{"id":5258,"date":"2018-09-11T20:21:45","date_gmt":"2018-09-11T20:21:45","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=5258"},"modified":"2023-12-11T20:50:00","modified_gmt":"2023-12-11T20:50:00","slug":"dormir-bien-es-parte-de-tu-rutina-de-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/dormir-bien-es-parte-de-tu-rutina-de-entrenamiento\/","title":{"rendered":"Dormir bien es parte de tu rutina de entrenamiento"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

Sin importar cu\u00e1les sean los objetivos de tu rutina de entrenamiento<\/strong><\/a>, el \u00e9xito lo conseguir\u00e1s manteniendo una disciplina en la que complementes el ejercicio con una dieta balanceada y, por supuesto, un buen descanso.<\/p>\n\n\n\n

Se ha comprobado a trav\u00e9s de estudios y experimentos, que el dormir bien puede mejorar significativamente los resultados a la hora del entrenamiento, ya que, al estar mejor concentrado, puedes realizar de una forma m\u00e1s r\u00e1pida y correcta cada movimiento. Eso s\u00ed, dormir bien no significa s\u00f3lo cantidad, sino tambi\u00e9n calidad.<\/p>\n\n\n\n

El ritmo de vida actual muchas veces nos impide tener un descanso pleno y eso, sin duda, tendr\u00e1 repercusi\u00f3n en tu rendimiento en el gimnasio. Para evitar ese efecto negativo te recomendamos que intentes lograr un sue\u00f1o profundo que te permita disfrutar sus beneficios en tu rutina para hacer ejercicio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n


Ventajas en tu rutina de entrenamiento<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

1. Mejor oxigenaci\u00f3n en tus m\u00fasculos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Al tener mayor calidad en tu descanso, tus m\u00fasculos se recuperar\u00e1n de manera natural. Esto se traduce en un mejor rendimiento y una disminuci\u00f3n de los estragos del cansancio muscular.<\/p>\n\n\n\n

2. Reposici\u00f3n de fibra muscular<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Tras haber sido sometidos a los esfuerzos del gimnasio, los m\u00fasculos necesitan un poco de descanso para aumentar su volumen y para poder recobrar la energ\u00eda necesaria para completar su siguiente rutina.<\/p>\n\n\n\n

3. Disminuci\u00f3n de los niveles de grelina<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Al dormir de forma correcta, obtendr\u00e1s un mejor control de la hormona que estimula el hambre: la Adem\u00e1s, aumentar\u00e1n los niveles de leptina, que es la que indica al cuerpo satisfacci\u00f3n a la hora de comer.<\/p>\n\n\n\n

4. Aumento en la actividad f\u00edsica<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Combinar el ejercicio con un correcto descanso ayuda a generar un metabolismo que quema grasa de manera mucho m\u00e1s r\u00e1pida y efectiva.<\/p>\n\n\n\n

Recuerda que independientemente de tus actividades, al descansar bien podr\u00e1s reponer fuerzas para enfrentar tu d\u00eda. Sencillamente, el sue\u00f1o y el descanso son dos elementos que no pueden faltar en las rutinas para gimnasio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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