{"id":5055,"date":"2018-06-05T13:26:06","date_gmt":"2018-06-05T13:26:06","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=5055"},"modified":"2020-05-22T19:28:55","modified_gmt":"2020-05-22T19:28:55","slug":"ejercicios-de-pecho-los-favoritos-para-los-lunes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/rutinas\/ejercicios-de-pecho-los-favoritos-para-los-lunes\/","title":{"rendered":"Ejercicios de pecho: \u00bfpor qu\u00e9 son los favoritos en lunes?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Seguro has le\u00eddo o sabes de esa frase que dice: <em>I\u00b4m not a monday person<\/em>, algo as\u00ed como <em>No soy una persona que le gusten los lunes,<\/em> y es que despu\u00e9s del descanso del fin de semana siempre es dif\u00edcil regresar a la rutina y a la disciplina. Para el caso de quienes asisten al gimnasio el lunes es un d\u00eda especial, es cuando pueden retomar la condici\u00f3n f\u00edsica que dejaron el viernes entr\u00e1ndole con todo a los <strong>ejercicios de pecho.<\/strong><\/p>\n<p>Algunos dir\u00e1n: \u201cClaro que me encantan los lunes, es cuando me toca el <strong>press de banca\u201d, <\/strong>la complicaci\u00f3n es que m\u00e1s de uno pensar\u00e1 igual y estar\u00e1 trabajando el pecho en ese aparato, por algo el lunes se ha ganado el t\u00edtulo de: <strong>El D\u00eda Oficial a Nivel Internacional del Pecho. <\/strong><\/p>\n<p>Uno de los mejores ejercicios para esta parte del cuerpo es el <em>press de banca<\/em><strong>, <\/strong>con el cual puedes ganar masa muscular. Se puede realizar de diferentes maneras: con barra, con m\u00e1quina o con mancuernas.<\/p>\n<p>Debido a sus buenos resultados este ejercicio se ha convertido en el favorito de muchos, situaci\u00f3n por la cual seguramente tendr\u00e1s que esperar varios turnos un lunes cualquiera. As\u00ed que si no llevas mucho tiempo o quieres otras opciones para ejercitar el pecho, aqu\u00ed te dejamos otras alternativas que puedes probar.<\/p>\n<h2>Ejercicios para pecho para hacer los lunes<\/h2>\n<ol>\n<li><strong>Press Declinado: <\/strong>para esta opci\u00f3n la inclinaci\u00f3n es invertida, es decir, los pies estar\u00e1n a mayor altura que tu cabeza. Este tipo de ejercicio es el que m\u00e1s a\u00edsla el trabajo pectoral.<\/li>\n<li><strong>Press Superior:<\/strong> una alternativa al press de banca, pero usando el banco inclinado, aproximadamente unos 45 grados. Resulta ideal para aumentar la masa en la parte superior de tu pectoral.<\/li>\n<li><strong>Push ups:<\/strong> se trata de las famosas flexiones o lagartijas de pecho que puedes realizar en el suelo.<\/li>\n<li><strong>Aperturas o cristos: <\/strong>tumbado en un banco inclinado y con mancuernas, tienes que estirar el m\u00fasculo abriendo y cerrando los brazos. Este ejercicio es para trabajar m\u00e1s en la parte central del pecho.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Ahora s\u00f3lo queda que lleves tu toalla y agua para convertirte en una persona de lunes y de pecho. No hay nada m\u00e1s motivante que iniciar la semana con un entrenamiento contundente. As\u00ed que peque\u00f1os incentivos como el lunes de Press de banca es un pretexto para sonre\u00edr antes de sudar y trabajar tus m\u00fasculos en<strong> Smart Fit.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Seguro has le\u00eddo o sabes de esa frase que dice: I\u00b4m not a monday person, algo as\u00ed como No soy una persona que le gusten los lunes, y es que despu\u00e9s del descanso del fin de semana siempre es dif\u00edcil regresar a la rutina y a la disciplina. 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