{"id":5022,"date":"2018-05-15T07:00:43","date_gmt":"2018-05-15T07:00:43","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=5022"},"modified":"2020-05-28T14:52:01","modified_gmt":"2020-05-28T14:52:01","slug":"funciones-de-los-aminoacidos-para-los-amantes-del-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/nutricion\/funciones-de-los-aminoacidos-para-los-amantes-del-ejercicio\/","title":{"rendered":"Funciones de los amino\u00e1cidos para los amantes del ejercicio"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

Todo aficionado al ejercicio <\/strong>debe saber que proporcionar amino\u00e1cidos <\/strong>a su cuerpo, ya sea antes o despu\u00e9s de su rutina, ofrece grandes ventajas que le permitir\u00e1n sacarle mayor provecho a su esfuerzo, y as\u00ed poder maximizar los beneficios de sus largas horas en el gimnasio<\/strong>.<\/p>\n

Esto se debe, entre muchas otras cosas, a la capacidad de los amino\u00e1cidos de fomentar la producci\u00f3n de prote\u00ednas y energ\u00eda para que los m\u00fasculos se recuperen de forma correcta luego del esfuerzo.<\/p>\n

En primer lugar debes saber que la lista de amino\u00e1cidos es bastante larga pues los hay esenciales y no esenciales<\/strong>, pero destacan tres de los primeros: leucina, isoleucina y valina, que adem\u00e1s son ramificados y conocidos popularmente como BCAAs por sus siglas en ingl\u00e9s (branched-chain amino acids), \u00e9stos son los que mayores aportaciones nos brindar\u00e1n a la hora de hacer ejercicio.<\/p>\n

Sin embargo, el resto de amino\u00e1cidos tambi\u00e9n contribuyen en diferentes funciones ben\u00e9ficas para nuestro cuerpo aunque enfocados a otras \u00e1reas b\u00e1sicas, pero concentr\u00e9monos en el ejercicio para saber c\u00f3mo los amino\u00e1cidos nos ayudan a lograr los m\u00fasculos perfectos.<\/p>\n

Funciones de los amino\u00e1cidos<\/h2>\n

1.- Peque\u00f1os ladrillos<\/strong><\/h3>\n

Los amino\u00e1cidos son parte fundamental de las prote\u00ednas en tu cuerpo, esto quiere decir que son los peque\u00f1os ladrillos que construyen las prote\u00ednas en tus m\u00fasculos, de esta forma a mayor cantidad de amino\u00e1cidos la formaci\u00f3n y reparaci\u00f3n del tejido muscular es mejor y m\u00e1s r\u00e1pida. Adem\u00e1s contribuyen en la curaci\u00f3n de piel y huesos.<\/p>\n

2.- Az\u00facar bajo control<\/strong><\/h3>\n

Intervienen en la regulaci\u00f3n de la glucosa en la sangre al estimular parcialmente la producci\u00f3n de insulina, por lo que tus niveles de energ\u00eda se incrementar\u00e1n y se retrasar\u00e1 la sensaci\u00f3n de fatiga a la hora de hacer ejercicio. Adem\u00e1s tu masa muscular no se ver\u00e1 comprometida en ning\u00fan momento durante tu rutina, as\u00ed que olv\u00eddate del temido proceso catab\u00f3lico, pues tu cuerpo no tendr\u00e1 la necesidad de buscar carbohidratos adicionales, rompiendo cadenas musculares en busca de energ\u00eda.<\/p>\n

3.- Sin hambre voraz <\/strong><\/h3>\n

Consumir estos amino\u00e1cidos te ayudar\u00e1 a suprimir el apetito sin caer en exceso, adem\u00e1s de relajar los tejidos musculares y ayudarte a conciliar el sue\u00f1o. Al mismo tiempo establecen un entorno hormonal anab\u00f3lico favorable, ayudando a quemar grasa y construir masa magra casi de manera simult\u00e1nea.<\/p>\n

Incluir amino\u00e1cidos en tu dieta es muy sencillo en la actualidad, los puedes encontrar concentrados, en polvo o comprimidos, obviamente est\u00e1n presentes en diferentes alimentos, sin embargo al consumirlos de manera concentrada es m\u00e1s sencillo para tu cuerpo el aprovecharlos al m\u00e1ximo.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo tomar los amino\u00e1cidos?<\/h2>\n

En Smart Fit<\/strong> podr\u00e1s encontrar una amplia variedad de amino\u00e1cidos para incluir en tu dieta y as\u00ed aprovechar mejor tus rutinas, lo importante en este punto es que no te tomes a juego su consumo y lo hagas seg\u00fan las indicaciones de un especialista en el tema, como un entrenador deportivo profesional o un profesional especializado en nutrici\u00f3n deportiva, sin excederte en dosis y tiempos establecidos de consumo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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