{"id":5179,"date":"2018-07-26T22:06:34","date_gmt":"2018-07-26T22:06:34","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=5179"},"modified":"2020-05-30T12:52:15","modified_gmt":"2020-05-30T12:52:15","slug":"los-mejores-ejercicios-segun-tu-tipo-de-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/los-mejores-ejercicios-segun-tu-tipo-de-cuerpo\/","title":{"rendered":"Los mejores ejercicios seg\u00fan tu tipo de cuerpo"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Antes de adoptar alguna <strong><a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/las-rutinas-fitness-tienen-nuevas-alternativas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">rutina<\/a> de ejercicios<\/strong> en el gimnasio es importante que puedas identificar qu\u00e9 tipo de cuerpo tienes, ya que de esa definici\u00f3n depender\u00e1 la clase de entrenamiento que tendr\u00e1s que seguir. Todos tenemos un tipo de cuerpo diferente y por lo tanto es necesario que tu rutina sea creada de forma personalizada para garantizar resultados.<\/p>\n<p>Cada tipo de cuerpo est\u00e1 determinado por la forma \u00f3sea. Para lograr identificarlo debemos tener en cuenta que existen tres tipos: ectomorfo, mesomorfo y endomorfo.<\/p>\n<p><strong>Ectomorfo: <\/strong><\/p>\n<p>Es el cuerpo alto, delgado y con extremidades altas, tienen la apariencia de un rect\u00e1ngulo vertical.\u00a0 A esta fisionom\u00eda le cuesta mucho aumentar la masa muscular por lo que deben evitar utilizar los <strong>aparatos para ejercicio<\/strong> cardiovascular. Es recomendable que realicen ejercicios de fuerza y resistencia. Es decir, pesas, calistenia o ejercicios con pesas rusas.<\/p>\n<p><strong>Endomorfo: <\/strong><\/p>\n<p>Son personas con un cuerpo un poco m\u00e1s redondeado, tienen la apariencia similar a la de una pera. Son propensas a acumular m\u00e1s grasa en todo el cuerpo, sobre todo en tronco y extremidades.<\/p>\n<p>Para este tipo de fisionom\u00eda se recomienda <strong>rutinas para gym<\/strong> que incluyan ejercicios cardiovasculares. Estas personas pueden apoyarse consumiendo<strong> suplementos para bajar de peso<\/strong>. Es importante que antes de tomarlos consulten a un experto.<\/p>\n<p><strong>Mesomorfo: <\/strong><\/p>\n<p>Las personas con cuerpo mesomorfo se pueden considerar como las m\u00e1s aventajadas gen\u00e9ticamente. Corresponde a un tipo de cuerpo m\u00e1s atl\u00e9tico, con poca grasa corporal y una tendencia natural a generar masa muscular. Pueden utilizar cualquiera de los aparatos y tambi\u00e9n realizar deportes como el tenis, triatl\u00f3n, crossfit, entre otros. Tampoco necesitan hacer tanto cardio, con tres veces a la semana les basta, sin embargo, es importante que no dejen de ejercitarse con pesas pues les ayudar\u00e1 a definirse mejor.<\/p>\n<p>Es indispensable que te informes bien sobre el tipo de cuerpo que tienes y acudas a un especialista para acompa\u00f1ar tus rutinas con una buena dieta. Recuerda que todos poseemos una mezcla de los tres tipos de cuerpos y que la composici\u00f3n corporal puede modificarse con dieta y ejercicio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Antes de adoptar alguna rutina de ejercicios en el gimnasio es importante que puedas identificar qu\u00e9 tipo de cuerpo tienes, ya que de esa definici\u00f3n depender\u00e1 la clase de entrenamiento que tendr\u00e1s que seguir. 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