{"id":4817,"date":"2018-02-26T23:31:04","date_gmt":"2018-02-26T23:31:04","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=4817"},"modified":"2020-05-15T19:01:40","modified_gmt":"2020-05-15T19:01:40","slug":"calistenia-conoce-los-beneficios-de-entrenar-con-tu-propio-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/calistenia-conoce-los-beneficios-de-entrenar-con-tu-propio-peso\/","title":{"rendered":"Calistenia: Conoce los beneficios de entrenar con tu propio peso"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>La calistenia es uno de los tantos entrenamientos incomprendidos del gimnasio y que lamentablemente muchos encasillan su funcionalidad \u00fanicamente como preparaci\u00f3n para el ejercicio de alto impacto, pero la realidad es que su potencial en el <strong>entrenamiento de fuerza<\/strong> va mucho m\u00e1s all\u00e1.<\/p>\n<p>En la pr\u00e1ctica, son todos esos ejercicios que se usan de calentamiento, pues la base de estos ejercicios es que la resistencia a superar sea el propio peso corporal sin requerir ning\u00fan otro aditamento. Sin embargo, en la actualidad la calistenia tambi\u00e9n es ejecutada como actividad de alta intensidad y para la hipertrofia.<\/p>\n<h2>5 ventajas de la calistenia<\/h2>\n<ol>\n<li>Al tratarse de ejercicios que no requieren ning\u00fan aditamento se vuelven perfectos para todas las edades.<\/li>\n<li>Se controla el propio peso y los m\u00fasculos se deben adaptar a esa resistencia, misma que se carga todos los d\u00edas, pero de una manera menos consciente.<\/li>\n<li>Realizar calistenia te ayudar\u00e1 en tu movilidad optimizando el movimiento en m\u00fasculos y articulaciones m\u00e1s que en huesos o ligamentos.<\/li>\n<li>La calistenia hace que tengas en tensi\u00f3n constante una gran cantidad de grupos musculares al mismo tiempo, lo que te brindar\u00e1 una definici\u00f3n corporal en poco tiempo.<\/li>\n<li>Al ser considerada una disciplina multiarticular, ayuda a la mejora de la postura corporal, control del centro de gravedad y la flexibilidad.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Para muchos el hecho de no poder incrementar la resistencia con mayor peso, les causar\u00e1 conflicto pues piensan que en realidad no se trabajan al m\u00e1ximo los m\u00fasculos, sin embargo, aplicar la calistenia en tu entrenamiento de fuerza puede traer grandes beneficios.<\/p>\n<h2>Algunos tips para mejorar tu entrenamiento<\/h2>\n<ul>\n<li>No cierres tu rutina a los mismos ejercicios por largos periodos de tiempo, mejor modif\u00edcalos a movimientos m\u00e1s complejos.<\/li>\n<li>Si al hacer plancha para tus abdominales ya no sientes el mismo trabajo, compl\u00edcalas levantando una pierna, una mano o ambas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Como puedes darte cuenta los beneficios de la calistenia son muchos m\u00e1s que el simple hecho de preparar tu cuerpo para las rutinas de costumbre, en Smart Fit vamos siempre a la vanguardia y por eso contamos con espacios para que pongas en pr\u00e1ctica la calistenia, comienza desde este momento a ejercitarte con tu propio peso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>La calistenia es uno de los tantos entrenamientos incomprendidos del gimnasio y que lamentablemente muchos encasillan su funcionalidad \u00fanicamente como preparaci\u00f3n para el ejercicio de alto impacto, pero la realidad es que su potencial en el entrenamiento de fuerza va mucho m\u00e1s all\u00e1. 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