{"id":4806,"date":"2018-02-20T21:58:53","date_gmt":"2018-02-20T21:58:53","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=4806"},"modified":"2020-05-29T10:36:43","modified_gmt":"2020-05-29T10:36:43","slug":"infografia-conoce-los-tipos-sentadilla-sirve-una","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/infografia-conoce-los-tipos-sentadilla-sirve-una\/","title":{"rendered":"Infograf\u00eda: Conoce los tipos de sentadilla y para qu\u00e9 sirve cada una"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> &lt; 1<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minute<\/span><\/span><p>Si la memoria no nos falla, podemos asegurar que desde la primera vez que tomamos clases de educaci\u00f3n f\u00edsica, la <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/infografia-4-tipos-de-sentadillas-para-mejorar-tu-rutina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>sentadilla<\/strong><\/a> formaba parte fundamental de nuestros ejercicios. Pero, \u00bfpor qu\u00e9 un ejercicio tan b\u00e1sico es tan trascendente? Justo eso es lo que vamos a desmenuzar a continuaci\u00f3n, as\u00ed como algunos tipos de sentadilla.<\/p>\n<p>Las sentadillas logran hacer que trabaje el conjunto muscular m\u00e1s grande de nuestro cuerpo, las piernas, ejercitando cu\u00e1driceps, cadera y gl\u00fateos, adem\u00e1s de tendones y ligamentos, por lo que se consideran un ejercicio multiarticular. Adem\u00e1s ayudan al aumento de masa muscular general y aunque se ha pensado que pueden ser da\u00f1inas para nuestras rodillas, este pensamiento es err\u00f3neo, pues bien ejecutadas mejoran la estabilidad y los tejidos conectivos en ellas.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed te mostramos diferentes tipos de sentadillas para trabajar partes del cuerpo de una forma m\u00e1s espec\u00edfica.<\/p>\n<h2>4 tipos de sentadilla que debes practicar<\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"img-responsive alignnone\" src=\"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/infografia.png\" alt=\"4 tipos de sentadilla infografia\" width=\"800\" height=\"1715\" \/><\/p>\n<p>Lo m\u00e1s importante para ejecutar cualquier tipo de sentadilla es tener muy en cuenta la t\u00e9cnica con la que la realizas, pues si no lo haces con el cuidado necesario puedes lesionar tu espalda y rodillas. En <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.mx\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Smart Fit <\/strong><\/a>siempre contar\u00e1s con la asesor\u00eda necesaria de nuestro equipo de profesores y entrenadores, seguramente te ayudar\u00e1n a elegir entre todos estos tipos de sentadillas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> &lt; 1<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minute<\/span><\/span>Si la memoria no nos falla, podemos asegurar que desde la primera vez que tomamos clases de educaci\u00f3n f\u00edsica, la sentadilla formaba parte fundamental de nuestros ejercicios. Pero, \u00bfpor qu\u00e9 un ejercicio tan b\u00e1sico es tan trascendente? Justo eso es lo que vamos a desmenuzar a continuaci\u00f3n, as\u00ed como algunos tipos de sentadilla. 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