{"id":5065,"date":"2018-06-12T17:12:45","date_gmt":"2018-06-12T17:12:45","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=5065"},"modified":"2020-05-15T10:27:54","modified_gmt":"2020-05-15T10:27:54","slug":"beneficios-de-hacer-cardio-en-escaladora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/beneficios-de-hacer-cardio-en-escaladora\/","title":{"rendered":"Disfruta de los beneficios de hacer cardio en escaladora"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> &lt; 1<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minute<\/span><\/span><p>Si entre tus objetivos de <strong>entrenamiento<\/strong> est\u00e1 el bajar de peso, fortalecer m\u00fasculos o definir piernas y gl\u00fateos, una <strong>escaladora<\/strong> ser\u00e1 de gran ayuda. Este aparato es de los m\u00e1s recurridos para realizar cardio ya que provoca que la sangre tarde m\u00e1s en llegar a los m\u00fasculos, esto genera m\u00e1s resistencia cardiovascular y por supuesto aumenta tu ritmo cardiaco.<\/p>\n<p>Una <strong>escaladora <\/strong>est\u00e1 conformada por pedales o escalones que requieren de una acci\u00f3n de muy poco impacto como lo es el desplazamiento de arriba a abajo. Los pies se deben mantener firmes pisando de una manera natural, relajando tus rodillas en todo momento. Evita pararte en puntillas. La postura correcta de tu cuerpo es con una ligera inclinaci\u00f3n hacia adelante mientras se mantienen contra\u00eddos los m\u00fasculos abdominales.<\/p>\n<h3>Beneficios de la escaladora<\/h3>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-5069 size-full\" src=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/info.png\" alt=\"escaladora info\" width=\"1080\" height=\"1818\" srcset=\"https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2018\/06\/info.png 1080w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2018\/06\/info-178x300.png 178w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2018\/06\/info-768x1293.png 768w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2018\/06\/info-608x1024.png 608w, https:\/\/assets-blog.smartfit.com.mx\/uploads\/2018\/06\/info-600x1010.png 600w\" sizes=\"(max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/p>\n<p>Si es tu primera vez, es importante que pidas ayuda al personal de <strong>Smart Fit<\/strong>, ellos te indicar\u00e1n cual es el tiempo e intensidad que se adapta mejor a tu condici\u00f3n f\u00edsica. Y a\u00fan cuando seas un adicto al <strong>gimnasio<\/strong>, los consejos de un experto nunca sobran.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> &lt; 1<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minute<\/span><\/span>Si entre tus objetivos de entrenamiento est\u00e1 el bajar de peso, fortalecer m\u00fasculos o definir piernas y gl\u00fateos, una escaladora ser\u00e1 de gran ayuda. Este aparato es de los m\u00e1s recurridos para realizar cardio ya que provoca que la sangre tarde m\u00e1s en llegar a los m\u00fasculos, esto genera m\u00e1s resistencia cardiovascular y por supuesto [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5067,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[],"class_list":["post-5065","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips"],"acf":{"banner_imagem":null,"banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"","link":"","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5065","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5065"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5065\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5067"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5065"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5065"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5065"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}