobrado mucha popularidad en el mundo deportivo y es justamente porque al ser un modelo de entrenamiento funcional, logra combinar en una misma sesi\u00f3n, tanto individual como en grupo, diferentes ejercicios que ayudan al incremento del rendimiento motor y deportivo, as\u00ed como al aumento paulatino de fuerza, velocidad, potencia, balance y coordinaci\u00f3n. Adem\u00e1s, al poder ser practicado en grupo, tambi\u00e9n se trabajan capacidades cognitivas que est\u00e1n relacionadas con la coordinaci\u00f3n grupal y la toma de decisiones.<\/p>\n

Es importante mencionar que el Extreme Workout puede ser clasificado dentro de las sesiones de alto rendimiento, pero no es para desanimarte ni alarmarte, simplemente debes notificar a tu entrenador para que \u00e9ste te brinde un programa de acondicionamiento previo y del mismo modo, pueda realizar la planeaci\u00f3n de la sesi\u00f3n tomando en cuenta el nivel de cada integrante, graduando la intensidad y dificultad de las tareas en caso que lo considere necesario.<\/p>\n

Ante todo se deben prevenir las lesiones relacionadas con el esfuerzo excesivo, la t\u00e9cnica inadecuada o predisposici\u00f3n de una lesi\u00f3n previa que son las m\u00e1s frecuentes en este tipo de modelos deportivos, por lo que tambi\u00e9n es importante que aprendas la t\u00e9cnica adecuada para la ejecuci\u00f3n de cada ejercicio y el descanso entre cada uno para recuperarte y prepararte para el pr\u00f3ximo movimiento.<\/p>\n

Gracias a que los ejercicios se realizan por tiempo o repeticiones con intervalos de descanso cortos, el EXW es perfecto si lo que est\u00e1s buscando es bajar los niveles de grasa corporal, la intensidad de los ejercicios es lo que lo vuelve un verdadero modelo quema grasas. Adem\u00e1s, la gran variedad de herramientas y ejercicios que pueden ser utilizados en estas sesiones multi tem\u00e1ticas hacen posible que trabajes un alto n\u00famero y gama de m\u00fasculos, incluso de manera espec\u00edfica.<\/p>\n

Herramientas para el entrenamiento<\/h2>\n

-Drills o t\u00e9cnicas de carrera
\n-Peso libre
\n-Ejercicios de suspensi\u00f3n
\n-Autocargas
\n-Bases inestables
\n-Ejercicios entre compa\u00f1eros
\n-Cuerdas de batalla \u201cbattle ropes\u201d
\n-Bancos polim\u00e9tricos
\n-Aparatos y ejercicios de gimnasia ol\u00edmpica<\/p>\n

Este modelo de entrenamiento como puedes darte cuenta, no solamente har\u00e1 que te veas mejor sino que te sientas mucho mejor f\u00edsicamente en muy poco tiempo pues incrementar\u00e1 tu rendimiento deportivo<\/strong>, llevando al m\u00e1ximo tus capacidades y autoestima.<\/p>\n

Adem\u00e1s de la p\u00e9rdida de peso<\/em>, entre sus m\u00faltiples beneficios encontramos el trabajo de todos los grupos musculares, el incremento de agilidad, la coordinaci\u00f3n y la velocidad de reacci\u00f3n, la mejora en la toma de decisiones en deportes colectivos, el equilibrio y la percepci\u00f3n de ti mismo en el espacio, la mejora en control corporal y coordinaci\u00f3n, la versatilidad y amplitud de movimientos, el desarrollo de fuerza, la coordinaci\u00f3n global<\/em>, entre muchos otros.<\/p>\n

El EXW es justo para personas como t\u00fa, que est\u00e1n dispuestas a retarse cada d\u00eda para ser mejores. En Smart Fit<\/strong> sabemos que los verdaderos l\u00edmites est\u00e1n para romperse y justo por ese motivo podr\u00e1s encontrar m\u00faltiples actividades disponibles en nuestras sucursales.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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