{"id":5139,"date":"2018-07-03T20:39:29","date_gmt":"2018-07-03T20:39:29","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=5139"},"modified":"2023-12-11T20:56:24","modified_gmt":"2023-12-11T20:56:24","slug":"fuentes-de-proteina-ganar-masa-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/nutricion\/fuentes-de-proteina-ganar-masa-muscular\/","title":{"rendered":"Las mejores fuentes de prote\u00edna para ganar masa muscular"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

Ahora que ya te adaptaste a tu entrenamiento es hora de que lo complementes con un r\u00e9gimen alimenticio que te ayude a llegar de mejor manera a tu objetivo. Si por ejemplo, est\u00e1s buscando ganar masa muscular <\/strong>y s\u00f3lo te dedicas a hacer tus ejercicios, los resultados no ser\u00e1n los esperados, ya que te har\u00e1 falta una dieta basada en fuentes de prote\u00edna<\/strong> que te ayuda a incrementar tu m\u00fasculo.<\/p>\n\n\n\n

Para lograr esa meta aqu\u00ed te dejamos algunas opciones de fuentes de prote\u00edna animal y vegetal (legumbres) que le dar\u00e1n a tu cuerpo las justas cantidades de nutrientes.<\/p>\n\n\n\n


Prote\u00ednas de origen natural<\/h2>\n\n\n\n

1. Huevo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

En su contenido podemos encontrar 6 gramos de prote\u00edna, adem\u00e1s de grandes cantidades de vitamina A, E y K. En la yema el porcentaje de grasa insaturada es m\u00e1s alto que la saturada, as\u00ed que es un alimento esencial en la dieta.<\/p>\n\n\n\n

2. Salm\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de ser rico en Omega 3, por cada 100 gramos de salm\u00f3n, 20 gramos son prote\u00edna.<\/p>\n\n\n\n

3. Pavo o pollo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Las carnes blancas son grandes fuentes de prote\u00edna de alta calidad, adem\u00e1s no tienen casi nada de grasas saturadas.<\/p>\n\n\n\n

4. Carnes rojas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Debes optar por los cortes que contengan menos grasa y consumirlos s\u00f3lo dos veces a la semana. La porci\u00f3n ideal son 100 gramos.<\/p>\n\n\n\n

5. Nueces<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Son perfectas para salvarte del hambre entre comidas. Una raci\u00f3n al d\u00eda acelerar\u00e1 tu metabolismo y aportar\u00e1 una buena cantidad de nutrientes.<\/p>\n\n\n\n

Recuerda que antes de hacer alg\u00fan cambio en tu alimentaci\u00f3n debes verificar con tu entrenador Smart Fit<\/strong><\/a>, \u00e9l te ayudar\u00e1 a crear el mejor plan que se acomode a tus objetivos. No te excedas y consume tambi\u00e9n carbohidratos para darle energ\u00eda al cuerpo. Si padeces de alg\u00fan problema de salud recuerda consultar a un nutri\u00f3logo.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfListo para comenzar tu viaje de acondicionamiento f\u00edsico? \u00a1Es hora de superar tus l\u00edmites y alcanzar tus objetivos fitness!<\/p>\n\n\n\n

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