{"id":5060,"date":"2018-06-07T20:14:24","date_gmt":"2018-06-07T20:14:24","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=5060"},"modified":"2020-05-22T22:12:05","modified_gmt":"2020-05-22T22:12:05","slug":"diferencias-rutina-para-hombres-y-mujeres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/rutinas\/diferencias-rutina-para-hombres-y-mujeres\/","title":{"rendered":"Diferencias entre una rutina para hombres y una rutina para mujeres"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Cuando comienzas a habituarte a las din\u00e1micas del <strong>gimnasio <\/strong>una de las cosas que notas primero son las peque\u00f1as diferencias entre la <strong>rutina <\/strong>que hacen los chicos y la que hacen las chicas.<\/p>\n<p>Por ejemplo, es recurrente ver a mujeres haciendo dos o tres veces pierna a la semana, mientras que algunos hombres incluso se saltan el d\u00eda de entrenar muslos, pantorrillas y gl\u00fateos. A ellos es com\u00fan verlos concentrados en aumentar el volumen y la definici\u00f3n de sus pectorales, antebrazos y brazos.<\/p>\n<p>En realidad los m\u00fasculos de hombres y mujeres son iguales y responden de la misma manera al ejercicio, sin embargo, es necesario resaltar las caracter\u00edsticas y los motivos que hacen diferentes las rutinas correspondientes a cada g\u00e9nero.<\/p>\n<h2>Rutina para hombre y rutina para mujer<\/h2>\n<p>En primer lugar <strong>hay que tener en cuenta el aspecto hormonal<\/strong>, la testosterona\u00a0 produce un mayor volumen y un crecimiento acelerado del m\u00fasculo en los hombres. Mientras que el estr\u00f3geno permite a las mujeres tener m\u00e1s resistencia a la fatiga.<\/p>\n<p>Esto hace que <strong>para las mujeres sea m\u00e1s dif\u00edcil tonificar los m\u00fasculos<\/strong> y quemar grasa por lo que deben hacer rutinas que <strong>incrementen su fuerza.<\/strong> Una de las ventajas femeninas es su mayor flexibilidad, lo que les ayuda a no lesionarse y a practicar ejercicios que incluyan varios grupos musculares.<\/p>\n<p>En realidad, <strong>cada persona debe fijarse ciertos objetivos<\/strong> y comenzar a darse cuenta de lo que m\u00e1s le cuesta en el gym. Despu\u00e9s de las primeras semanas y los primeros cambios en el cuerpo, la alimentaci\u00f3n y la rutina, cada uno debe preguntarse hacia d\u00f3nde quiere ir.<\/p>\n<p>Esto puede resultar m\u00e1s f\u00e1cil si consultas a un experto y con \u00e9l planeas tus metas. En <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.mx\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Smart Fit <\/strong><\/a>contamos con el personal capacitado para que cumplas con tus expectativas y logres ese cambio que tanto esperas en tu cuerpo y en tu vida.<\/p>\n<p>As\u00ed que si eres una chica no le tengas miedo a las pesas, ve por un par de mancuernas y comienza con las repeticiones. Y si eres un chico comienza a <strong>combinar de mejor manera el cardio con esas s\u00faper series <\/strong>que te har\u00e1n ver m\u00e1s fornido.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Cuando comienzas a habituarte a las din\u00e1micas del gimnasio una de las cosas que notas primero son las peque\u00f1as diferencias entre la rutina que hacen los chicos y la que hacen las chicas. 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