{"id":5333,"date":"2018-10-25T15:56:53","date_gmt":"2018-10-25T15:56:53","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=5333"},"modified":"2020-05-15T12:32:10","modified_gmt":"2020-05-15T12:32:10","slug":"beneficios-de-un-entrenamiento-metabolico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/rutinas\/beneficios-de-un-entrenamiento-metabolico\/","title":{"rendered":"Beneficios de las rutinas de entrenamiento metab\u00f3lico"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

Entre las rutinas de entrenamiento<\/strong> m\u00e1s populares hoy en d\u00eda, la que hace referencia a los ejercicios metab\u00f3licos cobra un especial inter\u00e9s, sobre todo en quienes tienen como objetivo quemar grasa para lograr un cuerpo delgado.\u00a0 En esta publicaci\u00f3n te daremos una definici\u00f3n de lo que es el entrenamiento metab\u00f3lico, as\u00ed como de los principales beneficios que puede aportar a tu vida atl\u00e9tica.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el metabolismo?<\/strong><\/h2>\n

Iniciemos se\u00f1alando que este proceso se refiere a la capacidad de nuestro cuerpo para convertir los alimentos en energ\u00eda. De esta forma si un metabolismo <\/strong>trabaja m\u00e1s r\u00e1pido, la quema de calor\u00edas ser\u00e1 mayor y el riesgo de sobrepeso disminuir\u00e1.<\/p>\n

\u00bfDe qu\u00e9 van las rutinas de entrenamiento metab\u00f3lico?<\/strong><\/h2>\n

Teniendo claro el concepto de metabolismo, ahora podemos decir que el entrenamiento metab\u00f3lico<\/strong> se encargar\u00e1 de conseguir que tu organismo tenga un mayor gasto cal\u00f3rico del habitual, esto incluso estando en reposo. S\u00ed, aunque se oiga como algo imposible, la quema de calor\u00edas se pueden prolongar hasta 72 horas despu\u00e9s de haber finalizado una rutina. A este efecto se le conoce como \u201cEPOC”, y se refiere a la modificaci\u00f3n del metabolismo basal que provocar\u00e1 un consumo de ox\u00edgeno post-ejercicio.<\/p>\n

El entrenamiento metab\u00f3lico consiste en realizar ejercicios de alta intensidad, pueden ser cardiovasculares o de fuerza, y mezclarlos con breves periodos de descanso activo entre series. De esta forma se acelerar\u00e1n las pulsaciones de tu organismo que lograr\u00e1n como efecto principal, el aumento de tu gasto metab\u00f3lico basal.<\/p>\n

Beneficios que no puedes dejar pasar<\/strong><\/h2>\n

Reducci\u00f3n del tiempo <\/u><\/h3>\n

Por la forma de trabajar los ejercicios, ya no es necesario invertir mucho tiempo para lograr tus objetivos.<\/p>\n

Mejorar tu rendimiento general<\/u><\/h3>\n

Adem\u00e1s de aumentar tu condici\u00f3n f\u00edsica a nivel cardiovascular, tambi\u00e9n te permitir\u00e1 mejorar aspectos como la coordinaci\u00f3n, el equilibrio y la agilidad.<\/p>\n

Variedad de rutinas de entrenamiento<\/u><\/h3>\n

Al poder incluir ejercicios multiarticulares, lograr\u00e1s crear rutinas muy divertidas y con un alto grado de motivaci\u00f3n.<\/p>\n

Smart Fit te la pone f\u00e1cil <\/strong>y por eso pone a tu disposici\u00f3n algunas sesiones tipo HIIT<\/a> que te ayudar\u00e1n a llegar a tus metas establecidas. Pregunta a los profesores de tu unidad y comienza a gozar de los beneficios de un entrenamiento metab\u00f3lico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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