{"id":5166,"date":"2018-07-19T07:00:41","date_gmt":"2018-07-19T07:00:41","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=5166"},"modified":"2020-05-22T11:04:30","modified_gmt":"2020-05-22T11:04:30","slug":"usar-los-aparatos-de-gimnasio-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/usar-los-aparatos-de-gimnasio-beneficios\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo usar correctamente los aparatos de gimnasio y gozar de sus beneficios"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

Una de las partes fundamentales de cualquier entrenamiento <\/strong>es el correcto uso de los aparatos de gimnasio<\/strong>, ya que su funci\u00f3n se basa en aislar el trabajo de cada uno de los grupos musculares. Pero para sacar el mejor provecho debes saber c\u00f3mo usarlos correctamente, conocer sus beneficios y desechar todos los mitos alrededor de ellos.<\/p>\n

Lo primero que se debe hacer es diferenciar entre los diversos tipos de aparatos para hacer ejercicio<\/strong><\/a> y para ello te compartimos las principales caracter\u00edsticas de cada tipo y la forma correcta para utilizarlos:<\/p>\n

Aparatos para bajar de peso<\/strong><\/h2>\n

Son los que te permiten hacer ejercicios cardio y originan una mayor quema de calor\u00edas. Los puedes utilizar para calentar o al final<\/a> de tu rutina de ejercicios, <\/strong>todo dependiendo de tus objetivos. Entre los m\u00e1s populares se pueden mencionar las siguientes:<\/p>\n

    \n
  1. La bicicleta est\u00e1tica<\/u>: para utilizarla tienes que pararte a su lado y acomodar el asiento a la altura de tu cadera. Una vez arriba de la bici tu pierna no debe quedar estirada por completo pero tampoco tus rodillas deben tocar el manubrio.<\/li>\n
  2. Banda para correr<\/u>: antes de cualquier cosa aseg\u00farate de que est\u00e9 apagada. Una vez arriba comienza a caminar y despu\u00e9s a correr suavemente, ve aumentando el ritmo paulatinamente hasta llegar a la velocidad deseada.<\/li>\n<\/ol>\n

    Aparatos de gimnasio<\/strong><\/h2>\n

    Cada uno de ellos est\u00e1 destinado a ejercitar un determinado grupo de m\u00fasculos. Antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios<\/strong> es importante que conozcas la t\u00e9cnica para utilizar los aparatos, es decir, la posici\u00f3n, distancia, movimiento y fuerza que debes imprimir en cada repetici\u00f3n.<\/p>\n

      \n
    1. Dorsalera<\/u>: para utilizarlo tienes que sentarte y poner la espalda completamente recta. Toma la barra con las manos en pronaci\u00f3n, haciendo que las palmas miren hacia abajo y est\u00e9n separadas m\u00e1s all\u00e1 del ancho de los hombros. Inspira y tira de la barra mientras flexionas los codos y los desciendes por los lados del cuerpo hasta que la barra llegue a la altura del estern\u00f3n.<\/li>\n
    2. Prensa de pierna<\/u>: su uso es principalmente en posici\u00f3n sentada. Con la espalda apoyada, tienes que flexionar las rodillas para formar un \u00e1ngulo de 90 grados. Empuja “la carga” tendiendo las piernas en movimientos repetidos.<\/li>\n<\/ol>\n

      No te desesperes, si eres constante con el uso de los aparatos de gimnasio<\/strong> los resultados llegar\u00e1n. Recuerda que al hacer un correcto uso de las m\u00e1quinas podr\u00e1s gozar de todos los beneficios que ofrecen, estar\u00e1s asegurando el correcto trabajo de los m\u00fasculos y eso permitir\u00e1 mejores resultados en busca de tu objetivo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>Una de las partes fundamentales de cualquier entrenamiento es el correcto uso de los aparatos de gimnasio, ya que su funci\u00f3n se basa en aislar el trabajo de cada uno de los grupos musculares. Pero para sacar el mejor provecho debes saber c\u00f3mo usarlos correctamente, conocer sus beneficios y desechar todos los mitos alrededor de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5167,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[388,390],"class_list":["post-5166","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips","tag-aparatos-de-gimnasio","tag-aparatos-de-gym"],"acf":{"banner_imagem":null,"banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"","link":"","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5166","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5166"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5166\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5167"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5166"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5166"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5166"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}