{"id":5226,"date":"2018-08-21T07:00:48","date_gmt":"2018-08-21T07:00:48","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=5226"},"modified":"2022-11-28T15:42:44","modified_gmt":"2022-11-28T15:42:44","slug":"ejercicios-para-abdomen-en-aparatos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/rutinas\/ejercicios-para-abdomen-en-aparatos\/","title":{"rendered":"Ejercicios para abdomen en aparatos"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Incluir <strong>ejercicios para abdomen<\/strong> es fundamental para tu entrenamiento, un abdomen fortalecido es la base para realizar de forma \u00f3ptima otros ejercicios, por eso es importante tener una rutina establecida.<\/p>\n<p>Existen diferentes formas y\u00a0 estilos para ejercitar esta parte del cuerpo; puedes hacerlo con peso, con ayuda s\u00f3lo de tu cuerpo o con accesorios como poleas y pelotas, pero tambi\u00e9n puedes recurrir a algunas m\u00e1quinas y aparatos como el banco inclinado, banco romano para oblicuos o m\u00e1quinas lumbares. A continuaci\u00f3n te compartimos algunas recomendaciones para realizar tus ejercicios para <a href=\"https:\/\/blog.smartfit.com.mx\/sigue-estos-tips-para-trabajar-tu-abdomen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">abdomen<\/a>.<\/p>\n<h2><strong>Ejercicios para abdomen en aparatos<\/strong><\/h2>\n<h3><strong>Silla romana<\/strong><\/h3>\n<p>Es uno de los aparatos m\u00e1s tradicionales para realizar abdominales,\u00a0 aqu\u00ed una forma de realizarlas:<\/p>\n<ul>\n<li>Si\u00e9ntate y coloca tus pies bajo las almohadillas. Lleva el resto de tu cuerpo hacia atr\u00e1s, mant\u00e9n la espalda recta y coloca tus manos en tu pecho o sobre tu abdomen. Ahora incorp\u00f3rate y estira los brazos hasta llevarlos a la punta de tus pies. Repite este movimiento tantas veces como indique tu rutina.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Polea con agarre<\/strong><\/h3>\n<p>Tambi\u00e9n existen diferentes modos de realizar abdominales con este aparato, una de ellas es la siguiente:<\/p>\n<ul>\n<li>Pon el peso adecuado para ti y sujeta la polea con la mano derecha. Sep\u00e1rate un poco de la m\u00e1quina e inclina el tren superior hacia el lado contrario de donde se encuentra el agarre. Debes sentir c\u00f3mo trabajan los oblicuos, cambia de lado y completa tu circuito.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Crunch en m\u00e1quina<\/strong><\/h3>\n<p>Es uno de los aparatos preferidos para realizar abdominales\u00a0 y es sencillo de usar:<\/p>\n<ul>\n<li>Si\u00e9ntate y coloca los pies debajo de las almohadillas. El peso que debes colocar ir\u00e1 en funci\u00f3n de tu capacidad. Ahora apoya los codos sobre los soportes y sujeta las agarraderas para inclinar tu cuerpo hacia el frente, recuerda mantener contra\u00eddo el abdomen para tener mejores resultados.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Puedes realizar tu <a href=\"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/ejercicios-aparatos-abdomen-cuales-los-mejores\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">rutina de abdominales<\/a> con diversos accesorios o m\u00e1quinas, todo depender\u00e1 de tu estilo y objetivos. Recuerda que lo m\u00e1s importante es la constancia y que realices los ejercicios de forma adecuada para que obtengas los resultados que esperas.\u00a0 En <strong>Smart Fit<\/strong> encontrar\u00e1s las m\u00e1quinas ideales para complementar tus ejercicios apar abdomen.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.smartfit.com.mx\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00a1Ven a Smart Fit!<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Fortalecer la zona estabilizadora del cuerpo es fundamental para todos tus entrenamientos. Integra estos ejercicios para abdomen a tu rutina.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5227,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[57],"tags":[163,421,407],"class_list":["post-5226","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rutinas","tag-abdominales","tag-ejercicios-para-abdomen","tag-rutinas"],"acf":{"banner_imagem":null,"banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"","link":"","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5226","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5226"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5226\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5227"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5226"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5226"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5226"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}