{"id":4944,"date":"2018-04-24T15:58:41","date_gmt":"2018-04-24T15:58:41","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=4944"},"modified":"2020-05-15T13:11:23","modified_gmt":"2020-05-15T13:11:23","slug":"bici-estatica-o-eliptica-cual-es-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/bici-estatica-o-eliptica-cual-es-mejor\/","title":{"rendered":"Bicicleta el\u00edptica o est\u00e1tica, \u00bfcu\u00e1l es mejor?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

Dentro de la amplia gama de aparatos para ejercitarse la bicicleta el\u00edptica y la bici est\u00e1tica <\/strong>tienen un lugar especial en el gusto de las personas, y es que ambas son de gran ayuda para quemar calor\u00edas, mejorar la resistencia e incluso en el proceso de recuperaci\u00f3n tras alguna lesi\u00f3n en la espalda o las piernas. Pero \u00bfsabes cu\u00e1l debes elegir?<\/p>\n

Aunque las dos tienen muchas cosas en com\u00fan, existen diferencias entre ellas que vuelven complicada la decisi\u00f3n de cu\u00e1l incluir en tu entrenamiento. Se tienen que tomar en cuenta factores como el objetivo de tus rutinas, tu estilo de vida e incluso tu experiencia al usarlas. Aqu\u00ed te dejamos algunos puntos que te ayudar\u00e1n a tomar la mejor elecci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfBicicleta el\u00edptica o est\u00e1tica? esa es la cuesti\u00f3n<\/strong><\/h2>\n

\u00a1Ardan, calor\u00edas!<\/strong><\/h3>\n

Seg\u00fan un estudio publicado por la escuela de medicina de la Universidad de Harvard en su sitio web, despu\u00e9s de mantener pedaleando a una persona de 70 kg en un lapso de 30 minutos quema alrededor de 391 calor\u00edas usando la bicicleta est\u00e1tica<\/strong> y 335 calor\u00edas en la bicicleta el\u00edptica<\/strong>. Esto parece darle la victoria a la bici est\u00e1tica y ser la mejor elecci\u00f3n para incluirla en una rutina para bajar de peso, pero el detalle es que este resultado inicial es a corto plazo.<\/p>\n

Por otro lado, con la bicicleta el\u00edptica<\/strong> estar\u00e1s ejercitando no s\u00f3lo tu tren inferior, sino el superior, tonificando mayor cantidad de m\u00fasculos. Esto a largo plazo puede volverse m\u00e1s efectivo seg\u00fan tus objetivos.<\/p>\n

Pedalear para sanar<\/strong><\/p>\n

Si tu lesi\u00f3n es en las piernas la opci\u00f3n es la bicicleta est\u00e1tica<\/strong> pues te permite no ejercer mucha presi\u00f3n en los ligamentos ni en los m\u00fasculos de tu tren inferior. Si la lesi\u00f3n es en la espalda, la bicicleta el\u00edptica<\/strong> puede funcionarte mejor pues pone muy poca presi\u00f3n en esta parte del cuerpo, s\u00f3lo recuerda que debes prestar especial atenci\u00f3n en la postura pues si no mantienes la postura correcta puede ser contraproducente.<\/p>\n

Se recomienda que avises a tu entrenador sobre cualquier lesi\u00f3n, para que pueda supervisar de manera apropiada la ejecuci\u00f3n de tu rutina.<\/p>\n

Con o sin experiencia<\/strong><\/p>\n

Al no ser un movimiento tan natural y que pareciera retar a nuestro equilibrio, en un principio puede resultar complejo subirse a una bicicleta el\u00edptica, pero en un par de d\u00edas es f\u00e1cil acostumbrarse. Adem\u00e1s nos permite hacer ajustes en la resistencia y velocidad, lo que puede facilitar esta adaptaci\u00f3n.<\/p>\n

Por otro lado, la bicicleta est\u00e1tica es un movimiento que muchos recordamos de la infancia por lo que la adaptaci\u00f3n es bastante sencilla. Pero no te conf\u00edes ni dejes de lado revisar tus posturas, pues justo eso es lo que causa las lesiones.<\/p>\n

En Smart Fit hay b<\/strong>icicleta el\u00edptica y est\u00e1tica<\/strong><\/h2>\n

Ahora t\u00fa decides cu\u00e1l es la mejor bici seg\u00fan tus objetivos y aunque ambas son pr\u00e1cticas e incluso las puedes tener en casa, casi siempre terminan como tendedero de ropa familiar, as\u00ed que mejor \u00fanete a Smart Fit<\/strong>, el mejor lugar para ejercitarte y donde las usar\u00e1s como se debe, logrando tus metas con la mejor actitud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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