{"id":5105,"date":"2018-06-21T17:47:46","date_gmt":"2018-06-21T17:47:46","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=5105"},"modified":"2020-05-30T14:14:03","modified_gmt":"2020-05-30T14:14:03","slug":"no-eres-fan-de-las-pesas-descubre-otras-opciones-de-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/no-eres-fan-de-las-pesas-descubre-otras-opciones-de-entrenamiento\/","title":{"rendered":"\u00bfNo eres fan de las pesas? Descubre otras opciones de entrenamiento"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> &lt; 1<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minute<\/span><\/span><p>Seguramente tienes la intenci\u00f3n de entrar al <strong>gimnasio<\/strong>, pero te desanima la idea de cargar peso o tener que hacer laboriosas rutinas en las m\u00e1quinas. La verdad es que el <strong>entrenamiento <\/strong>dentro de un gimnasio te ofrece muchas m\u00e1s posibilidades. A continuaci\u00f3n te damos algunas opciones que puedes aplicar si no eres tan fan de las pesas, pero quieres comenzar a hacer ejercicio.<\/p>\n<h2><strong>Alternativas de entrenamiento<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li><em>La calistenia<\/em> es un sistema focalizado en la ejecuci\u00f3n de movimiento a trav\u00e9s de diferentes grupos musculares y en los que s\u00f3lo necesitas el peso de tu cuerpo. Hay varias modalidades de flexiones, sentadillas, dips o dominadas.<\/li>\n<li>Los ejercicios de <strong>entrenamiento <\/strong>funcional incluyen saltos, sentadillas con tu propio peso e implementos como pelotas o rutinas en el piso.<\/li>\n<li>Las <u><a href=\"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/todo-lo-que-debes-saber-sobre-las-superseries\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">superseries<\/a><\/u> consisten en realizar una serie de dos ejercicios distintos de manera consecutiva con una pausa no mayor a 30 o 90 segundos. En vez de hacer el n\u00famero de repeticiones con peso puedes hacer muchas repeticiones sin necesidad de a\u00f1adir mucho peso.<\/li>\n<li>Las m\u00e1quinas remadoras son una gran opci\u00f3n cuando realizas cardio estrat\u00e9gico, muchas personas huyen de este aparato, sin embargo, es uno de los m\u00e1s completos, ya que trabaja casi todas las \u00e1reas de tu cuerpo.<\/li>\n<li>Las pesas rusas, tambi\u00e9n conocidas como kettlebell, es un tipo de entrenamiento que puede hacer que pierdas hasta 600 calor\u00edas con tan s\u00f3lo media hora de entrenamiento.<\/li>\n<\/ul>\n<p>No te desanimes, dile a alg\u00fan amigo o amiga y compartan un espacio dentro de <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.mx\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Smart Fit<\/strong><\/a>. No descartes la posibilidad de combinar varios de estos entrenamientos y ac\u00e9rcate a los entrenadores que podr\u00e1n darte m\u00e1s ideas. \u00a1No todo son pesas en el gimnasio! Atr\u00e9vete a probar otras cosas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> &lt; 1<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minute<\/span><\/span>Seguramente tienes la intenci\u00f3n de entrar al gimnasio, pero te desanima la idea de cargar peso o tener que hacer laboriosas rutinas en las m\u00e1quinas. La verdad es que el entrenamiento dentro de un gimnasio te ofrece muchas m\u00e1s posibilidades. 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