{"id":4849,"date":"2018-03-15T21:34:39","date_gmt":"2018-03-15T21:34:39","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=4849"},"modified":"2020-05-29T17:46:06","modified_gmt":"2020-05-29T17:46:06","slug":"las-diferencias-entre-tonificar-y-definir-musculo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/las-diferencias-entre-tonificar-y-definir-musculo\/","title":{"rendered":"Toma nota: \u00c9stas son las diferencias entre tonificar y definir m\u00fasculo"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

Resulta muy com\u00fan que en el mundo de los gimnasios se usen a manera de sin\u00f3nimos los t\u00e9rminos tonificar y definir<\/strong> m\u00fasculo, aunque a decir verdad no lo son, ya que tienen significados distintos, pero que pueden confundir nuestros objetivos finales a la hora de hacer ejercicio.<\/p>\n

Muchas veces al estar frente a nuestro entrenador y explicarle nuestro objetivo, solemos dar algunas respuestas como: \u201cquiero tonificar y definir sin ganar mucho m\u00fasculo\u201d, \u201cdefinir mis m\u00fasculos sin parecer culturista\u201d, \u201ctonificar para eliminar la grasa adicional\u201d, pero hay que tener claro qu\u00e9 es lo que realmente estamos buscando.<\/p>\n

Tonificar m\u00fasculo<\/strong><\/h2>\n

Tonificar los m\u00fasculos va ligado a la noci\u00f3n de tono muscular, que es la tensi\u00f3n muscular residual; es decir, la dureza que tiene el m\u00fasculo cuando est\u00e1 en reposo sin ninguna clase de esfuerzo.<\/p>\n

La tonificaci\u00f3n o tono miog\u00e9nico se puede ir incrementando con entrenamientos de fuerza y constancia, pues nuestro cuerpo lo traduce en el mecanismo de tensi\u00f3n en alerta para generar fuerza en determinado momento.<\/p>\n

Sin embargo, es bueno mencionar que el tono muscular es diferente en cada persona y tiene cierto l\u00edmite seg\u00fan el m\u00fasculo del que se trate. As\u00ed pues, tonificar es eliminar flacidez del cuerpo.<\/p>\n

Definir m\u00fasculo<\/strong><\/h2>\n

Esto se refiere a marcar los m\u00fasculos y lograr que se aprecien con mucho detalle las fibras y uniones con otros m\u00fasculos.
\nSi lo que buscas es definir tus m\u00fasculos, uno de tus focos centrales tendr\u00e1 que ser la eliminaci\u00f3n de grasa, pues \u00e9sta se encuentra cubriendo la capa muscular previa a la piel, limitando la definici\u00f3n adecuada, por lo tanto tu porcentaje de grasa debe ser m\u00ednimo.<\/p>\n

En conclusi\u00f3n<\/strong><\/h2>\n

Si tu objetivo es definir o tonificar, cada uno te llevar\u00e1 a dos tipos de rutinas distintas, pues los m\u00fasculos definidos generalmente son m\u00fasculos tonificados, pero los m\u00fasculos tonificados no siempre son m\u00fasculos definidos. As\u00ed que piensa bien tu respuesta y en tus objetivos reales.<\/p>\n

Para lograr una buena definici\u00f3n, tu entrenamiento se concentrar\u00e1 primero en tonificar y una vez logrado esto viene la etapa de definici\u00f3n, reduciendo los niveles de grasa corporal. Esto no s\u00f3lo se logra con ejercicio y repeticiones, se debe llevar una dieta balanceada adem\u00e1s de variaciones en tu entrenamiento como circuitos con poco descanso o entrenamientos HIIT, entre algunas opciones.<\/p>\n

Ya sea que quieras definir o tonificar, en Smart Fit<\/strong> encontrar\u00e1s el apoyo y los elementos necesarios para cualquiera que sea tu objetivo, \u00fanicamente debes comprometerte y ser constante para lograrlo, recuerda que descansar y comer adecuadamente tambi\u00e9n forman parte de tu entrenamiento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>Resulta muy com\u00fan que en el mundo de los gimnasios se usen a manera de sin\u00f3nimos los t\u00e9rminos tonificar y definir m\u00fasculo, aunque a decir verdad no lo son, ya que tienen significados distintos, pero que pueden confundir nuestros objetivos finales a la hora de hacer ejercicio. Muchas veces al estar frente a nuestro entrenador […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4851,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[253,252],"class_list":["post-4849","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips","tag-definir","tag-tonificar"],"acf":{"banner_imagem":null,"banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"","link":"","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4849","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4849"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4849\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4851"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4849"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4849"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4849"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}