{"id":5328,"date":"2018-10-23T21:34:51","date_gmt":"2018-10-23T21:34:51","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=5328"},"modified":"2020-05-26T21:11:52","modified_gmt":"2020-05-26T21:11:52","slug":"entrenamiento-en-suspension-trx-de-que-se-trata","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/tips\/entrenamiento-en-suspension-trx-de-que-se-trata\/","title":{"rendered":"Entrenamiento en suspensi\u00f3n TRX \u00bfde qu\u00e9 se trata?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

Hoy en d\u00eda las opciones para quienes quieren adoptar un estilo de vida saludable a trav\u00e9s de la actividad f\u00edsica son muy amplias. Dentro de estas alternativas, el entrenamiento en suspensi\u00f3n<\/strong>, mejor conocido como TRX, ha ganado mucha popularidad por sus caracter\u00edsticas y los resultados que ofrece, pero \u00bfde qu\u00e9 se trata esta nueva forma de ejercitarte?<\/p>\n

Esta publicaci\u00f3n tiene como objetivo explicarte este tipo de entrenamiento para que dependiendo de tus objetivos y gustos, decidas incorporarlo a tu rutina de gym<\/strong><\/a>.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el TRX?<\/strong><\/p>\n

TRX es un tipo de entrenamiento basado en ejercicios que se realizan en suspensi\u00f3n. Esto quiere decir que tus manos o pies estar\u00e1n sostenidos en unas cuerdas de nylon resistente, las cuales, a su vez, estar\u00e1n sujetas en un punto de anclaje en lo alto, puede ser en el techo o la pared. Mientras tanto, la otra parte de tu cuerpo deber\u00e1 estar apoyada en el suelo.<\/p>\n

Ya que no se cuentan con los mismos puntos de apoyo que al hacer los ejercicios de manera tradicional, tu secci\u00f3n media o core llegar\u00e1 a una activaci\u00f3n completa. El objetivo es que aproveches el peso de tu propio cuerpo para realizar movimientos que involucren grandes cadenas musculares. Esto te permitir\u00e1 aumentar tu fuerza, tu resistencia muscular y adem\u00e1s, tonificar todo el cuerpo.<\/p>\n

Actividad complementaria<\/strong><\/p>\n

El entrenamiento en suspensi\u00f3n no s\u00f3lo es una actividad anaer\u00f3bica ideal para trabajar la potencia muscular. Al estar conformado por ejercicios funcionales, sirve adem\u00e1s para complementar perfectamente tu rutina de pesas tradicionales, ya que te ayudar\u00e1n a tener mejor movilidad,\u00a0 coordinaci\u00f3n y la flexibilidad.<\/p>\n

Quema de grasas<\/strong><\/p>\n

Al aplicar los ejercicios funcionales en un circuito de intervalos podr\u00e1s convertirlo en un buen entrenamiento cardiovascular para quemar grasa<\/a>. Para lograrlo tendr\u00e1s que establecer tiempos de trabajo moderados, incorporando tantas repeticiones del movimiento como te sea posible, as\u00ed como descansos cortos.<\/p>\n

Recuerda que Smart Fit te la pone f\u00e1cil<\/strong> y te ofrece la oportunidad de experimentar este tipo de entrenamiento a trav\u00e9s de sus clases Smart Box<\/a>. Se trata de un sistema funcional en el que se trabaja el acondicionamiento f\u00edsico, fuerza y coordinaci\u00f3n en los circuitos a trav\u00e9s de las rutinas predise\u00f1adas. Este tipo de actividad no se ofrece en todas las unidades por lo que te recomendamos que preguntes en la recepci\u00f3n de tu gimnasio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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