{"id":5360,"date":"2018-11-13T21:43:18","date_gmt":"2018-11-13T21:43:18","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.smartfit.com.mx\/?p=5360"},"modified":"2020-05-22T17:12:00","modified_gmt":"2020-05-22T17:12:00","slug":"ejercicio-de-biceps-para-brazos-impresionantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smartfit.com.mx\/news\/rutinas\/ejercicio-de-biceps-para-brazos-impresionantes\/","title":{"rendered":"Ejercicio de b\u00edceps para brazos impresionantes"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

Uno de los objetivos m\u00e1s comunes en el gimnasio<\/strong> es lograr unos brazos fuertes<\/a> e impresionantes, que adem\u00e1s de ser muy est\u00e9ticos, tambi\u00e9n sean funcionales en las actividades de la vida cotidiana. Para llegar a esa meta, es necesario entrenar los diversos m\u00fasculos del brazo como los tr\u00edceps<\/strong> y los b\u00edceps<\/strong>. Para muchos, esto puede llegar a convertirse en una obsesi\u00f3n.<\/p>\n

Unos b\u00edceps<\/strong> fortalecidos te permitir\u00e1n levantar m\u00e1s peso con menos esfuerzo, algo que tu espalda te agradecer\u00e1 infinitamente. Si practicas alg\u00fan deporte que involucre fuerza en los brazos, como es el caso del basquetbol, el voleibol, el tenis o la escalada, los b\u00edceps tambi\u00e9n jugar\u00e1n un papel esencial para aumentar tu rendimiento.<\/p>\n

Ahora que ya sabes lo importante que es entrenar el b\u00edceps, te diremos c\u00f3mo puedes fortalecerlos para disfrutar de sus beneficios a trav\u00e9s de un ejercicio que te ayudar\u00e1 a desarrollar la musculatura de esta zona.<\/p>\n

Curl de b\u00edceps en m\u00e1quina de polea<\/strong><\/h2>\n

Este ejercicio lo podr\u00e1s realizar en la m\u00e1quina multifuncional 63 de tu gimnasio Smart Fit.<\/strong><\/p>\n

Indicaciones<\/u><\/p>\n

– Prepara la m\u00e1quina de polea con el accesorio de la barra recta al nivel m\u00e1s bajo<\/p>\n

– Con un agarre supino (palmas hacia arriba) toma la barra y cuida que los pu\u00f1os queden alineados a los hombros<\/p>\n

– Extiende totalmente los brazos con las palmas hacia afuera<\/p>\n

– Inhala mientras flexionas los codos llevando la barra tan cerca de los hombros como sea posible<\/p>\n

– Mant\u00e9n la curvatura natural de la columna sin echar los hombros hacia adelante<\/p>\n

– Haz una pausa y exhala mientras vas bajando la barra a la posici\u00f3n inicial<\/p>\n

https:\/\/youtu.be\/XqRqYUl-H_U<\/a><\/p>\n

Ya que este ejercicio tiene como objetivo espec\u00edfico que focalices el esfuerzo sobre el b\u00edceps y no sobre otros m\u00fasculos, te recomendamos que manejes poco peso y realices la primera parte del movimiento de manera muy lenta. Una vez superado el \u00e1ngulo de 90\u00ba entre el brazo y el antebrazo, podr\u00e1s imprimir un poco m\u00e1s de velocidad.<\/p>\n

Smart Fit<\/strong><\/a> te la pone f\u00e1cil, <\/strong>ya que este ejercicio lo podr\u00e1s realizar sin problemas en nuestros gimnasios <\/strong>y con la ayuda del personal. Una vez que domines este accesorio de la m\u00e1quina podr\u00e1s utilizar la barra \u201cZ\u201d o las cuerdas, con los que podr\u00e1s aumentar los beneficios de este ejercicio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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