{"id":5007,"date":"2018-05-03T18:39:28","date_gmt":"2018-05-03T18:39:28","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=5007"},"modified":"2020-05-22T21:03:23","modified_gmt":"2020-05-22T21:03:23","slug":"ejercicio-funcional-y-pesas-que-tanto-combinan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/ejercicio-funcional-y-pesas-que-tanto-combinan\/","title":{"rendered":"Ejercicio funcional y pesas \u00bfqu\u00e9 tanto combinan?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

En la actualidad encontrar un equilibrio entre los diferentes tipos de entrenamientos <\/strong>que existen no parece ser tan complejo, sin embargo, es prudente que establezcas prioridades a la hora de armar tus rutinas. Tomando como base tus objetivos podr\u00e1s establecer rutinas y d\u00edas para realizar por ejemplo el ejercicio funcional<\/strong> o para las tradicionales pesas en el gimnasio<\/strong>. Saber cu\u00e1l es el mejor ejercicio<\/strong> depende completamente de qu\u00e9 quieres obtener y cu\u00e1les son tus opciones para mezclarlo y darle variedad a tu rutina.<\/p>\n

Lo primero que debes saber es para qu\u00e9 funciona cada tipo de entrenamiento<\/strong>, as\u00ed como sus principales caracter\u00edsticas. De esta forma podr\u00e1s establecer cu\u00e1l es el que va m\u00e1s enfocado hacia tus metas, cu\u00e1les son sus puntos d\u00e9biles y c\u00f3mo complementar con otro tipo de rutina.<\/p>\n

Ejercicio funcional<\/strong><\/h2>\n

Tiene su origen en tratamientos de rehabilitaci\u00f3n para lesiones que no s\u00f3lo ocurren en el gimnasio, adem\u00e1s involucra acciones musculares b\u00e1sicas que pueden presentarse en la vida cotidiana, por lo que en la actualidad se ha vuelto uno de los m\u00e1s populares. Algunas de sus caracter\u00edsticas principales son:<\/p>\n

    \n
  • Se utilizan grupos musculares completos de manera simult\u00e1nea, beneficiando la activaci\u00f3n completa.<\/li>\n
  • Mejora la postura y la posici\u00f3n de tu cuerpo, siempre y cuando se realice de manera apropiada.<\/li>\n
  • Est\u00e9ticamente hablando, los m\u00fasculos que se desarrollan con entrenamiento funcional suelen verse m\u00e1s naturales acorde a la complexi\u00f3n de quien lo ejecuta.<\/li>\n
  • Los m\u00fasculos centrales participan en pr\u00e1cticamente todos los ejercicios.<\/li>\n
  • Al promover la activaci\u00f3n muscular completa en un patr\u00f3n constante de movimiento, permite un desarrollo de fuerza m\u00e1ximo, previniendo lesiones dentro y fuera del gimnasio.<\/li>\n<\/ul>\n

    Pesas<\/strong><\/h2>\n

    El entrenamiento tradicional con pesas <\/strong>es una gran opci\u00f3n cuando lo que est\u00e1s buscando es ganar masa muscular, tener m\u00fasculos bien definidos o incluso incrementar tu fuerza en zonas espec\u00edficas del cuerpo. Sus principales objetivos son:<\/p>\n

      \n
    • Su enfoque se centra en el aislamiento muscular para poder desarrollarlo de manera est\u00e9tica y llevarlo a su l\u00edmite con la sobrecarga muscular.<\/li>\n
    • Se puede hacer sentado o apoyado para evitar el trabajo de m\u00fasculos no involucrados.<\/li>\n
    • No se relaciona con movimientos que usamos en la cotidianidad.<\/li>\n
    • Sirve para desarrollar m\u00fasculos mucho m\u00e1s voluminosos.<\/li>\n
    • Los movimientos son m\u00e1s controlados, a un ritmo lento y en repeticiones mec\u00e1nicas.<\/li>\n<\/ul>\n

      Como puedes darte cuenta, ambos tipos de entrenamiento<\/strong> persiguen objetivos diferentes, por lo que se pueden complementar de una manera casi id\u00f3nea cuando se busca un equilibrio entre fuerza y resistencia. Si decides complementarlos una opci\u00f3n es realizar entrenamientos cruzados, es decir, un d\u00eda enfocado a fuerza haciendo tu rutina de pesas cotidiano y el siguiente a resistencia.<\/p>\n

      Recuerda que en Smart Fit<\/strong> contamos con profesores y entrenadores que te pueden orientar para que realices tus rutinas de manera apropiada y que no te sobrecargues, recuerda que tambi\u00e9n es necesario dormir y alimentarte bien, adem\u00e1s podr\u00e1s encontrar m\u00e1s de una actividad para complementar tu entrenamiento <\/strong>con clases o pesas que te har\u00e1n tener una rutina completa y entretenida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>En la actualidad encontrar un equilibrio entre los diferentes tipos de entrenamientos que existen no parece ser tan complejo, sin embargo, es prudente que establezcas prioridades a la hora de armar tus rutinas. Tomando como base tus objetivos podr\u00e1s establecer rutinas y d\u00edas para realizar por ejemplo el ejercicio funcional o para las tradicionales pesas […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5009,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[861,862],"class_list":["post-5007","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips","tag-ejercicios-funcionales","tag-entrenamiento-con-pesas"],"acf":{"banner_imagem":null,"banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"","link":"","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5007","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5007"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5007\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5009"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5007"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5007"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5007"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}