{"id":5231,"date":"2018-08-23T16:51:08","date_gmt":"2018-08-23T16:51:08","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=5231"},"modified":"2020-05-31T16:39:33","modified_gmt":"2020-05-31T16:39:33","slug":"que-hacer-si-tienes-agujetas-en-el-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/que-hacer-si-tienes-agujetas-en-el-entrenamiento\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 hacer si tienes agujetas en el entrenamiento?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Existen diversas creencias y opiniones sobre el dolor en los m\u00fasculos despu\u00e9s del ejercicio. En el mundo fitness a esto se le conoce como \u201cagujetas\u201d. Si no sabes <strong>qu\u00e9 hacer si tienes agujetas<\/strong>, aqu\u00ed te compartimos algunas recomendaciones.<\/p>\n<p>Para comenzar hay que saber que las agujetas ocurren como consecuencia del esfuerzo f\u00edsico de tu cuerpo despu\u00e9s de una rutina de ejercicio. El dolor depender\u00e1 de la intensidad de tu actividad o de si llevas <a href=\"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/de-vuelta-al-gimnasio-despues-de-un-tiempo-de-ausencia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">tiempo sin hacer ejercicio<\/a>. Para <strong>aliviar las agujetas<\/strong> existen diversos remedios, pero como en muchos otros casos es mejor prevenirlas.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfC\u00f3mo prevenir las agujetas?<\/strong><\/h2>\n<p><strong>Planificaci\u00f3n:<\/strong> planificar tu rutina de ejercicio es de suma importancia, pues deber\u00e1s incrementar la intensidad de tu rutina de forma progresiva y conforme vaya mejorando tu condici\u00f3n.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/infografia-como-mantenerte-hidratado-durante-el-ejercicio\/\"><strong>Hidrataci\u00f3n<\/strong><\/a><strong>:<\/strong> mantener tu cuerpo hidratado es fundamental para rendir al m\u00e1ximo durante la rutina de ejercicio. Esto evitar\u00e1 que te sientas fatigado y que incluso sufras calambres.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/tips-de-calentamiento-antes-de-iniciar-tu-entrenamiento\/\"><strong>Calentamiento<\/strong><\/a><strong>:<\/strong> dependiendo de la rutina que te corresponda realizar es recomendable que tengas una sesi\u00f3n de calentamiento previo al ejercicio, pues te ayudar\u00e1 a preparar tu cuerpo para el esfuerzo intenso.<\/p>\n<p><strong>Alimentaci\u00f3n:<\/strong> aunque puede parecer sorprendente, existen <strong>alimentos para combatir las agujetas<\/strong>. Seguir una dieta balanceada que incluya vitaminas C y E, adem\u00e1s de magnesio y potasio, puede ser de gran utilidad para evitar o disminuir dichos dolores.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfQu\u00e9 hacer si tienes agujetas?<\/strong><\/h2>\n<p>Para aliviar las agujetas puedes consumir algunos analg\u00e9sicos, o bien, optar por un masaje suave en la zona afectada. Utilizar fomentos tibios o fr\u00edos y aplicar alg\u00fan ung\u00fcento tambi\u00e9n es buena idea. Si presentas un dolor muy intenso, lo mejor es que consultes a un especialista.<\/p>\n<p>Recuerda que la \u00fanica forma de dejar de sentir dolor es continuar con el ejercicio y procurar que la intensidad de tu entrenamiento aumente gradualmente; as\u00ed cumplir\u00e1s tus objetivos de forma correcta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Existen diversas creencias y opiniones sobre el dolor en los m\u00fasculos despu\u00e9s del ejercicio. En el mundo fitness a esto se le conoce como \u201cagujetas\u201d. Si no sabes qu\u00e9 hacer si tienes agujetas, aqu\u00ed te compartimos algunas recomendaciones. 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