{"id":4812,"date":"2018-02-22T17:33:01","date_gmt":"2018-02-22T17:33:01","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=4812"},"modified":"2023-12-11T20:02:18","modified_gmt":"2023-12-11T20:02:18","slug":"recomendaciones-para-la-quema-de-grasa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/recomendaciones-para-la-quema-de-grasa\/","title":{"rendered":"Recomendaciones de entrenamiento para la quema de grasa"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

Aunque dif\u00edcil de lograr, la quema de grasa<\/strong> trae diversos beneficios que no s\u00f3lo te har\u00e1n lucir esa silueta de ensue\u00f1o que a veces parece imposible de conseguir, sino tambi\u00e9n mejorar\u00e1n tu salud. Por eso queremos ayudarte con algunas recomendaciones que har\u00e1n que cada visita al gimnasio tenga mayores resultados.<\/p>\n\n\n\n


Tips para lograr la quema de grasa<\/h2>\n\n\n\n

Mezclando m\u00fasculo y resistencia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La quema de grasa corporal generalmente se relaciona con ejercicio cardiovascular<\/a>, sin embargo en la actualidad esta idea se ha ido modificando, pues en diversos estudios se ha comprobado que una mayor efectividad se logra al practicar un entrenamiento concurrente; es decir, al mezclar fuerza y cardio en la misma sesi\u00f3n, el mismo d\u00eda o alternando d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

Piernas a la obra<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

En tu rutina procura incrementar el trabajo de los m\u00fasculos m\u00e1s grandes, es decir, s\u00e1cale jugo al entrenamiento de piernas. Si te preguntas \u00bfpor qu\u00e9?, la respuesta es muy sencilla: a mayor trabajo muscular la quema cal\u00f3rica es proporcional, adem\u00e1s de favorecer el anabolismo, que es el proceso metab\u00f3lico mediante el cual se construye m\u00fasculo, definiendo tu figura. As\u00ed que considera incluirlo en tu rutina dos o tres veces por semana.<\/p>\n\n\n\n

El orden de los factores no altera el producto<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 hacer primero, ejercicio cardiovascular o entrenamiento de fuerza? Simplemente busca la mejor opci\u00f3n para mejorar tu rendimiento en el gimnasio, pues agotarte en los primeros 10 minutos no es lo ideal. Una opci\u00f3n sugerida es realizar intervalos de descanso de 15 minutos por cada 30 de trabajo cardiovascular, pues con estos bloques cortos aumenta la lip\u00f3lisis o movilizaci\u00f3n de grasas.<\/p>\n\n\n\n

Cuerpo sano en plato sano<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Al realizar un entrenamiento concurrente, tu cuerpo realizar\u00e1 un gasto energ\u00e9tico m\u00e1s alto de lo normal. Es importante que comas de una manera balanceada y no disminuyas tu consumo de carbohidratos de una sola vez. Debes realizarlo de manera progresiva para evitar fatiga innecesaria que puede afectar tu rendimiento en el gimnasio o incluso una descompensaci\u00f3n nutricional.<\/p>\n\n\n\n

El entrenamiento concurrente es muy efectivo para incrementar la quema de grasa<\/strong> corporal y al mismo tiempo te ayuda a definir los m\u00fasculos. Es recomendable que no ejecutes esta clase de entrenamiento m\u00e1s all\u00e1 de 6 a 8 semanas, por el alto gasto energ\u00e9tico que implica.<\/p>\n\n\n\n

Ahora que conoces estas recomendaciones, ponlas en practica y aprovecha al m\u00e1ximo tu gimnasio. En Smart Fit<\/strong><\/a> contar\u00e1s con los espacios y aparatos de calidad apropiados para llevar a cabo tu entrenamiento ideal y perder esa grasa adicional. <\/p>\n\n\n\n

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Se acabaron los pretextos, inscr\u00edbete ahora mismo y comienza a trabajar esa silueta ideal.<\/p>\n\n\n\n

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\u00a1Inscr\u00edbete ahora!<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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