{"id":4913,"date":"2018-04-05T17:42:04","date_gmt":"2018-04-05T17:42:04","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=4913"},"modified":"2024-03-07T20:46:22","modified_gmt":"2024-03-07T20:46:22","slug":"cada-cuando-debo-cambiar-mi-rutina-de-gym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/rutinas\/cada-cuando-debo-cambiar-mi-rutina-de-gym\/","title":{"rendered":"\u00bfCada cu\u00e1ndo debo cambiar mi rutina de gym?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

Tras definir un plan de entrenamiento desarrollado de acuerdo a tus objetivos, la siguiente duda que seguramente te vendr\u00e1 a la mente ser\u00e1: \u00bfcu\u00e1l es el tiempo estimado para cambiar de rutina<\/strong>? Para evitar un estancamiento en tus resultados y complementar el trabajo de ciertos m\u00fasculos, es necesario realizar un cambio de ejercicios y repeticiones, as\u00ed como buscar algunas combinaciones que te ayudar\u00e1n a llegar a tu meta. Aunque muchos calculan que este cambio debe realizarse en periodos que oscilan entre las 4 y las 6 semanas, la realidad es que esto depende de la adaptaci\u00f3n muscular<\/strong> de cada persona.<\/p>\n\n\n\n

La adaptaci\u00f3n muscular<\/strong> es la capacidad que tiene el cuerpo de acoplarse y renovarse para ser autosuficiente ante la ejecuci\u00f3n de los ejercicios que comprenden una rutina<\/strong>, es decir, es cuando los m\u00fasculos ya lograron el m\u00e1ximo provecho de los diferentes ejercicios que componen un entrenamiento y mantenerlos sin cambios provocar\u00eda frenar el avance en el cuerpo, pues ya no habr\u00eda un reto muscular verdadero.<\/p>\n\n\n\n

Bajo este concepto, el promedio para realizar un cambio de rutina debe ser un periodo no mayor a seis semanas, que es el tiempo estimado en que el cuerpo logra su adaptaci\u00f3n muscular<\/strong>. Sin embargo se deben tomar en cuenta otros factores para realizar estos cambios de rutina<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Tu rutina, tu ritmo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Debes aprender a conocer tu cuerpo y sus l\u00edmites, cada persona tiene su ritmo de entrenamiento y aclimataci\u00f3n a los ejercicios, as\u00ed que debes prestar atenci\u00f3n cuando tu cuerpo te indique que ya no est\u00e1 aprovechando de la mejor manera tu rutina<\/strong>. Si \u00e9se es el caso, lejos de continuar siendo un reto se convertir\u00e1 en mon\u00f3tona y aburrida.<\/p>\n\n\n\n

Antes de correr hay que andar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Toma en cuenta que antes de pedir, o que te impongan, un cambio de rutina<\/strong> debes tener completamente dominados los ejercicios actuales. De nada te sirve querer realizar entrenamientos muy complejos cuando tu cuerpo no est\u00e1 preparado para ello, lejos de acercarte a tus objetivos puedes provocarte lesiones que los retrasen.<\/p>\n\n\n\n

Cambio de objetivos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Muchas veces se comienza un entrenamiento con un objetivo espec\u00edfico y ya estando inmerso en el mundo deportivo se plantean otras posibilidades, por ejemplo, alguien que inicia por mejorar su condici\u00f3n, descubre la hipertrofia , su objetivo cambi\u00f3 y por lo tanto es necesario cambiar su rutina<\/strong> para que est\u00e9 acorde a su nuevo objetivo.<\/p>\n\n\n\n

No cambiar de rutina no significa hacer lo mismo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Aunque el promedio de tiempo para hacer un cambio de entrenamiento es entre 4 y 6 semanas, esto no implica que debas cambiar toda tu rutina<\/strong>. Puedes aprovechar esta adaptaci\u00f3n muscular para agregarle m\u00e1s potencia ya que tu cuerpo se est\u00e1 acostumbrando y se pueden evitar lesiones. As\u00ed que a\u00fan puedes sacarle provecho a tu rutina<\/strong> haciendo m\u00faltiples variaciones en peso, repeticiones y frecuencia.<\/p>\n\n\n\n

Como puedes darte cuenta no existe un tiempo realmente establecido para que hagas un cambio obligatorio en tu rutina<\/strong>, esto m\u00e1s bien depender\u00e1 de ti, tus objetivos y tu propia adaptaci\u00f3n muscular<\/strong>. En Smart Fit<\/strong> siempre se toman en cuenta tus avances y objetivos para planear una rutina<\/strong> que se adapte a tus objetivos.<\/p>\n\n\n\n

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